Welchen Einfluss hat Trailrunning auf die Belastbarkeit?

Läufer werden es Ihnen sagen: Ein Rennen zu beenden ist eine Leistung, die mit einer guten Portion Freude, Dankbarkeit und Stolz einhergeht. Sie fühlen sich entspannt, glücklich und selbstbewusst. Großartig, nicht wahr? Es handelt sich jedoch um eine Praxis, die mit chronischen Verletzungen, Müdigkeit, Schmerzen usw. einhergeht. Man kann es nicht oft genug sagen: Ein Rennen zu beenden ist sowohl eine körperliche als auch eine mentale Herausforderung.

In einer Studie mit dem Titel „Resilienz aufbauen durch Pfad Betrieb„Selene Lincol zeigt, dass Trailrunning uns körperlich und vor allem geistig stärkt.

Resilienz ist die Fähigkeit, sich nach einem Vorfall oder einer Veränderung problemlos zu erholen oder sich daran anzupassen. Belastbar zu sein bedeutet, zu wissen, wie man sich von schwierigen Ereignissen erholt.

„Trailrunning bietet übertragbare Vorteile und Fähigkeiten für den Alltag, wie Belastbarkeit, Perspektivenwechsel, Bereitschaft und Unterstützung der psychischen Gesundheit. Die Teilnehmer sind besser in der Lage, mit Veränderungen umzugehen und wecken mehr Freude und Selbstvertrauen in ihrem täglichen Leben.“

- Selene Lincoln

Building resilience through trail running

Stärkung der Widerstandsfähigkeit durch Trailrunning: Frauenperspektiven, Seite 407

Laufen ermöglicht es uns, unsere Fehler zu akzeptieren und To vorwärts gehen, auch wenn die Veranstaltung hart erscheint. Für 65 % der befragten Läufer ist Trailrunning eine Gelegenheit, zu lernen, zu wachsen und ihre Zukunft zu gestalten. Eine Erinnerung daran, dass wir uns mit Veränderungen weiterentwickeln und dass Veränderungen es uns ermöglichen, ein besserer Mensch zu werden.

„Bei einem Rennen sind die ersten paar Meilen oft die schwierigsten.
Das Gleiche gilt für alltägliche Herausforderungen, sowohl bei der Arbeit als auch in unseren Beziehungen. Laufen hilft uns zu erkennen, dass etwas, auch wenn es zunächst schwierig erscheinen mag, es nicht immer sein wird.“

- Ein Umfrageteilnehmer

Beim Trailrunning geht es nicht nur ums Laufen. Es ist die Suche nach einem einzigartigen Erlebnis, in Symbiose mit unserer Umwelt. Das Laufen mitten in der Natur, fernab von allem, ermöglicht es uns, unsere Perspektive zu ändern, achtsamer zu sein und uns selbst und das, was uns umgibt, besser zu verstehen.

Die Vorteile des Trailrunnings für Körper und Geist sind in Erinnerung geblieben Shinrin Yoku (Waldbaden auf Englisch), eine japanische Praxis, bei der man beim Gehen oder Laufen die Natur aufsaugen kann. Entsprechend Dr. Qing Lis Forschung, „Waldbaden“ fördert niedrigere Cortisolspiegel, niedrigeren Blutdruck und eine höhere parasympathische Nervenaktivität als in einer städtischen Umgebung. Trailrunning ist eine wahre Sache Meditation Sitzung, die es uns ermöglicht, uns wieder mit unserer angeborenen Fähigkeit zur Heilung zu verbinden.

Fast 80 % der Teilnehmer empfinden Trailrunning als eine Möglichkeit, den Umgang mit ihren Emotionen zu lernen. Läufer nutzen ihre Übungen, um ihre Widerstandskraft zu stärken und sich wieder mit der Wildnis zu verbinden. Dies wirkt sich auf ihr Selbstvertrauen, ihren Mut und ihre Beharrlichkeit im Alltag aus.

Also begeben Sie sich auf ein Abenteuer! Fordere dich heraus! Passen Sie vor allem auf sich selbst auf, hören Sie auf Ihren Körper und Ihren Geist. Bleiben Sie optimistisch, glauben Sie an sich und Ihre Fähigkeiten: Setzen Sie sich sowohl auf Ihren Trails als auch im Alltag Ziele. Du wirst scheitern und das ist normal! Es ist Teil des Spiels... Vorsicht, Sie werden überrascht sein! Du bist viel stärker als du denkst. Mit der Zeit werden Sie sich nicht nur leichter von den Höhen und Tiefen des Lebens erholen, sondern auch daran wachsen!

Welchen Einfluss hat Ihre sportliche Aktivität auf Ihre Belastbarkeit? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns.

Um mehr über Resilienz zu erfahren, lesen Sie auch das Ultra de Bromont und wie Sie Ihr Warum finden? mit Nicolas Danne

Verweise:

Dr. Qing Li (17. April 2018). Waldbaden: Wie Bäume Ihnen helfen können, Gesundheit und Glück zu finden

Selene Lincoln (2021) Resilienz aufbauen durch Trailrunning: Frauenperspektiven, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421

Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N. & Gonzalez, S. P. (2017). Widerstandsfähigkeit und Wachstum von Marathonläufern nach den Bombenanschlägen auf den Boston-Marathon 2013. Der Sportpsychologe, 31(1), 42–55. 10.1123/tsp.2015-0053.

Die physiologischen Wirkungen von Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/