Mountainbiken im Frühling bringt eine ganze Reihe von Herausforderungen mit sich. Gemäßigtes Klima kann plötzliche Regenfälle und kalte Winde mit sich bringen, wodurch die Wege schlammig und gefährlich werden. Wir hatten kürzlich die Gelegenheit, mit Ryan Draper, Näak-Botschafter und Meister aller Radsportarten, über seine Tipps für das Radfahren im Frühling zu sprechen, und wir dachten, wir würden sie gerne mit Ihnen teilen. 

1. Besorgen Sie sich die richtigen Reifen für den Job

Für Ryan dreht sich beim Frühlingsfahren alles um die dicken Reifen. 

Nach der Schneeschmelze wissen wir alle, wie matschig die Wege werden können. Ryan montiert sein Fahrrad auf Reifen in Übergröße, um nasse, technische Trails zu meistern. Bei der Wahl des richtigen Gangs für das Gelände haben breitere Reifen eine größere Aufstandsfläche, was mehr Grip und mehr Kontrolle bedeutet. 

Er empfiehlt außerdem, den Reifendruck zu senken, um die Traktion zu erhöhen. Den richtigen Druck für seine Reifen zu finden, ist für jeden Mountainbiker ein Übergangsritual. Zu viel Druck und Sie werden mit Sicherheit über die Trails rutschen. Zu wenig, und Ihr Handling könnte Sie direkt in die Bäume schicken. Spielen Sie mit verschiedenen Belastungen herum, finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und genießen Sie den Prozess immer!

2. Kleiden Sie sich für den Erfolg

Wenn Sie wissen, was Sie an Ihrem Tag in den Bergen anziehen sollen, werden Sie Ihre Fahrt den ganzen Tag über genießen. Wenn Sie über ein Outfit für Ihre Fahrt nachdenken, ist eine sorgfältige Balance erforderlich, um sich auch bei unvorhersehbarem Frühlingswetter wohl zu fühlen. 

Es gibt keine Regeln, die besagen, dass Sie auf den Wanderwegen keine weiten Wandershorts tragen dürfen. Aber ich wette, dass Sie sich viel wohler fühlen, wenn Sie Kleidung tragen, die bequem zu Ihrem Körper passt und zu Ihrer Umgebung passt.

Als wir Ryan nach seiner Frühlingskleidung fragten, sagte er:

„Normalerweise trage ich eine Basisschicht und eine Softshell-Jacke mit wasserdichten Hosen oder Shorts. Die klaren Gläser meiner Brille ermöglichen es mir, auch bei schwachem Licht zu sehen, und schützen davor, dass Schlamm in meine Augen gelangt.“

Diese Art von Ausrüstung sorgt dafür, dass die Fahrt Spaß macht und ist dennoch auf einen plötzlichen Wetterumschwung vorbereitet.

3. Bewaffnen Sie sich mit einigen Pads

Auch in der Welt des Mountainbikens ist die Verarbeitung von Verletzungen ein bittersüßer Prozess. Für Ryan erinnern eine gebrochene Schulter, eine gebrochene Hand und mehrere Meter Straßenunfall im Laufe der Jahre daran, aufzustehen!

Er empfiehlt, sich mit einem Paar leichter Knieschützer für unerwartete Stürze auszurüsten. Es gibt kein schlimmeres Gefühl, als mit auf einem Kissen gestütztem Knie ins Bett zu gehen. Deshalb rate ich Ihnen, sich Ryans Rat zu Herzen zu nehmen. 

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4. Kennen Sie Ihr Tempo

Im Frühling ist es wichtiger als in anderen Monaten, dass Sie Ihr Tempo halten. Ryan betont, wie wichtig es ist, Anstiege langsamer als üblich anzugehen und darauf zu achten, nicht zu überhitzen. Wenn Sie eine Jacke mit Reißverschlüssen tragen, die Sie öffnen können, können Sie überschüssige Wärme schnell abführen und so Ihre Körpertemperatur regulieren. 

„Schließen Sie bei den Abfahrten den Reißverschluss Ihrer Jacke an und gehen Sie in einem sicheren, aber dennoch unterhaltsamen Tempo, bei dem Sie eine gute Kontrolle behalten.“

Als er Ryan nach einigen seiner Verletzungen fragte, sagte er:

„Am schlimmsten waren die durch Hitze und Kälte verursachten Verletzungen. Bei größeren Ereignissen, bei denen ich ins Krankenhaus musste, zwangen sie mich, vom Fahrrad zu steigen.“ 

Auch wenn Ihr Frühlingsreiten möglicherweise nicht die gleichen Risiken birgt wie einige von Ryans gewaltigen Heldentaten, ist es für uns alle von Nutzen, ein gutes Tempo einzuhalten, um Überhitzung zu vermeiden. 

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden Ihnen dabei hilft, das Beste aus Ihren Fahrten herauszuholen. Vergessen Sie nicht, Ihrem Körper nach dem Wandern Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben. 

Wie erholt sich Ryan am liebsten?

„Ich bin ein echter Stubenhocker, deshalb komme ich nach einer langen Fahrt gerne nach Hause zu meiner Frau und unseren Hunden und verbringe Zeit mit den Füßen hoch auf dem Deck.“

Suchen Sie nach weiteren Tipps zur Genesung? Schauen Sie sich unseren Leitfaden an Erholung nach einem Ultra für einen detaillierten Einblick darüber, was Ihr Körper braucht, um sich optimal zu erholen. Sie können auch alles lesen Leistungsartikel das das Näak-Team zusammengestellt hat!

Um mehr über Ryan und sein Mountainbike-Coaching-Unternehmen zu erfahren, schauen Sie hier vorbei Radfahren 101, oder schauen Sie sich seine Instagram-Seite an @ryan.cycling101