Marc-Antoine Forand termine 2ème au Bromont Ultra

Début octobre (2021), l’ambassadeur Näak Marc-Antoine Forand a franchi la ligne d'arrivée avec un temps incroyable de 23:22:55, décrochant ainsi la 2e place lors de l’édition annuelle du Bromont Ultra. Cette course annuelle, qui se déroule à Bromont, au Québec, accueille plus de 2000 participants répartis sur 8 distances différentes. La victoire de Marc était plus qu’un succès personnel. C’était aussi une victoire pour sa famille et ses amis. Ceux qui l’ont soutenu et lui ont donné l’énergie et l’inspiration nécessaires pour continuer à aller de l’avant.

Cette semaine, nous avons discuté avec Marc de son expérience au Bromont Ultra. Il nous a donné un aperçu de son état d’esprit, de sa stratégie nutritionnelle et des raisons pour lesquelles il se dépasse pour atteindre de tels sommets.

Le premier sentiment que j'ai eu (en franchissant la ligne d'arrivée) était évidemment la fierté. Plusieurs mois de travail, d'alimentation, d'entraînement. J'avais certainement peur car ma dernière course ne s'était pas déroulée comme prévu (DNF - UTHC125). Lorsque j'ai franchi la ligne d'arrivée avec ma conjointe (qui m'a suivi pendant toute la course) le matin, j'ai immédiatement ressenti un sentiment d'accomplissement et de fierté pour moi, mais aussi pour Noah, mon fils. C'est lui qui me pousse à chaque fois. ~ Marc-Antoine Forand.

Photo gracieuseté d’Alysson Gallant

Préparation pour le 160 km du Bromont Ultra

Chaque année depuis 2014, des bénévoles organisent et dirigent cet événement inspirant. Cette course est décrite par le Canadian Running Magazine comme « La course de trail la plus difficile à l'est des Rocheuses. » C’est également un véritable défi pour les jambes, où les concurrents grimpent ou descendent pendant une grande partie de leur course. L’épreuve de 160 km, qui consiste à parcourir le circuit de 80 km deux fois, comprend plus de 7000 m de dénivelé positif. La capacité de se dépasser sur un parcours difficile de 80 km pour ensuite se relever et recommencer est tout simplement miraculeuse. Alors que Marc décrivait son état d’esprit avant la course, nous ne pouvions croire qu’il n’était rien de moins qu’intimidant :

Un double du 80 km, mentalement c'est quelque chose de se dire : ok, je dois revenir ici pendant la nuit (pour refaire la boucle). Ça doit être bien géré parce que certaines sections ne sont vraiment pas évidentes de nuit. Il faut aussi bien gérer les 15 premiers kilomètres, parce qu'on monte et on descend la montagne trois fois. Tu ne veux pas « sauter » trop tôt.

Photo gracieuseté de Caroline Côté

Les choix nutritionnels de Marc

Vous avez besoin d'un plan nutritionnel supérieur et prédéterminé pour rivaliser à un niveau élite et pousser votre corps sur 160 km. Notre équipe était ravie d’aider Marc-Antoine à atteindre ses objectifs et de lui fournir le carburant nécessaire pour le propulser jusqu’à la ligne d’arrivée. En parlant de sa nutrition pour le Bromont Ultra, il a expliqué comment il se ravitaille pendant la course et ce qu’il s’offre en guise de récompense par la suite :

J'ai pris 1 barre énergétique Näak Ultra par heure pendant environ 8 heures, puis j'ai pris les gaufres énergétiques Ultra. Au 95e kilomètre, j'ai pris une boisson protéinée Näak Ultra Recovery. Ensuite, mon arme secrète, c'est des sushis à l'avocat avec une tonne de sauce soya ! Je bois une flasque souple de 500 mL par heure avec des électrolytes et 500 mL d'eau pure. Mon cher ami, François Gagnon, est chef et court lui aussi des ultras. Il me prépare des repas solides que je dose. Je suis végane et j'ai fait plusieurs tests avec lui pour trouver ce qui fonctionne bien.

Ce type de plan alimentaire détaillé est primordial pour réussir un ultra. Il est également vital d'intégrer des aliments solides dans votre système pour les courses plus longues. L’hyponatrémie associée à l'exercice, qui est une faible concentration de sodium dans votre sang, peut survenir si vous tirez toute votre nutrition des liquides lorsque vous participez à quelque chose comme un ultra de 24 heures. Pour des conseils plus détaillés sur le ravitaillement pour un marathon, lisez notre GUIDE détaillé.

Le « pourquoi » qui anime Marc

Chacun d’entre nous a une motivation qui nous propulse au-delà de la ligne d’arrivée d’un ultramarathon ou même à travers les sentiers de notre quartier. Cette motivation est différente pour chacun, et pour Marc, c’était la naissance de son fils Noah. Noah est né avec un chromosome supplémentaire, une condition connue sous le nom de trisomie 21. Bien que sa condition ait été difficile à accepter au départ, Marc a finalement découvert les propriétés curatives de la course à pied et de l’effort physique poussé à l’extrême.

J'ai commencé à courir peu après la naissance de Noah. Je cours pour réfléchir, ou pour arrêter de réfléchir. Je cours pour trouver ma boussole intérieure et pour calmer mon anxiété. Les distances ont augmenté au fil des années. Mais pendant la pandémie, mes courses ont été annulées les unes après les autres. J'ai eu une idée : je courrais pour Noah. Mon plan était de courir pendant 21 heures consécutives le 21 juin, lors du solstice d'été, et d'amasser des fonds pour le Regroupement pour la Trisomie 21.

En 2021, pour la deuxième édition, j'ai couru 250 km à travers les montagnes. Ma conjointe et moi espérions initialement amasser 400 $, mais le message s'est répandu et les gens ont été touchés. Au final, nous avons remis plus de 25 000 $ à l'organisme.

C'est devenu un moteur pour moi. C'est vraiment plaisant de repousser mes limites année après année, de construire un défi de A à Z comme je le souhaite. J'ai tellement hâte à #courirpournoah 2022 ! C'est tellement beau de voir ce qui se passe avec « Courir pour Noah ». Tous ceux qui se joignent à nous, qui donnent, qui nous écrivent. C'est très émouvant.

Photo gracieuseté de Fred Tougas

La philosophie que Marc a adoptée tout au long de sa carrière de coureur est vraiment admirable. La passion et l'esprit qui l’animent sont des exemples dont nous pouvons tous nous inspirer pour raviver notre amour pour ce sport. Si vous n’êtes pas encore prêt pour un ultra, vous pouvez toujours appliquer cette même passion à votre prochaine sortie en sentier. Si vous avez déjà ressenti le poids des obstacles dans votre vie, qu'ils soient auto-imposés ou imposés par les autres, nous vous suggérons de prendre note de ce qu’il dit sur les limites.

Il n'y a pas de limites qui existent, ce n'est que notre cerveau qui nous limite. Le corps humain est fascinant ; il est fort, il s'adapte à presque tout. J'aimerais aussi dire que ce qui compte, ce n'est pas le nombre de kilomètres, mais seulement le fait d'en faire plus chaque jour. J'aime dire : 1 % meilleur chaque jour. Repousser nos limites lentement, et quand les semaines passent et qu'on regarde derrière, on réalise tout le travail qu'on a accompli.

Photo gracieuseté d’Alysson Gallant

Pour soutenir Marc-Antoine Forand, suivez-le sur Instagram @ma_forand, ou identifiez vos prochaines photos de course avec #courirpournoah ou #runfornoah. Pour faire un don au Regroupement pour la Trisomie 21, CLIQUEZ ICI.