Un champion de Badminton révèle ses secrets d'entrainement

Félix Deblois-Beaucage est le champion panaméricain de badminton chez les moins de 17 ans en 2010 et le champion provincial senior en 2015. Depuis ses débuts au badminton à l'âge de 7 ans, il s'est distingué aux niveaux provincial et national dès la catégorie U13. En préparation pour la saison prochaine, Félix nous parle de sa passion pour ce sport, de l'importance du mental au badminton et de ce que le sport lui apporte dans la vie de tous les jours.

Näak : Comment as-tu commencé le badminton ?

J'ai commencé à jouer avec mon père et mon frère quand j'avais 7 ans. Je n'aimais pas vraiment ça au début, alors j'ai arrêté ! J'ai repris à 8 ans et je n'ai pas arrêté depuis ! Durant ma carrière junior, je m'entraînais à Gatineau avec le club régional. Mon père m'a beaucoup encadré durant ces années-là. Depuis 4 ans, j'habite à Montréal et je m'y entraîne pour ma carrière senior.

Näak : À quoi ressemblent tes entraînements ?

Un entraînement de badminton, c'est beaucoup de pliométrie (agilité, vitesse), car il faut entraîner ses muscles de façon dynamique avec des sauts ou des exercices de pieds rapides. En plus, je fais beaucoup de routines pour développer la technique et la précision, ainsi que quelques matchs. Une routine est une séquence de coups prédéterminée entre plusieurs joueurs.

Näak : Joues-tu aussi en double ?

Je m'entraîne principalement en simple, et c'est comme ça depuis quelques années. Je jouais en double et en mixte, car il est recommandé de poursuivre les trois disciplines aussi longtemps que possible pour développer différents aspects du jeu. Cependant, cette année, j'ai mis de côté le double, donc je ne jouerai qu'en simple ou en mixte, ce qui me permettra d'être un peu plus reposé pendant les tournois.

Näak : Quelle est l'importance du mental au badminton ?

Très importante ! Le badminton est très tactique, il faut donc être très présent psychologiquement dans le jeu. Tu prépares le début de tes points, tu trouves les faiblesses de ton adversaire, tu contrôles tes émotions, ça ne s'arrête jamais !

Näak : Quel genre de joueur es-tu, quelles sont tes forces ?

Mon objectif principal est la constance et la condition physique. Je fais peu d'erreurs, donc les échanges durent longtemps. Je fais bouger l'adversaire et je peux imposer mon rythme. J'ai aussi la réputation d'être mentalement solide jusqu'à la fin, ce qui correspond bien à mon jeu.

Näak : Quel aspect de ton jeu aimerais-tu améliorer ?

J'aimerais ajouter de la puissance à mon jeu, tant au niveau des jambes que dans mes coups vers le fond du court. En 2016, il faut de la puissance pour miner ses adversaires, ce sur quoi je travaille encore. Pour ce qui est de mes jambes, j'ai toujours travaillé l'endurance, donc je devrai ajouter de la vitesse.

Näak : Quel rôle joue la nutrition dans ta préparation ? Que manges-tu avant, pendant et après une compétition ?

Lors des tournois, je joue parfois jusqu'à 10 matchs par jour. Je dois m'assurer d'être rassasié avant le tournoi, et j'ai toujours des bananes, des noix et de bonnes barres pendant la journée pour garder mon énergie au maximum. J'adore manger des barres Näak au milieu de mon entraînement ou entre deux matchs quand je suis en compétition. Le goût est excellent et je ne me sens pas trop plein après en avoir mangé une.

C'est important d'avoir son horaire en tête pour savoir quand prendre des repas plus copieux. Pour récupérer après un tournoi, je mange souvent un gros repas protéiné, comme une grosse lasagne à la viande avec beaucoup de fromage !

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Näak : À mesure que tu as progressé vers un niveau supérieur, y a-t-il des choses que tu as apprises qui t'aident dans ta vie quotidienne ?

La persévérance fait toute la différence ! On le voit dans le sport, mais aussi dans la vie en général. Lancer sa propre entreprise, terminer ses études, réaliser un rêve... ces choses demandent un effort constant et il faut rester motivé. En février 2017, cela fera 1 an que j'ai lancé Akia, mon entreprise de marketing web. Il faut garder ses objectifs en tête et se rapprocher de leur réalisation chaque jour. Je dirais aussi qu'on peut remarquer la différence entre ceux qui font bien les choses et ceux qui les font vraiment bien. Tout est dans les détails, et c'est souvent ce qui fera la différence. Tout le monde peut faire quelque chose, mais tout le monde ne peut pas le faire parfaitement.

Näak : Y a-t-il quelqu'un que tu admires et qui t'inspire ? Pourquoi et qui est cette personne ?

Mon entraîneur Jean-Paul Girard est vraiment admirable et inspirant. Il a été entraîneur pour Équipe Québec et Équipe Canada pendant plus de 15 ans. Il est dévoué à son sport. Quand on lui parle, on comprend tout le temps qu'il a investi dans le badminton. Parler de sport avec lui, c'est aussi parler de la vie et de toutes les leçons qu'on y découvre. Il continue de poser des questions pertinentes pour nous mettre au défi, mais aussi pour se mettre lui-même au défi, car c'est une excellente façon de continuer à avancer. Je lui lève mon chapeau !

Näak : Quels sont tes objectifs pour cette année ?

Cette année, j'aimerais acquérir plus d'expérience à l'international avec quelques tournois en Europe. Je participerai au tournoi Scottish Open du 22 au 26 novembre, et au Welsh Open du 20 novembre au 3 décembre.

Parmi tous mes objectifs, le principal est de monter sur le podium aux Championnats canadiens 2017 à Saskatoon, du 1er au 4 février. De plus, je travaillerai fort pour conserver mon titre de champion provincial senior.

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