Η Andressa Ericksen ξεκίνησε το τρίαθλο τον περασμένο Μάιο και έχει προχωρήσει πάρα πολύ. Αφού συμμετείχε σε πολλούς αγώνες το καλοκαίρι, αποφάσισε να εγγραφεί στο 70,3 IRONMAN στο Cozumel, που έλαβε χώρα τον Σεπτέμβριο του 2016. Τερμάτισε στην 8η θέση από 48 άτομα στην ηλικιακή της ομάδα (25-29 ετών). Μια ωραία εκδίκηση για τη νεαρή αθλήτρια από το Κεμπέκ που υπέφερε από διατροφική διαταραχή για μερικά χρόνια. Η Ανδρέσα μας μιλάει για το ταξίδι της με ταπεινότητα.

" Η συμβουλή μου για τις γυναίκες θα ήταν να δώσουν στον εαυτό τους την ευκαιρία να ξεπεράσουν οποιαδήποτε πρόκληση.Η υπερηφάνεια που μας φέρνει είναι πολύ μεγαλύτερη από την επιθυμία μας να ταιριάξουμε στα πρότυπα που μεταφέρονται από τη διαφήμιση."

Näak: Πείτε μας για το ταξίδι σας. Πότε ξεκινήσατε το τρίαθλο και τι σας ώθησε να το κάνετε; 

Πάντα ήμουν ενεργός και πάντα μου άρεσε ο ανταγωνισμός. Πριν ξεκινήσω το τρίαθλο, έπαιζα χόκεϊ για περίπου δεκαπέντε χρόνια.

Το ταξίδι μου με το τρίαθλο ξεκίνησε τον περασμένο Μάιο. Πριν από αυτό, έκανα ως επί το πλείστον προπόνηση δύναμης μόνος μου, μόνο για διασκέδαση. Δεν είχα κανέναν αθλητικό στόχο, κανένα συγκεκριμένο στόχο και χρειαζόμουν νέες προκλήσεις.  

Το τρίαθλο το ανακάλυψα μάλλον τυχαία, δεν ήξερα καν με ποια σειρά έγιναν και τα τρία αθλήματα! Όλα ήταν καινούργια για μένα, και είναι ακριβώς αυτό που έψαχνα.

Επικοινώνησα με έναν σύλλογο, έμαθα κολύμπι, αγόρασα ένα ποδήλατο τριάθλου και... μπήκα! Η αρχή ήταν αρκετά χαοτική, δεν είχα δομημένο σχέδιο προπόνησης και δεν ήξερα σε τι να εστιάσω. Ήμουν τόσο παθιασμένος που πάντα ήθελα να κάνω περισσότερα.

Näak: Ποια ήταν η προετοιμασία σας πριν από το Cozumel;

εγγράφηκα για το70,3 στο Cozumel σε μια πραγματική ιδιοτροπία στη μέση του καλοκαιριού! Δεν είχα καν ολοκληρώσει ακόμη ένα Ολυμπιακό τρίαθλο, μετά βίας μπορούσα να παρατάξω 150 μέτρα κολύμβησης ή να διατηρήσω μέση ταχύτητα πάνω από 30 χλμ/ώρα με το ποδήλατό μου.

Είχα επίσης μια μέση περιοστίτιδα, η οποία με εμπόδιζε να τρέξω. Όταν συνειδητοποίησα ότι η μεγάλη μέρα πλησίαζε γρήγορα, επικοινώνησα με ειδικούς όπως ο Benoit Lussier (από το l«Institut National du Sport) και Bart Rolet (καταρτισμένος εκπαιδευτής και διευθυντής του Bart Coaching).

Με τη βοήθειά τους προετοίμασα τον εαυτό μου όσο μπορούσα σε 1 μήνα για το 70.3. Ακολούθησα ένα πρόγραμμα προπόνησης της τελευταίας στιγμής για να προετοιμαστώ για τον αγώνα και έβαλα όλη μου την προσπάθεια σε αυτό.

Μιλήστε μας για το 70,3 στο Cozumel. Τι το κάνει μοναδικό; 

Η ζέστη και το τοπίο είναι τα δύο βασικά χαρακτηριστικά αυτού του μαθήματος! Ήταν περίπου 38 βαθμοί Κελσίου την ημέρα του αγώνα. Ήταν υποφερτό στο ποδήλατο, αλλά μια εντελώς διαφορετική ιστορία κατά τη διάρκεια του τρεξίματος!

Το μάθημα κολύμβησης είναι όμορφο, και επειδή είμαι φρικτός κολυμβητής, είχα πολύ χρόνο για να το παρακολουθήσω! Το κολύμπι στον ωκεανό είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία. το νερό είναι αλμυρό και σας επιτρέπει να επιπλέετε πολύ πιο εύκολα, και επομένως να κολυμπήσετε πιο γρήγορα από το συνηθισμένο! Είναι σίγουρα ένα πλεονέκτημα για αθλητές που, όπως εγώ, δυσκολεύονται να επιπλέουν!

