Έχει πέσει το κίνητρό σας το προηγούμενο έτος; Η σεζόν 2020/2021 ήταν ένα τρενάκι για όλους μας. Το να είσαι αθλητής την περασμένη χρονιά σήμαινε κάτι διαφορετικό από πριν. Δοκίμασε τα πνεύματά μας και μας ώθησε σε ένα σημείο make-or-break. Ωστόσο, υπάρχει μια σωτήρια χάρη, και για πολλούς από εμάς, αυτή είναι η κοινότητα στην οποία περιβαλλόμαστε.

Μιλήσαμε με την Elissa Legault, μία από τις Επαγγελματίες Δρομείς Δρόμου της Näak, για το τι χρειαζόταν για να παραμείνουμε παρακινημένοι σε αβέβαιες στιγμές. Μάθετε πώς συνεχίζει να προοδεύει με σταθερό ρυθμό κατά τη διάρκεια ενός ασυνεπούς χρόνου. Ελπίζουμε, αν μοιραζόμαστε μέρος της ιστορίας της, θα εμπνεύσει την κοινότητά μας να συνεχίσει να πιέζει, κάνοντας το 2021 την καλύτερή τους χρονιά ανεξάρτητα από το τι.

«Το 2020 ήταν μια χρονιά αβεβαιότητας και απογοήτευσης όσον αφορά τους πολλούς αγώνες που ακυρώθηκαν».

"Από την πλευρά μου, τον Απρίλιο του 2020, έπρεπε να πάρω άδεια από τον διάσημο Μαραθώνιο της Βοστώνης. Με προειδοποίηση λίγων εβδομάδων, έπρεπε να αντιμετωπίσω την απογοήτευσή μου και να επικεντρωθώ στους επόμενους μήνες."

Για την Elissa, όπως πολλοί από εμάς, αυτή η απογοήτευση δεν επρόκειτο να την κρατήσει κάτω. Όταν μια πόρτα κλείνει, μια άλλη ανοίγει και το 2020 εξακολουθούσε να σημαίνει μερικά επιτεύγματα για αυτόν τον αποφασισμένο αθλητή.

"Μόλις τον Οκτώβριο του ίδιου έτους είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω τη φόρμα μου στην αγαπημένη μου απόσταση, που είναι ο μαραθώνιος. Πέρασα τη γραμμή τερματισμού με "PB" και μια 9η θέση στον πίνακα αγώνων των καλύτερων φορές ανάμεσα στις κυρίες του Κεμπέκ».

Είναι σημαντικό για εσάς, ως αθλητή, να χτίσετε αυτήν την ανθεκτικότητα απέναντι σε οτιδήποτε βρίσκεται στο δρόμο σας. Όταν το μέλλον είναι αμφίβολο, μερικές φορές η μόνη σταθερά στην οποία μπορείτε να βασιστείτε είναι η προπόνησή σας. 

"Ο καλύτερος τρόπος να προβλέψεις το μέλλον είναι να το δημιουργήσεις!"

Για την Elissa, το κλειδί της επιτυχίας με την προπόνηση, τον αγώνα και τη ζωή σε αβέβαιες στιγμές προέρχεται από 3 πράγματα: το κίνητρο, τις εύκολες/διασκεδαστικές προπονήσεις και τον προγραμματισμό εσωτερικών δοκιμών/προσομοιώσεων αγώνων. 

Κρατήστε το κίνητρό σας ψηλά

"Πρώτα από όλα, το κίνητρο είναι μοναδικό για κάθε άτομο. Πιστεύω ότι οι διαγωνισμοί είναι μια εξαιρετική πηγή κινήτρων. Ωστόσο, η κυρία Covid θα μας έχει αναγκάσει να εμβαθύνουμε. Από την πλευρά μου, είμαι τελειομανής και μου αρέσει να ξεπερνάω τον εαυτό μου».

"Αποφάσισα να εκμεταλλευτώ αυτή τη μακρά απουσία από έναν επίσημο αγώνα για να δημιουργήσω μια καλή βάση όσον αφορά τον όγκο και την ταχύτητα. Σταδιακά αύξησα τα μίλια μου από εβδομάδα σε εβδομάδα και, για μένα, αυτό με παρακίνησε να φορέσω τα παπούτσια μου κάθε μέρα."

