Ετοιμάζεσαι να τρέξεις τον μαραθώνιο σου; Η Πρέσβειρά μας Dayna Pidhoresky είναι εδώ με τις 3 κορυφαίες συμβουλές της για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη μεγάλη μέρα.  

Η Dayna Pidhoresky έτρεξε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020 με την ομάδα του Καναδά. Κέρδισε το 2022 BMO Vancouver Marathon καταρρίπτοντας το ρεκόρ της διαδρομής.

1. Μην δοκιμάζετε τίποτα νέο

Είτε πρόκειται για παπούτσια, κάλτσες ή διατροφή - βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα πριν τα εφαρμόσετε την ημέρα του αγώνα. Αυτό θα πρέπει να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης φυσαλίδων, λανθασμένης τριβής ή γαστρεντερικής δυσφορίας.

2. Σεβαστείτε τις προϋποθέσεις

Ναι, πιθανότατα έχετε κάνει προπόνηση για συγκεκριμένο χρόνο ή ρυθμό, αλλά εάν η υγρασία και οι θερμοκρασίες προβλέπεται να είναι υψηλότερες από τις ιδανικές, αυτό σημαίνει ότι το αγωνιστικό σας πρόγραμμα θα πρέπει να αλλάξει ανάλογα. Η επιβράδυνση του ρυθμού και η διατήρηση της προσπάθειας διαχειρίσιμη θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι θα είστε σε θέση να τερματίσετε δυνατά. Σε παρόμοια σημείωση, ένα καπέλο ή γυαλιά ηλίου και η πλήρης αξιοποίηση των σταθμών ενυδάτωσης στην πορεία, μπορεί να είναι πολύ ευεργετική.

3. Διαχειριστείτε τα ψηλά και τα χαμηλά

Με Dayna Pidoresky.