Conseils pour le VTT au printemps avec Ryan Draper

Le vélo de montagne au printemps présente un ensemble de défis en soi. Les climats tempérés peuvent entraîner des averses soudaines et des vents froids, laissant les sentiers boueux et dangereux. Nous avons récemment eu l'occasion de discuter avec Ryan Draper, ambassadeur Näak et maître en tout ce qui concerne le cyclisme, de ses conseils pour rouler au printemps, et nous avons pensé les partager avec vous. 

1. Choisissez les bons pneus pour le travail

Pour Ryan, le vélo au printemps repose entièrement sur les pneus larges. 

Après la fonte des neiges, nous savons tous à quel point les sentiers peuvent devenir boueux. Ryan installe des pneus « plus » sur son vélo pour affronter les sentiers humides et techniques. Lors du choix du bon équipement pour le terrain, les pneus plus larges ont une empreinte au sol plus grande, ce qui signifie plus d'adhérence et plus de contrôle. 

Il recommande également de réduire la pression de vos pneus pour une meilleure traction. Trouver la bonne pression pour vos pneus est un rite de passage pour tout vététiste. Trop de pression et vous êtes sûr de glisser partout sur les sentiers. Trop peu, et votre maniabilité pourrait vous envoyer directement dans les arbres. Amusez-vous avec différentes pressions, trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et appréciez toujours le processus !

2. Habillez-vous pour réussir

Savoir quoi porter pour votre journée en montagne vous permettra de profiter pleinement de votre sortie. Lors du choix d'une tenue pour votre trajet, un équilibre délicat est nécessaire pour rester confortable face à la météo printanière imprévisible. 

Il n'y a aucune règle stipulant que vous ne pouvez pas porter de short de randonnée ample sur les sentiers. Mais, je suis prêt à parier que vous serez beaucoup plus à l'aise si vous portez des vêtements qui s'ajustent confortablement à votre corps et qui sont adaptés à votre environnement.

Lorsque nous avons interrogé Ryan sur sa tenue printanière, il a déclaré :

"Je porte généralement une couche de base et une veste softshell avec un pantalon ou un short imperméable. Des verres transparents sur mes lunettes me permettent de voir dans la faible luminosité et m'évitent de recevoir de la boue dans les yeux."

Ce type d'équipement permet de garder le plaisir de rouler tout en étant préparé à un changement soudain de météo.

3. Équipez-vous de protections

Accepter les blessures est aussi un processus doux-amer dans le monde du vélo de montagne. Pour Ryan, une épaule cassée, une main cassée et plusieurs mètres d'éraflures au fil des ans lui servent de rappel de se protéger !

Il suggère de s'équiper d'une paire de genouillères légères pour faire face aux chutes imprévues qui peuvent survenir. Il n'y a pas pire sensation que d'aller se coucher avec son genou surélevé sur un oreiller, alors je vous conseille de prendre les conseils de Ryan à cœur. 

Astuce : Pour une excellente paire de pantalons résistants aux intempéries dotés de genoux préformés, vous offrant plus d'espace pour les protections, jetez un œil au pantalon Leatt MTB 4.0. 

4. Connaissez votre rythme

Maintenir votre rythme pendant les sorties printanières est plus important que les autres mois. Ryan souligne l'importance de monter les côtes plus lentement que d'habitude et de veiller à ne pas surchauffer. Porter une veste avec des fermetures éclair que vous pouvez ouvrir signifie que vous pouvez rapidement évacuer l'excès de chaleur pour garder votre température corporelle régulée. 

"Dans les descentes, remontez la fermeture de votre veste et adoptez un rythme sûr mais amusant qui vous permet de garder un bon contrôle."

Lorsque nous avons interrogé Ryan sur certaines de ses blessures, il a dit :

"La plus grave de toutes était liée à la chaleur et au froid. Elles m'ont forcé à arrêter le vélo lors d'événements majeurs et ont nécessité une hospitalisation." 

Bien que vos sorties printanières ne présentent peut-être pas les mêmes risques que certains des exploits intimidants de Ryan, l'importance de garder un bon rythme pour éviter la surchauffe est une pratique dont nous pouvons tous bénéficier. 

Nous espérons que ce guide vous aidera à tirer le meilleur parti de vos sorties. Après avoir parcouru les sentiers, n'oubliez pas de donner à votre corps le temps de se reposer et de récupérer. 

Quelle est la méthode de récupération préférée de Ryan ?

"Je suis un vrai casanier, alors après une longue sortie, j'aime rentrer chez moi auprès de ma femme et de nos chiens et passer du temps les pieds en éventail sur la terrasse."

Vous cherchez d'autres conseils de récupération ? Consultez notre guide sur la récupération après un ultra pour un aperçu approfondi de ce dont votre corps a besoin pour récupérer à un rythme optimal. Vous pouvez également lire tous les articles sur la performance que l'équipe Näak a rassemblés !

Pour en savoir plus sur Ryan et son entreprise de coaching de vélo de montagne, consultez Cycling 101, ou visitez sa page Instagram @ryan.cycling101