4 εναλλακτικές λύσεις ενεργειακών gel

Στη μέση ενός αγώνα υπεραντοχής ή μιας μεγάλης προπόνησης, οι συμβατικοί διατροφικοί κανόνες δεν ισχύουν πλέον. Αντί για πρωτεΐνες και υγιή λίπη, το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες γρήγορης απορρόφησης για να τροφοδοτήσει τους μύες που τους χρειάζονται. Η έρευνα για την αθλητική διατροφή συνιστά την κατανάλωση περίπου 60-80 γραμμαρίων υδατανθράκων την ώρα για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης του αγώνα.

Ενώ τα τζελ είναι ένας βολικός τρόπος για να πάρουν λίγη ενέργεια, ορισμένοι αθλητές δυσκολεύονται να τα πνίξουν και μερικοί βρίσκουν ακόμη και ότι τα τζελ μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές λόγω της ποσότητας φρουκτόζης και καφεΐνης σε αυτά. Εάν έχετε βαρεθεί τα ενεργειακά τζελ, πάρτε μία από αυτές τις 4 εναλλακτικές λύσεις στην επόμενη μεγάλη προπόνηση ή αγώνα σας. Θα περάσετε με δύναμη αυτά τα τρομακτικά τελευταία μίλια!

ultra endurance athlete

1. Σιρόπι σφενδάμου

Το σιρόπι σφενδάμου έχει περισσότερες χρήσεις από το να περιχύνει πάνω από τηγανίτες. Αυτό το συστατικό είναι νόστιμο, vegan, θερμιδικά πυκνό (περίπου 104 θερμίδες για 2 κουταλιές της σούπας) και ελάχιστα επεξεργασμένο, πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα μέταλλα του παραμένουν ανέγγιχτα. Επειδή οι προπονήσεις αντοχής εξαντλούν τα αποθέματα γλυκογόνου, η πρόσληψη θερμίδων που απορροφώνται εύκολα, όπως αυτές στο σιρόπι σφενδάμου, βοηθάει πολύ στη διατήρηση της ενέργειας. Η συνοχή του σιροπιού σφενδάμου το καθιστά εύκολο στην κατάποση. Επιπλέον, επειδή το σιρόπι σφενδάμου είναι υδατοδιαλυτό, αφομοιώνεται εύκολα και απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό!

2. Αποξηραμένα φρούτα

Κάθε φορά που χρειάζεστε μια έκρηξη ενέργειας, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να συνεχίσετε. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πυκνά σε θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εύκολο να προσλάβετε πολλές θερμίδες. Είναι επίσης εύκολα μασώμενα και πλούσια σε απλά σάκχαρα καιυδατάνθρακες ενώ παρέχει καλές πηγές αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Στην πραγματικότητα, αμελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι οι σταφίδες ήταν εξίσου αποτελεσματικές κατά τη διάρκεια των προπονήσεων με βάση την αντοχή με τα αθλητικά ζελέ φασόλια. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι απλά μια φυσική και οικονομικά αποδοτική εναλλακτική λύση υδατανθράκων σε σχέση με τα τζελ του εμπορίου. Τα δημοφιλή αγαπημένα περιλαμβάνουν χουρμάδες, σταφίδες και βερίκοκα.

3. Τζελ σπόρων Chia

Αντί να αγοράζετε ακριβά τζελ, μπορείτε να φτιάξετε ένα στο σπίτι με σπόρους chia (συνδυάζοντας 1 μέρος σπόρους chia με 7 μέρη υγρού) για ένα πιο φυσικό και λιγότερο άρρωστο προϊόν. Τα φυσικά ολόκληρα τρόφιμα μπορεί να συμφωνούν καλύτερα με το στομάχι σας κατά τη διάρκεια μεγάλων προπονήσεων και αγώνων. Τα τζελ σπόρων Chia είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή κατά τη διάρκεια των ultras, καθώς παρέχουν καύσιμο για αντοχή και αντοχή, καθώς και αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

4.Näak ενεργειακές μπάρες

Κυρίως προορίζεται για αθλητές υπεραντοχής,Naak ενεργειακές μπάρες είναι ένα μείγμα όλων των συστατικών που αναφέρονται παραπάνω, δίνοντάς σας μακροχρόνια ενέργεια για τις αγωνιστικές σας ανάγκες! Αυτές οι ενεργειακές μπάρες είναι κατασκευασμένες με αποκλειστικά φυσικά συστατικά χωρίς συντηρητικά και διατίθενται σε 4 διαφορετικές νόστιμες γεύσεις. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε γιατί οι ενεργειακές μπάρες Näak είναι το απόλυτο καύσιμο για αθλητές υπεραντοχής. Μπόνους: η απαλή υφή τους τα κάνει εύκολα να μασηθούν και να καταπίνονται ενώ βρίσκεστε εν κινήσει!