COVID-19: 4 astuces de nutrition santé et bien-être
Avec la propagation de la COVID-19, maintenir un mode de vie actif et sain peut sembler être une idée lointaine. L'équipe Näak souhaite aider la communauté des athlètes à garder le moral pendant cette période en fournissant des conseils nutritionnels et d'exercice utiles pour une énergie durable. Si vous vous retrouvez à négliger votre alimentation ou si vous ne savez pas comment vous préparer à la quarantaine, alors cet article de blog est pour vous.
Autant nous pouvons tous apprécier l'idée d'un jour ou deux à la maison, autant la perspective de deux semaines consécutives peut être assez accablante, surtout pour les aventuriers, en termes de perturbation de nos routines quotidiennes. Beaucoup d'entre nous seront confinés à la maison pendant les deux prochaines semaines en essayant de traverser la quarantaine liée à la COVID-19.
Par conséquent, les déplacements vers les épiceries et ailleurs seront probablement limités pendant cette période, voire totalement évités. Bien qu'il puisse être tentant de vivre de croustilles et de collations pendant cette période, il reste important de consommer une alimentation nutritive pour maintenir une énergie durable.
1. Adoptez une alimentation variée et saine, riche en fruits, légumes et céréales complètes.
Adopter une alimentation à base de plantes riche en fruits, légumes et céréales complètes peut grandement contribuer à préserver la santé. Être correctement préparé sur le plan nutritionnel revient à avoir les bons articles sous la main et à savoir comment les utiliser.
2. Choisissez des aliments longue conservation et non périssables
Alors, comment devrions-nous faire nos courses pour cette quarantaine ? C'est une bonne idée de faire des réserves dans votre garde-manger pour tenir environ deux semaines. Choisissez des aliments longue conservation et non périssables tels que les conserves, les beurres de noix, les pâtes sèches, le riz, les haricots secs et les légumineuses.
3. Faites le plein de fruits et légumes surgelés
Faire des réserves de fruits et légumes surgelés est également une bonne idée ; gardez à l'esprit que les produits surgelés peuvent être encore plus nutritifs que les produits frais, car les légumes surgelés sont récoltés à leur apogée en termes de fraîcheur et de nutriments.
4. Mangez des collations saines et nutritives
Achetez également des articles qui peuvent être conservés hors du réfrigérateur tels que les pommes, les agrumes, les oignons et les pommes de terre. Les collations saines sont également essentielles, car rester à la maison signifie avoir plus de temps pour les activités casanières. Heureusement, nos barres Näak Ultra Energy™ à la protéine de grillon sont la collation idéale pour se redonner de l'énergie. Commandez-les maintenant !
Bonus : plan de repas hebdomadaire gratuit
Avec ce changement dans les articles du garde-manger, vous devrez peut-être commencer à apporter quelques modifications à votre alimentation, c'est pourquoi Näak propose des plans de repas de sept jours destinés à notre communauté sportive ! Ce plan de repas sera composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais qui utiliseront également des produits non périssables et à longue conservation.
Tous les repas sont à base de plantes pour promouvoir la durabilité et l'accessibilité. De plus, cette alimentation inclut des quantités adéquates de protéines pour aider à minimiser la perte musculaire pendant cette période. Si vous prévoyez de faire des exercices à l'intérieur, des options de collations post-entraînement sont fournies.