Η ποδηλατική διαδρομή εκτείνεται σε μεγάλο μέρος του νησιού Cozumel και εκτείνεται κατά μήκος της ακτής του ωκεανού για αρκετά χιλιόμετρα, γεγονός που την κάνει πραγματικά ξεχωριστή. Η θέα είναι όμορφη, σχεδόν συντριπτική. Όσο για τη διαδρομή τρεξίματος, είναι κυρίως στο χωριό όπου μαζεύονται αρκετοί άνθρωποι και ακούγονται πολλές επευφημίες.

Η εμπειρία της συμμετοχής σε τρίαθλο στο εξωτερικό είναι απίστευτη και σκοπεύω να το ξανακάνω.

Näak: Πώς ήταν ο αγώνας σας;

Η κολύμβηση ήταν το αδύνατο σημείο μου (ρωτήστε τον προπονητή μου!). Όμως, αυτό το τμήμα του αγώνα βγήκε καλύτερο από το αναμενόμενο.Τερμάτισα 10 λεπτά νωρίτερα από ό,τι είχα προγραμματίσει στο πλάνο του αγώνα μου.

Είμαι αρκετά άνετος με το ποδήλατό μου, οπότε το βασικό μου σχέδιο ήταν να εξοικονομήσω ενέργεια για να μπορώ να τρέχω μετά από αυτό.

Ήταν η μεγαλύτερη απόσταση τρεξίματος που είχα ποτέ, και δεν ήξερα πώς θα αντιδρούσαν τα πόδια μου. Η βασική μου επιτυχία ήταν ότι δεν τελείωσα από ενέργεια εκείνη τη μέρα.

Näak: Ποιες ήταν οι κύριες δυσκολίες του αγώνα και πώς τις ξεπεράσατε;

Έκανα πολλά λάθη πριν και κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Οι βαλίτσες μου για τις μεταβατικές ζώνες δεν είχαν συσκευαστεί σωστά. Για παράδειγμα, ξέχασα να λύσω τα παπούτσια για τρέξιμο. Ως εκ τούτου, έχασα χρόνο στο Τ2.

Επέλεξα να φοράω γυαλιά κολύμβησης που δεν ήταν βαμμένα, νομίζοντας ότι ο ήλιος δεν θα ήταν πρόβλημα τόσο νωρίς.Αποτέλεσμα: Έπρεπε να κάνω τα τελευταία εκατό μέτρα πίσω από έναν κολυμβητή που νόμιζα ότι είχε καλή γραμμή!

Με τη ζέστη φοβόμουν ότι θα αφυδατωθώ. Έτσι, ήπια πολύ νερό, που μου έκανε κράμπες και με έκανε να νιώθω πιο βαρύς, ειδικά στο τελευταίο μέρος του τρεξίματος. Η ταχύτητά μου επηρεάστηκε πραγματικά από αυτό.

Προκειμένου να ελαχιστοποιήσω την επίδραση του τρεξίματος στην περιοστίτιδα, αποφάσισα να τρέχω με κάλτσες στα παπούτσια μου, κάτι που συνήθως δεν κάνω. Ήταν σαν να τρέχεις με παπούτσια που είναι πολύ μικρά. Είχα πολύ πόνο στα πόδια μου.

Näak: Τι φάγατε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα; 

Το βράδυ πριν φύγω για το Μεξικό, συνειδητοποίησα ότι δεν είχα προγραμματίσει τη διατροφή μου για τον αγώνα. Ευτυχώς κατάφερα να επικοινωνήσω Minh από το Näak για να πάρετε μερικά Näak ενεργειακές μπάρες εκείνη τη νύχτα. Δεν υπήρχε περίπτωση να έτρωγα κάτι άλλο την ημέρα του αγώνα μου. Είχα ήδη δοκιμάσει τις μπάρες κατά τη διάρκεια του Montreal Spirit Triathlon, και πολλές άλλες φορές επίσης. Ήξερα πώς θα αντιδρούσε το σώμα μου και με ποια συχνότητα χρειαζόμουν να τα καταναλώνω.

Το πρωί του αγώνα, ξυπνήσαμε πολύ νωρίς. Έφαγα μια μπανάνα και φυστικοβούτυρο πριν φύγω για τον αγώνα.

Λίγα λεπτά πριν το μπάνιο έφαγα μισό α Näak bar, και το τελείωσα κατά την πρώτη μου μετάβαση. Όταν έκανα ποδήλατο, έφαγα 5 μπάρες συνολικά... 1 μπάρα κάθε 30 λεπτά.

Τούτου λεχθέντος, το επίπεδο ενέργειάς μου παρέμεινε σταθερό καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα. Στο Τ2, είχα μερικά μπλοκ καφεΐνης και δεν χρειαζόταν να φάω κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Οι μπάρες με κράτησαν 100% γεμάτο. Πράγματι, Näak μπαρ γίνονται για να παρέχουν λμακροχρόνια ενέργεια για αθλητές υπεραντοχής. 

Δεν είχα επεισόδια αδυναμίας και το διατροφικό μου πρόγραμμα θα είναι ακριβώς το ίδιο για τον επόμενο αγώνα μου. Επιπλέον, ακόμη και με την απίστευτη ζέστη, η υφή και η γεύση των μπάρες έμειναν ίδια.

