S'entraîner en ces temps incertains avec Élissa Legault
Votre motivation a-t-elle diminué au cours de l'année passée ? La saison 2020/2021 a été des montagnes russes pour nous tous. Être un athlète l'an dernier a signifié quelque chose de différent par rapport au passé. Cela a mis notre moral à l'épreuve et nous a poussés jusqu'à un point de rupture. Cependant, il existe un salut, et pour beaucoup d'entre nous, c'est la communauté qui nous entoure.
Nous avons discuté avec Elissa Legault, l'une des coureuses sur route professionnelles de Näak, sur ce qu'il a fallu pour rester motivée durant ces temps incertains. Découvrez comment elle continue de progresser à un rythme constant durant une période inconstante. Nous espérons qu'en partageant une partie de son histoire, cela inspirera notre communauté à continuer d'avancer, faisant de 2021 sa meilleure année, quoi qu'il arrive.
« 2020 a été une année d'incertitude et de déception en ce qui concerne les nombreuses courses qui ont été annulées. »
« Pour ma part, en avril 2020, j'ai dû faire une croix sur le prestigieux marathon de Boston. Avec quelques semaines de préavis, j'ai dû gérer ma déception et me concentrer sur les mois à venir. »
Pour Elissa, comme pour beaucoup d'entre nous, cette déception n'allait pas l'abattre. Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre, et 2020 réservait tout de même quelques accomplissements à cette athlète déterminée.
« Ce n'est qu'en octobre de la même année que j'ai eu la chance de tester ma forme sur ma distance favorite, le marathon. J'ai franchi la ligne d'arrivée avec un "RP" et une 9e position au tableau des meilleurs temps chez les femmes au Québec. »
Il est important pour vous, en tant qu'athlète, de développer cette résilience face à tout ce qui se dresse sur votre chemin. Quand l'avenir est incertain, parfois la seule constante sur laquelle vous pouvez compter est votre entraînement.
« La meilleure façon de prédire l'avenir est de le créer ! »
Pour Elissa, la clé du succès pour s'entraîner, concourir et vivre à travers des temps incertains repose sur trois choses : la motivation, des séances d'entraînement faciles/ludiques et la planification de tests maison ou de simulations de course.
Gardez une motivation élevée
« Tout d'abord, la motivation est unique à chaque personne. Je crois que les compétitions sont une excellente source de motivation. Pourtant, Madame Covid nous aura forcés à creuser plus profondément. Pour ma part, je suis perfectionniste et j'aime me surpasser. »
« J'ai décidé de profiter de cette longue absence de course officielle pour construire une bonne base en termes de volume et de vitesse. J'ai augmenté progressivement mon kilométrage de semaine en semaine, et pour moi, c'est ce qui m'a motivée à enfiler mes chaussures chaque jour. »
Mettez-vous au défi de trouver des objectifs créatifs à atteindre avec votre entraînement. Lorsque nous vivons des déceptions, nous avons aussi des opportunités de créer de nouveaux plans et de réévaluer nos objectifs.
Essayer un nouveau sport, chercher de nouveaux partenaires d'entraînement et réaliser de petits accomplissements que vous pouvez atteindre plus rapidement sont d'excellents moyens de garder votre motivation élevée.
Gardez des entraînements amusants
« Un autre aspect que je trouve important pour maintenir une motivation élevée est de s'en tenir à des entraînements faciles. Donnez tout quand le moment est venu, mais sachez aussi profiter d'un bon jogging pour la grande majorité de la semaine. »
« En respectant cela, le corps récupère et cela permet à la tête de se reposer. Un athlète reposé est un athlète heureux. À vouloir jogger un peu trop vite, je considère que cela demande une force mentale constante, et cela devient très fatiguant à long terme. »
Pour continuer à avancer à travers des temps turbulents, prendre du plaisir dans tout ce que vous faites est un aspect essentiel de l'entraînement qui ne doit pas être négligé.
Quand aucune grande course ne se profile à l'horizon, le plaisir gardera votre moral haut, vous assurant de rester sur la bonne voie avec tout entraînement que vous avez prévu d'accomplir.
Suivez vos progrès avec des tests maison/simulations de course
« Finalement, je pense que beaucoup d'entre vous l'ont fait, mais planifier des tests maison et des simulations de course vous permet d'avoir des objectifs à court terme. Cela donne aussi une idée de votre condition physique actuelle. Il suffit de rassembler quelques personnes, voire des amis non-coureurs qui jouent les spectateurs ! »
Le dernier conseil qu'Elissa a pour vous est de travailler avec des tests maison et des simulations de course pour les sports d'endurance.
Cela vous permet de rester ancré dans un état d'esprit d'entraînement lorsque l'avenir des courses semble irrégulier.
Lors de l'élaboration de vos propres simulations de course, il est crucial de se concentrer sur votre allure et sur le développement de l'endurance aérobie au fil du temps, comme si vous vous entraîniez pour un véritable marathon.
Assurez-vous de prendre le temps nécessaire cette saison pour optimiser votre nutrition afin de revenir plus fort qu'avant.
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Vous souhaitez en savoir plus sur Elissa Legault ? Consultez sa page Instagram @elissalegault !