Προκαλέστε τον εαυτό σας να βρει δημιουργικούς στόχους που θα επιτύχετε με την προπόνησή σας. Όταν έχουμε απογοητεύσεις στη ζωή, έχουμε επίσης ευκαιρίες να δημιουργήσουμε νέα σχέδια και να επαναξιολογήσουμε τους στόχους μας. 

Το να δοκιμάζετε ένα νέο άθλημα, να αναζητάτε νέους προπονητικούς συνεργάτες και να κάνετε μικρά επιτεύγματα που μπορείτε να επιτύχετε πιο γρήγορα είναι υπέροχοι τρόποι για να διατηρήσετε το κίνητρό σας ψηλά.

Κρατήστε τις προπονήσεις σας διασκεδαστικές

"Μια άλλη πτυχή που θεωρώ σημαντική για τη διατήρηση του κινήτρου σε υψηλά επίπεδα είναι η προσήλωση στις εύκολες προπονήσεις. Δώστε τα πάντα όταν είναι η κατάλληλη στιγμή, αλλά και να ξέρετε πώς να απολαύσετε ένα καλό τρέξιμο για τη συντριπτική πλειοψηφία της εβδομάδας."

"Με το σεβασμό αυτό, το σώμα ανακάμπτει και επιτρέπει στο κεφάλι να ξεκουραστεί. Ένας ξεκούραστος αθλητής είναι ένας χαρούμενος αθλητής. Θέλοντας να κάνει τζόκινγκ λίγο πολύ γρήγορα, θεωρώ ότι απαιτεί συνεχή πνευματική δύναμη και γίνεται πολύ κουραστικό στο μακροπρόθεσμα.

Για να συνεχίσετε να περνάτε ταραχώδεις στιγμές, η διασκέδαση με ό,τι κάνετε είναι μια ουσιαστική πτυχή της προπόνησης που δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Όταν ένας μεγάλος αγώνας δεν είναι συγκεκριμένος για το μέλλον σας, η διασκέδαση θα κρατήσει τη διάθεση σε υψηλά επίπεδα, διασφαλίζοντας ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο με οποιαδήποτε προπόνηση έχετε βάλει στόχο να ολοκληρώσετε.

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με εσωτερικές δοκιμές/προσομοιώσεις αγώνων

"Στο τέλος, νομίζω ότι πολλοί από εσάς το έχετε κάνει, αλλά ο προγραμματισμός εσωτερικών δοκιμών και προσομοιώσεων αγώνων σας επιτρέπει να έχετε βραχυπρόθεσμους στόχους. Σας δίνει επίσης μια ιδέα για την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση. Χρειάζεται μόνο να μαζέψτε λίγο κόσμο και μάλιστα μερικούς φίλους που δεν τρέχουν που παίζουν θεατές!».

Η τελευταία συμβουλή που έχει η Elissa για εσάς είναι να δουλέψετε με εσωτερικές δοκιμές και προσομοιώσεις αγώνων για αθλήματα αντοχής.

Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να παραμείνετε προσγειωμένοι σε μια προπονητική νοοτροπία όταν το αγωνιστικό μέλλον φαίνεται ακανόνιστο. 

Όταν αναπτύσσετε τις δικές σας προσομοιώσεις αγώνα, είναι σημαντικό να εστιάσετε στον ρυθμό σας, δημιουργία αεροβικής αντοχής με την πάροδο του χρόνου σαν να προπονείστε για έναν πραγματικό μαραθώνιο.

Φροντίστε να αφιερώσετε τον επιπλέον χρόνο αυτή τη σεζόν για να καλέσετε το δικό σας θρέψη για να επιστρέψεις πιο δυνατός από πριν.

Χρειάζεστε μερικές συμβουλές; Σας καλύψαμε σε ένα φανταστικό άρθρο που επικεντρώνεται στη δημιουργία της διατροφής σας για Ultras. Διαβάστε σχετικά εδώ, και καλή διασκέδαση!

 Θέλετε να μάθετε περισσότερα για Elissa Legault? Δείτε τη σελίδα της στο Instagram @elissalegault!