Bart Rolet, unser Näak-Botschafter, hat dreimal an den World Triathlon Championships in Kona teilgenommen. Jedes Mal beendete er das Rennen in weniger als 10 Stunden und belegte unter den Frankokanadiern, die 2015 teilnahmen, den 3. Platz. Trainer Bart gibt uns seine Ratschläge zu dem mythischen Rennen, das jedes Jahr im Oktober die besten Athleten der Welt zusammenbringt längste Triathlondistanz.

Näak: Wie würden Sie Kona in drei Worten beschreiben?

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Näak: Was ist deine Geschichte mit Kona?

ICH nahm dreimal an den World Triathlon Championships in Kona teil. Tatsächlich gefiel mir die Idee, alle zwei Jahre wiederzukommen, wenn ich die Gelegenheit dazu hätte. Bisher hat es ganz gut geklappt, aber ich muss 2017 auf meinen Zug verzichten, da ich an anderen Projekten arbeite.

Mein erstes Mal in Kona war eine Entdeckung: Ich nahm an jeder Aktivität teil, nutzte jeden Moment und verstand, warum es ein Rennen wie kein anderes ist. Abgesehen davon, dass es sich um eine Weltmeisterschaft handelt, ist es ein mythisches Ereignis, das unersetzlich ist... Man muss es erleben, um es zu verstehen.

Näak: Wie kann man Kona taktisch angehen? 

Die Taktik hängt von den Wetterbedingungen ab. Wie immer ist es wichtig, während des Schwimmabschnitts des Rennens Ruhe zu bewahren. Der Unterschied zu den anderen IRONMAN-Rennen besteht darin, dass hier alle schnell schwimmen. Vergessen Sie daher die Idee, eine kleine Gruppe zu finden. Die „Wäschemaschine“ reicht für 4300 m (ach ja, das ist die längste Strecke).

Beim Radfahren ist Geduld gefragt. Persönlich ist es mein Lieblingskurs. An der hawaiianischen Küste, die Sie nach der Hälfte des Rennens erkennen können, können Sie sehen, wer strategisch gefahren ist. 

Der Abstieg im Wind ist unglaublich und erfordert Geschick. Mein Lieblingsteil ist die letzte Stunde des Radkurses. Es weht ein kräftiger Wind, der Ihnen ins Gesicht bläst, was größeren Sportlern zugutekommt. Es ist ein unglaubliches Gefühl, in diesem Moment in guter Form zu sein und die Konkurrenten einen nach dem anderen auf dem legendären Weg zu schlucken Queen K Highway.

Während des Laufabschnitts des Rennens ist es wichtig, Ihr Tempo an die Hitze und Luftfeuchtigkeit anzupassen. Sie müssen auf Ihren Körper hören und über Ihre Körpertemperatur nachdenken.

Für mich ist der schwierigste Teil der Queen K Highway: Sie haben mehr als die Hälfte des Kurses geschafft, aber die falsche Schüssel mitten in den Lavafeldern scheint kein Ende zu nehmen. 

Mein Lieblingsteil ist der „Labor für natürliche Energie“. Von dort aus beginnen Sie, sich die Ziellinie vorzustellen: Es ist die Rückkehr nach Hause. An diesem Punkt verspüre ich oft einen zweiten Energieschub.

Näak: In Kona ist es sehr heiß. Was ist Ihr Ernährungsratschlag für das Rennen? 

Ein guter Ernährungsplan ist unerlässlich. Aber noch wichtiger ist es zu wissen, wie man es an das Rennen selbst und die Bedingungen anpasst. An den Trinkstationen müssen Sie sich Zeit nehmen, damit Ihre Körpertemperatur abkühlen kann.

Näak: Welchen Rat haben Sie für Sportler, die zum ersten Mal an Kona teilnehmen?

Denken Sie daran, woher Sie kommen; Vom ersten Mal, als Sie Kona auf Ihrem Fernseher oder im Internet gesehen haben, von der Arbeit, die Sie geleistet haben, um dorthin zu gelangen, bis hin zu all den Menschen, die Ihnen geholfen haben, und dem Traum, den Sie gerade leben (auch wenn es wie ein Traum erscheinen mag). In Zeiten, in denen die Dinge nicht wie geplant verlaufen, ist dies eher ein Albtraum als ein Traum).

Näak: Was schätzen Sie neben dem Triathlon am meisten an Kona?

Die magische Atmosphäre, die dieser Ort hat. 

Näak: Was würden Sie bei Ihrer nächsten Teilnahme an Kona gerne verbessern? 

Ich würde gerne in 2-3 Jahren wiederkommen. Mein Ziel ist es, in weniger als 9:30 Stunden ins Ziel zu kommen. 

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