Ist Ihre Motivation im letzten Jahr gesunken? Die Saison 2020/2021 war für uns alle eine Achterbahnfahrt. Das letzte Jahr, ein Athlet zu sein, bedeutete etwas anderes als zuvor. Es hat unseren Geist auf die Probe gestellt und uns an einen kritischen Punkt gebracht. Es gibt jedoch eine rettende Gnade, und für viele von uns ist dies die Gemeinschaft, in der wir uns umgeben.

Wir haben mit Elissa Legault, einer der professionellen Roadrunnerinnen von Näak, darüber gesprochen, was nötig ist, um in unsicheren Zeiten motiviert zu bleiben. Finden Sie heraus, wie sie in unbeständigen Zeiten gleichmäßig Fortschritte macht. Wir hoffen, dass das Teilen eines Teils ihrer Geschichte unsere Community dazu inspiriert, weiter voranzuschreiten und 2021 zu ihrem besten Jahr zu machen, egal was passiert.

„2020 war ein Jahr der Unsicherheit und Enttäuschung angesichts der vielen abgesagten Rennen.“

„Ich für meinen Teil musste mich im April 2020 vom prestigeträchtigen Boston-Marathon verabschieden. Mit einer Frist von ein paar Wochen musste ich meine Enttäuschung verarbeiten und mich auf die kommenden Monate konzentrieren.“

Für Elissa, wie für viele von uns, würde diese Enttäuschung sie nicht aufhalten. Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere, und 2020 bedeutete für diesen entschlossenen Athleten noch einige Erfolge.

„Erst im Oktober desselben Jahres hatte ich die Gelegenheit, meine Form auf meiner Lieblingsdistanz, dem Marathon, zu testen. Ich überquerte die Ziellinie mit einem „PB“ und einem 9. Platz in der Renntabelle der Besten.“ Zeiten unter Quebecer Damen.

Für Sie als Sportler ist es wichtig, diese Widerstandskraft gegenüber allem aufzubauen, was Ihnen im Weg steht. Wenn die Zukunft fraglich ist, ist Ihre Ausbildung manchmal die einzige Konstante, auf die Sie sich verlassen können. 

„Der beste Weg, die Zukunft vorherzusagen, besteht darin, sie zu gestalten!“

Für Elissa liegt der Schlüssel zum Erfolg beim Training, beim Wettkampf und beim Überstehen unsicherer Zeiten in drei Dingen: Motivation, einfache/spaßige Trainingseinheiten und die Planung interner Tests/Rennsimulationen. 

Halten Sie Ihre Motivation hoch

„Zuallererst ist die Motivation für jeden Menschen einzigartig. Ich glaube, dass die Wettbewerbe eine hervorragende Motivationsquelle sind. Dennoch wird uns Frau Covid gezwungen haben, tiefer zu graben. Ich für meinen Teil bin ein Perfektionist, und das tue ich gerne.“ mich selbst übertreffen.

„Ich habe beschlossen, diese lange Abwesenheit von einem offiziellen Rennen zu nutzen, um eine gute Basis in Bezug auf Volumen und Geschwindigkeit aufzubauen. Ich habe meine Meilen von Woche zu Woche schrittweise erhöht, und das hat mich persönlich motiviert, meine Schuhe anzuziehen.“ täglich."

Fordern Sie sich heraus, kreative Ziele zu finden, die Sie mit Ihrem Training erreichen können. Wenn wir im Leben Enttäuschungen erleben, haben wir auch die Möglichkeit, neue Pläne zu schmieden und unsere Ziele neu zu bewerten. 

Das Ausprobieren einer neuen Sportart, die Suche nach neuen Trainingspartnern und kleine Erfolge, die man schneller erreichen kann, sind gute Möglichkeiten, die Motivation hoch zu halten.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Training Spaß macht

„Ein weiterer Aspekt, den ich für wichtig halte, um die Motivation hochzuhalten, ist, sich an einfache Trainingseinheiten zu halten. Geben Sie Ihr Bestes, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, aber wissen Sie auch, wie Sie die meiste Zeit der Woche gut joggen können.“

„Wenn man dies respektiert, erholt sich der Körper und der Kopf kann sich ausruhen. Ein ausgeruhter Athlet ist ein glücklicher Athlet. Wenn ich etwas zu schnell joggen möchte, denke ich, dass es ständige mentale Stärke erfordert und es sehr ermüdend wird.“ auf lange Sicht.

Damit Sie turbulente Zeiten überstehen, ist der Spaß an allem, was Sie tun, ein wesentlicher Aspekt des Trainings, der nicht außer Acht gelassen werden sollte.

Wenn ein großes Rennen nicht spezifisch für Ihre Zukunft ist, sorgt der Spaß für gute Laune und stellt sicher, dass Sie bei jedem Training, das Sie sich vorgenommen haben, auf dem richtigen Weg bleiben.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit internen Tests/Rennsimulationen

„Letztendlich denke ich, dass viele von Ihnen es geschafft haben, aber die Planung interner Tests und Rennsimulationen ermöglicht es Ihnen, kurzfristige Ziele zu verfolgen. Es gibt Ihnen auch eine Vorstellung von Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung. Sie müssen nur.“ Sammeln Sie ein paar Leute und sogar ein paar Freunde, die nicht am Laufen sind und Zuschauer spielen!“

Der letzte Rat, den Elissa für Sie hat, ist die Arbeit mit internen Tests und Rennsimulationen für Ausdauersportarten.

Dies ermöglicht es Ihnen, in einer Trainingsmentalität auf dem Boden zu bleiben, auch wenn die Rennzukunft unregelmäßig aussieht. 

Wenn Sie Ihre eigenen Rennsimulationen entwickeln, ist es wichtig, sich auf Ihr Tempo zu konzentrieren. Aufbau der aeroben Ausdauer im Laufe der Zeit, als ob Sie für einen echten Marathon trainieren würden.

Nehmen Sie sich in dieser Saison unbedingt die zusätzliche Zeit, sich einzuwählen Ernährung damit Sie stärker als zuvor zurückkommen können.

Brauchen Sie ein paar Tipps? Wir haben einen fantastischen Artikel für Sie zusammengestellt, in dem es um die Erstellung Ihrer Ernährung für Ultras geht. Lesen Sie hier darüber, und Spaß haben!

 Möchten Sie mehr darüber erfahren? Elissa Legault? Schauen Sie sich ihre Instagram-Seite an @elissalegault!