Η ορεινή ποδηλασία την Άνοιξη παρουσιάζει από μόνη της μια ολόκληρη σειρά προκλήσεων. Τα εύκρατα κλίματα μπορεί να φέρουν ξαφνικές βροχοπτώσεις και ψυχρούς ανέμους, αφήνοντας τα μονοπάτια λασπωμένα και επικίνδυνα. Πρόσφατα είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε με τον πρεσβευτή Näak και κύριο της ποδηλασίας, Ryan Draper, για τις συμβουλές του για ιππασία την Άνοιξη, και σκεφτήκαμε να το μοιραστούμε μαζί σας. 

1. Αποκτήστε τα σωστά ελαστικά για τη δουλειά

Για τον Ryan, η ανοιξιάτικη ιππασία έχει να κάνει με τα παχιά ελαστικά. 

Αφού λιώσει το χιόνι, όλοι ξέρουμε πόσο λασπωμένα μπορεί να γίνουν τα μονοπάτια. Ο Ryan βάζει ελαστικά μεγάλου μεγέθους στο ποδήλατό του για να αντιμετωπίσει τυχόν βρεγμένα, τεχνικά μονοπάτια. Όταν επιλέγετε τη σωστή σχέση για το έδαφος, τα φαρδύτερα ελαστικά έχουν μεγαλύτερο αποτύπωμα, πράγμα που σημαίνει περισσότερο κράτημα και περισσότερο έλεγχο. 

Συνιστά επίσης να μειώσετε την πίεση στα ελαστικά σας για αυξημένη πρόσφυση. Η εύρεση της σωστής πίεσης για τα ελαστικά σας είναι μια ιεροτελεστία για κάθε ποδηλάτη βουνού. Πάρα πολύ μεγάλη πίεση και είναι σίγουρο ότι θα γλιστρήσετε σε όλα τα μονοπάτια. Πολύ λίγο, και ο χειρισμός σας θα μπορούσε να σας στείλει κατευθείαν στα δέντρα. Παίξτε με διαφορετικές πιέσεις, βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και απολαμβάνετε πάντα τη διαδικασία!

2. Φόρεμα για την επιτυχία

Γνωρίζοντας τι να φορέσετε τη μέρα σας στο βουνό θα σας κάνει να απολαμβάνετε τη βόλτα σας όλη μέρα. Όταν σκέφτεστε ένα ρούχο για τη βόλτα σας, χρειάζεται μια λεπτή ισορροπία για να παραμείνετε άνετοι στον απρόβλεπτο καιρό της Άνοιξης. 

Δεν υπάρχουν κανόνες που να ορίζουν ότι δεν μπορείτε να φοράτε φαρδιά σορτς πεζοπορίας όταν πηγαίνετε στα μονοπάτια. Όμως, είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι θα νιώσετε πολύ πιο άνετα αν φοράτε ρούχα που ταιριάζουν άνετα στο σώμα σας και είναι κατάλληλα για το περιβάλλον σας.

Όταν ρωτήσαμε τον Ryan για το ανοιξιάτικο ντύσιμό του, είπε:

"Συνήθως φοράω ένα βασικό στρώμα και σακάκι από μαλακό κέλυφος με αδιάβροχο παντελόνι ή σορτς. Οι διαφανείς φακοί στα γυαλιά μου επιτρέπουν να βλέπω σε χαμηλό φωτισμό και προστατεύουν από τυχόν λάσπη που δεν μπαίνει στα μάτια μου."

Αυτός ο τύπος εργαλείων διατηρεί την οδήγηση διασκεδαστική ενώ εξακολουθεί να είναι προετοιμασμένος για μια ξαφνική στροφή του καιρού.

3. Οπλιστείτε με μερικά μαξιλαράκια

Η συμφιλίωση με τους τραυματισμούς είναι επίσης μια γλυκόπικρη διαδικασία στον κόσμο της ποδηλασίας βουνού. Για τον Ράιαν, ένας σπασμένος ώμος, ένα σπασμένο χέρι και πολλά μέτρα εξάνθημα στο δρόμο με την πάροδο των ετών χρησιμεύουν ως υπενθύμισή του για να τα φτιάξει!

Προτείνει να οπλιστείτε με ένα ζευγάρι ελαφριών επιγονατίδων για τυχόν απροσδόκητες πτώσεις που συμβούν. Δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από το να πηγαίνεις για ύπνο με το γόνατό σου ακουμπισμένο σε ένα μαξιλάρι, γι' αυτό θα σε συμβούλευα να λάβεις υπόψη σου τη συμβουλή του Ράιαν. 

Συμβουλή: Για ένα υπέροχο παντελόνι ανθεκτικό στις καιρικές συνθήκες που έχουν προκαμπωμένα γόνατα, δίνοντάς σας επιπλέον χώρο για τακάκια, ρίξτε μια ματιά στο μεγάλοπαντελόνι MTB 4.0 της eatt. 

4. Γνωρίστε τον ρυθμό σας

Η διατήρηση του ρυθμού σας κατά τη διάρκεια της ανοιξιάτικης ιππασίας είναι πιο σημαντική από άλλους μήνες. Ο Ryan τονίζει τη σημασία του να κάνετε αναβάσεις πιο αργά από το συνηθισμένο και να φροντίζετε να μην υπερθερμαίνετε. Φορώντας ένα σακάκι με φερμουάρ που μπορείτε να ανοίξετε σημαίνει ότι μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα την υπερβολική θερμότητα για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας ρυθμισμένη. 

«Στις κατηφόρες, κλείστε το φερμουάρ του σακάκι σας και πάρτε το με έναν ασφαλή αλλά διασκεδαστικό ρυθμό που σας επιτρέπει να διατηρείτε καλό έλεγχο».

Όταν ρώτησε τον Ryan για μερικά από τα τραύματά του, είπε:

"Το πιο σοβαρό από όλα ήταν οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τη ζέστη και το κρύο. Με ανάγκασαν να βγω από το ποδήλατο σε μεγάλα γεγονότα για τα οποία χρειαζόμουν να νοσηλευτώ." 

Αν και η ανοιξιάτικη ιππασία σας μπορεί να μην παρουσιάζει τους ίδιους κινδύνους με ορισμένα από τα τρομακτικά κατορθώματα του Ryan, η σημασία της διατήρησης ενός καλού ρυθμού για την πρόληψη της υπερθέρμανσης είναι μια πρακτική από την οποία μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε. 

Ελπίζουμε αυτός ο οδηγός να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις βόλτες σας. Αφού φτάσετε στα μονοπάτια, μην ξεχάσετε να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. 

Ποιος είναι ο αγαπημένος τρόπος ανάρρωσης του Ράιαν;

«Είμαι πραγματικός σπιτικός, οπότε μετά από μια μεγάλη βόλτα, μου αρέσει να επιστρέφω σπίτι στη γυναίκα μου και τα σκυλιά μας και να περνάω χρόνο με τα πόδια μου στο κατάστρωμα».

Αναζητάτε περισσότερες συμβουλές αποκατάστασης; Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για Ανάρρωση μετά από ένα Ultra για μια εις βάθος ματιά στο τι χρειάζεται το σώμα σας για να ανακάμψει με τον βέλτιστο ρυθμό. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε όλα τα Άρθρα επιδόσεων που έχει συγκεντρώσει η ομάδα Näak!

Για να μάθετε περισσότερα για τον Ryan και την εταιρεία προπονητών ποδηλασίας βουνού, ρίξτε μια ματιά Ποδηλασία 101, ή δείτε τη σελίδα του στο Instagram @ryan.cycling101