Quel est l’impact de la pratique du trail running sur la résilience ?
Les coureurs vous le diront : terminer une course est un accomplissement qui s'accompagne d'une bonne dose de joie, de gratitude et de fierté. On se sent détendu, heureux et confiant. Génial, n'est-ce pas ? Cependant, c'est une pratique qui vient avec son lot de blessures chroniques, de fatigue, de douleurs, et ainsi de suite... On ne le répétera jamais assez : finir une course est autant un défi physique que mental.
Dans une étude intitulée « Building resilience through trail running », Selene Lincoln démontre que le trail nous renforce physiquement et, plus important encore, mentalement.
La résilience est la capacité à récupérer ou à s'adapter facilement à un incident ou à un changement. Être résilient, c'est savoir rebondir après des événements difficiles.
« Le trail apporte des bénéfices et des compétences transférables à la vie quotidienne, tels que la résilience, le changement de perspective, la préparation et le soutien à la santé mentale. Les participants ont une meilleure capacité à gérer le changement et évoquent davantage de joie et de confiance dans leur vie quotidienne. »
- Selene Lincoln
Building resilience through trail running: women's perspectives, page 407
Courir nous permet d'accepter nos erreurs et d'aller de l'avant, même si l'épreuve semble difficile. Pour 65 % des coureurs interrogés, le trail est une opportunité d'apprendre, de grandir et de façonner leur avenir. Un rappel que nous évoluons avec le changement, et que le changement nous permet de devenir une meilleure personne.
« Dans une course, les premiers kilomètres sont souvent les plus difficiles.
Il en va de même pour les défis quotidiens, que ce soit au travail ou dans nos relations. Courir nous aide à réaliser que même si quelque chose peut sembler difficile au début, cela ne le restera pas toujours. »
- Un répondant à l'enquête
L'essence du trail ne se résume pas à la course. C'est la quête d'une expérience unique, en symbiose avec notre environnement. Courir en pleine nature, loin de tout, nous permet de changer notre perspective, d'être plus conscients, de mieux nous comprendre nous-mêmes et ce qui nous entoure.
Les bienfaits du trail sur le corps et l'esprit rappellent le Shinrin Yoku (bain de forêt en français), une pratique japonaise qui consiste à s'imprégner de la nature en marchant ou en courant. Selon les recherches du Dr Qing Li, le « bain de forêt » favorise une baisse du taux de cortisol, une diminution de la pression artérielle et une augmentation de l'activité du système nerveux parasympathique par rapport à un environnement urbain. Le trail est une véritable séance de méditation qui nous permet de nous reconnecter à notre capacité innée à guérir.
Près de 80 % des participants trouvent dans le trail un moyen d'apprendre à gérer leurs émotions. Les coureurs utilisent leur pratique pour renforcer leur résilience et se reconnecter à la nature sauvage. Cela a un impact sur leur confiance en soi, leur courage et leur ténacité dans la vie quotidienne.
Alors lancez-vous dans l'aventure ! Relevez des défis ! Surtout, prenez soin de vous, soyez à l'écoute de votre corps et de votre esprit. Restez optimistes, croyez en vous et en vos capacités : fixez-vous des objectifs durant vos trails comme dans votre vie quotidienne. Vous échouerez et c'est normal ! Cela fait partie du jeu... Attention, vous serez surpris ! Vous êtes bien plus fort que vous ne le pensez. Avec le temps, vous récupérerez non seulement plus facilement des hauts et des bas de la vie, mais vous en ressortirez grandi !
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Pour en savoir plus sur la résilience, lisez également l'Ultra de Bromont et comment trouver son « pourquoi » avec Nicolas Danne
Références :
Dr. Qing Li (17 avril 2018). Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness
Selene Lincoln (2021) Building resilience through trail running: women’s perspectives, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421
Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N., & Gonzalez, S. P. (2017). Resilience and growth in marathon runners in the aftermath of the 2013 Boston marathon bombings. The Sport Psychologist, 31(1), 42–55. 10.1123/tsp.2015-0053.
The physiological effects of Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/
