Στις 6 Νοεμβρίου λάβαμε τον Mathieu Blanchard (@mathieu_kohlanta) στο δικό μας Instagram ζωντανά, Ultra French δρομέας και Näak ambassador. Μας μίλησε για τις πτυχές που του επιτρέπουν να προχωρήσει και να ξεπεράσει τα όριά του. Για τον Näak, μας δίνει 10 συμβουλές για να πετύχει στη διατροφή και την προπόνησή του.

 

1. ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Πρώτα απ 'όλα, ο Mathieu επιμένει στη σημασία του να γνωρίζετε γιατί θέλετε να κάνετε Ultra Trail "Πριν ξεκινήσετε στον κόσμο του Ultra Trail, πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να το κάνετε. Επειδή υπάρχουν αγώνες 10, 20, 30 χλμ. Τα Ultra έχουν μια πιο περιπετειώδη διάσταση από τον αθλητισμό γιατί μόλις πατήσεις το πόδι σου σε αυτό, πολλά στοιχεία πρέπει να ληφθούν υπόψη: καιρός, διατροφή, στρατηγική."

 

2. ΠΡΟΟΔΟΣ

Είναι πολύ δύσκολο να μετρήσετε την πρόοδο που κάνετε στο Ultra Trail γιατί οι διαδρομές είναι πάντα διαφορετικές. Για να παρακολουθεί την πρόοδό του ο Mathieu χρησιμοποιεί τμήματα δρόμων που γνωρίζει από πάνω και αξιολογεί τον ρυθμό του σε διαφορετικές στιγμές του χρόνου. Για να βελτιωθεί, ο Mathieu συμβουλεύει επίσης να παίρνουν μέρος σε αγώνες και να αυξάνουν σιγά σιγά τη δυσκολία τους.

 

3. ΣΥΝΟΧΗ

Η πιο ελαφριά αλλά συνεπής προπόνηση είναι πολύ πιο ωφέλιμη για το σώμα από μια σπάνια αλλά έντονη προπόνηση. "Είναι καλύτερο να τρέχετε 4 φορές τα 20 λεπτά την εβδομάδα παρά 1 ώρα. Επομένως, είναι προτιμότερο να προπονείστε με χαμηλότερες εντάσεις για να μπορείτε να επαναλαμβάνετε τις προσπάθειες με την πάροδο του χρόνου."

 

4. ΑΝΑΚΤΗΣΗ

Το Ultra απαιτεί τεράστιες προσπάθειες για το σώμα και είναι απαραίτητο να του δοθεί χρόνος για να αναρρώσει για να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί. Ο Mathieu πιστεύει επίσης στην ανάκτηση μέσω σκόνης πρωτεΐνης και πιο συγκεκριμένα με φυτικές πρωτεΐνες. «Με τη φυτική πρωτεΐνη δεν είχα πεπτικά προβλήματα και ένιωθα πολύ λιγότερους πόνους στους μύες μου».

 

5. ΣΠΑΣΕ ΤΗ ΡΟΥΤΙΝΗ

Η τυπική εβδομάδα του Mathieu; Δεν υπάρχει... Πράγματι, προσαρμόζει τις εβδομάδες του σύμφωνα με τις επερχόμενες προκλήσεις του, προσαρμόζοντας την επιφάνεια, το υψόμετρο και τον αριθμό των ωρών ανά εβδομάδα.

 

6. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΕΡΔΙΣΜΑ ΥΨΟΣΜΟΥ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΠΑΡΑ ΤΗ ΧΙΛΙΟΜΕΡΑ

Για έναν Ultra Athlete, όλα έχουν να κάνουν με την ένταση. Τα χιλιόμετρα δεν είναι η μονάδα μέτρησης που χρησιμοποιεί ο Mathieu επειδή προπονείται σε διαφορετικά εδάφη και με διαφορετικά επίπεδα ανύψωσης ανάλογα με τους επερχόμενους αγώνες του. Προτιμά λοιπόν να χρησιμοποιεί τον αριθμό των ωρών που καλύπτονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

 

7. ΒΡΕΙΤΕ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΤΗ ΜΥΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Υπάρχει μια ισορροπία που πρέπει να βρεθεί, έτσι ώστε η προετοιμασία των μυών να μην γίνει βάρος για τον στόχο μου για τρέξιμο. Πρέπει να ξέρετε πού να σταματήσετε και να κάνετε επαναλήψεις με βάρη που είναι επαρκή για «να μην τραυματιστείτε και να αντισταθείτε στο τρέξιμο» χωρίς να έχετε ως στόχο να χτίσετε μυϊκή μάζα.

 

8. ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΟΤΙ Η ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΑΘΛΗΤΗ

Αγαπημένο βιβλίο; The Runner's Bible από The Running Clinic. Σύμφωνα με τον Mathieu, η πραγματική δύναμη αυτού του βιβλίου είναι ότι διασταυρώνει όλες τις πληροφορίες για το τρέξιμο αλλά έχει επίσης «την ταπεινότητα να πει ότι σε κάποιους δεν έχουμε ακόμα απάντηση». «Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλοκο και δεν μπορούμε να πούμε ότι κάποια πράγματα λειτουργούν σε όλους.

 

ΤΙ ΝΟΜΙΖΕΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΝΕΕΣ NÄAK ULTRA ENERGY BARS;

"Είμαι έκπληκτος με την ποιότητα των ράβδων. Κατά την πρώτη μου πρόκληση με αυτές τις νέες μπάρες, έφαγα 2 την ώρα για 11 ώρες. Λατρεύω την υφή. Λιώνει στο στόμα σου. Είναι σαν μαγική μπάρα! »