Ακριβώς όπως η Andresa, δοκιμάστε τις ενεργειακές μπάρες του Näak με βάση το κρίκετ για να διατηρήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων σας. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να ανακαλύψετε προϊόντα Näak και να γίνετε #cricketpowered! 

Näak: Έχετε ένα μάντρα ή ένα αγαπημένο απόφθεγμα για να παραμείνετε παρακινημένοι;

Κάποτε άκουσα έναν προπονητή να λέει για έναν επαγγελματία τριαθλητή:«Είναι ικανός να κάνει κακό στον εαυτό του.". Σκέφτομαι συχνά αυτή τη φράση κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Μου θυμίζει ότι μπορούμε να υποστηρίξουμε πολύ περισσότερο πόνο από ό,τι νομίζουμε, όταν ξεπεράσουμε το ψυχολογικό εμπόδιο που επιβάλλουμε στον εαυτό μας όσον αφορά τον πόνο.

Näak: Τι θα συμβουλεύατε τις γυναίκες που ξεκινούν το τρίαθλο και που θα ήθελαν να συμμετάσχουν σε ένα half-IRONMAN; 

Η αρχή στο τρίαθλο είναι μια μάλλον τρομακτική εμπειρία.Προσωπικά, δεν έκανα κανένα από τα τρία αθλήματα και δεν ήξερα από πού να ξεκινήσω!Ακούς πολλά πράγματα, δεν ξέρεις τι ή ποιον να πιστέψεις.

Είναι σημαντικό να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που εμπιστευόμαστε και, ει δυνατόν, που έχουν εμπειρία στον τομέα. Υπάρχουν πολλές ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να συνοδεύεστε στα πρώτα σας βήματα. Κάνει την εμπειρία πιο εύκολη.

Δεν έχω τη σωματική διάπλαση του τριαθλητή, και Έλαβα σχόλια σχετικά με αυτό όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά.Είναι πολύ δελεαστικό να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τα μεγάλα αστέρια του αθλήματος όπως η Gwen Jorgensen ή η Ashleigh Gentle και να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αποδώσουμε επειδή δεν έχουμε το ίδιο σώμα με αυτούς τους πρωταθλητές. Ωστόσο, πολλές γυναίκες με πολύ διαφορετικά σώματα είναι επίσης επιτυχημένες και είναι πολύ σημαντικό να το θυμάστε αυτό.

«Το τρίαθλο είχε πολύ θετικό αντίκτυπο στη ζωή μου γενικότερα.Η στάση μου απέναντι στη φυσική μου εμφάνιση έχει αλλάξει δραστικά και έχω αποκτήσει μεγάλη εμπιστοσύνη στον εαυτό μου συνειδητοποιώντας τι ήταν ικανό να κάνει το σώμα μου».

Σταμάτησα να ανησυχώ για μικρά πράγματα και έμαθα να εκτιμώ αυτά που είχα, αντί να θέλω αυτά που δεν είχα.Προηγουμένως, προσπαθούσα πάντα να κρατάω το βάρος μου υπό έλεγχο, συχνά με ανθυγιεινό τρόπο.

Ήταν μια πραγματική εμμονή που οδήγησε σε διατροφικές διαταραχές στην περίπτωσή μου. ΤΤο riathlon μου επέτρεψε να συνειδητοποιήσω ότι το σημαντικό πράγμα, όταν πρόκειται για το σώμα μου, είναι να γνωρίζω τι είναι ικανό να κάνει και όχι πώς φαίνεται.

Τώρα το βρίσκω πολύ πιο ικανοποιητικό να γνωρίζω ότι μπορώ να κάνω συνεχή προσπάθεια για αρκετές ώρες και να υπομείνω βαριές προπονήσεις, αντί να στοχεύω να μπω σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος παντελονιού.

Η συμβουλή μου για τις γυναίκες θα ήταν να δώσουν στον εαυτό τους την ευκαιρία να ξεπεράσουν οποιαδήποτε πρόκληση.Η υπερηφάνεια που μας φέρνει είναι πολύ μεγαλύτερη από την επιθυμία μας να ταιριάξουμε στα πρότυπα που μεταφέρονται από τη διαφήμιση.

Näak: Ποιοι είναι οι στόχοι σας για την επόμενη χρονιά;

Στόχος μου είναι να συμμετάσχω σε 3 ή 4 μισούς αγώνες IRONMAN την επόμενη σεζόν.Τελικά, θα ήθελα να τελειώσω μέσα σε πέντε ώρες για αυτήν την απόσταση.Θέλω επίσης να ξεκινήσω τη σεζόν μου με το τρίαθλο σπριντ Drummondville. Εκεί έκανα τον πρώτο μου αγώνα και ήταν μια καταστροφή.Θέλω απλώς να επιστρέψω και να δω πόσο μακριά έχω φτάσει σε μόλις 12 μήνες.

Όπως η Andressa, εμπιστεύσου Näak προϊόντα να προχωρήσετε παραπέρα και να νιώθετε πιο δυνατοί, πιο σίγουροι και ατρόμητοι.