Es ist nicht einfach, in den Bergen zu laufen, wenn der Schnee die meisten Wege unpassierbar macht. Um mich auf meine Trail-Rennen vorzubereiten, wechsle ich zwischen Skifahren und Straßen-/Bahnlauf. Ich weiß nicht, ob diese Mischung das ideale Rezept für die Durchführung ist, aber hier sind die Vorteile, die ich in dieser Mischung finde:

1. Entspannen Sie Ihre Gelenke und Ihren Geist. Durch die Abwechslung der Sportarten vermeide ich Monotonie und Langeweile beim Training. Bei gleicher Trainingsbelastung reduziere ich die Anzahl der Laufkilometer, um meine Gelenke zu schonen und frisch in den Frühling zu kommen; sowohl körperlich als auch geistig.

2. Erzielen Sie einen maximalen Höhenunterschied. Beim Skitourengehen kann ich 500 bis 2000 Höhenmeter steil erklimmen. Ich trainiere die Kraftausdauer auf Steigungen und Strecken, die denen im Sommer beim Trail sehr ähnlich sind. Neben dem Skifahren beschäftige ich mich auf der Loipe nur mit minimaler Fußarbeit, sodass ich das Laufen nicht verlerne. Ich entwickle auch meine VMA und meine Laufökonomie.

3. Verbringen Sie Zeit draußen und genießen Sie die Natur. Beim Skifahren bin ich allein in den Bergen oder verirrt im Wald. Diese Beziehung zur Natur ist die Hauptmotivation für meinen Sport. Die Idee, 6 Stunden draußen zu verbringen, motiviert mich viel mehr als auf dem Sattel eines Heimtrainers.

4. Tragen Sie die Stunden ein. Skifahren ist perfekt, um eine sanfte Ausdauer und eine solide körperliche Basis für den Sommer aufzubauen. Schließlich bedeutet ein langer Ausflug, dass man viel Naak genießen kann