Bart Rolet, μας Näak πρέσβης, έχει συμμετάσχει στο Word Triathlon Championships στο Kona 3 φορές. Κάθε φορά, τελείωνε τον αγώνα σε λιγότερο από 10 ώρες και τερμάτισε στην 3η θέση από τους Γάλλους Καναδούς που συμμετείχαν το 2015. Ο προπονητής Bart μας δίνει τις συμβουλές του για τον μυθικό αγώνα που συγκεντρώνει τους καλύτερους αθλητές του κόσμου κάθε χρόνο τον Οκτώβριο για το μεγαλύτερη απόσταση τριάθλου.

Näak: Πώς θα περιγράφατε τον Kona με 3 λέξεις;

Ανακαλύψτε την ουσία του Τριάθλου.

Näak: Ποια είναι η ιστορία σου με την Kona;

Εγώ συμμετείχε στο Word Triathlon Championships στο Kona 3 φορές. Στην πραγματικότητα, μου άρεσε η ιδέα να επιστρέφω κάθε δεύτερη χρονιά, αν είχα την ευκαιρία να το κάνω. Μέχρι τώρα, τα πήγαινε αρκετά καλά, αλλά θα πρέπει να παραλείψω τη σειρά μου το 2017 γιατί εργάζομαι σε άλλα έργα.

Η πρώτη μου φορά στο Kona ήταν η ανακάλυψη: έλαβα μέρος σε κάθε δραστηριότητα, εκμεταλλευόμουν κάθε στιγμή και κατάλαβα γιατί είναι ένας αγώνας που δεν μοιάζει με κανέναν άλλον. Εκτός από το ότι είναι Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, είναι ένα μυθικό γεγονός που είναι αναντικατάστατο... Πρέπει να το ζήσεις για να το καταλάβεις.

Näak: Πώς να προσεγγίσετε τακτικά το Kona; 

Η τακτική εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες. Όπως πάντα, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια του κολυμβητικού τμήματος του αγώνα. Η διαφορά με τους άλλους αγώνες IRONMAN είναι ότι εδώ όλοι κολυμπούν γρήγορα. Ως εκ τούτου, ξεχάστε την ιδέα να βρείτε μια μικρή ομάδα. Το "πλυντήριο ρούχων" διαρκεί 4300 μέτρα (ω ναι, είναι η μεγαλύτερη απόσταση).

Όταν κάνετε ποδήλατο, πρέπει να είστε υπομονετικοί. Προσωπικά, είναι το αγαπημένο μου μάθημα. Η ακτή της Χαβάης, την οποία μπορείτε να εντοπίσετε στα μισά του αγώνα, σας επιτρέπει να δείτε ποιος έχει ποδηλατήσει στρατηγικά. 

Το κατηφορικό τμήμα στον άνεμο είναι απίστευτο και απαιτεί επιδεξιότητα. Το αγαπημένο μου κομμάτι είναι η τελευταία ώρα του μαθήματος ποδηλασίας. Υπάρχει ένας μέτριος άνεμος που χτυπά το πρόσωπό σας, κάτι που ευνοεί τους μεγαλύτερους αθλητές. Είναι απίστευτο συναίσθημα να είσαι σε καλή κατάσταση εκείνη τη στιγμή και να καταπίνεις έναν έναν τους ανταγωνιστές στο θρυλικό Queen K Highway.

Κατά τη διάρκεια του τμήματος τρεξίματος του αγώνα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τον ρυθμό σας με βάση τη ζέστη και την υγρασία. Πρέπει να ακούς το σώμα σου και να σκέφτεσαι τη θερμοκρασία του σώματός σου.

Για μένα, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι στο Queen K Highway: Έχετε κάνει πάνω από τη μισή διαδρομή, αλλά το ψεύτικο πιάτο στη μέση των πεδίων λάβας φαίνεται να μην τελειώνει ποτέ. 

Το αγαπημένο μου μέρος είναι το «Εργαστήριο Φυσικής Ενέργειας». Από εκεί, αρχίζετε να φαντάζεστε τη γραμμή τερματισμού: είναι η επιστροφή στο σπίτι. Έχω συχνά μια δεύτερη ώθηση ενέργειας σε εκείνο το σημείο.

Näak: Έχει πολύ ζέστη στο Kona. Ποια είναι η διατροφική συμβουλή σας για τον αγώνα; 

Είναι απαραίτητο να έχετε ένα καλό πρόγραμμα διατροφής. Όμως, είναι ακόμα πιο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το προσαρμόσουμε στον ίδιο τον αγώνα και τις συνθήκες. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στους σταθμούς ενυδάτωσης για να επιτρέψετε τη θερμοκρασία του σώματός σας να κρυώσει.

Näak: Τι συμβουλές έχετε για αθλητές που συμμετέχουν στο Kona για πρώτη φορά;

Θυμηθείτε από πού ήρθατε. από την πρώτη φορά που είδατε το Kona στην τηλεόρασή σας ή στο διαδίκτυο, από τη δουλειά που έχετε κάνει για να φτάσετε εκεί, σε όλους τους ανθρώπους που σας βοήθησαν και το όνειρο που ζείτε αυτήν τη στιγμή (παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν εφιάλτης περισσότερο από ό,τι στο όνειρο σε στιγμές που τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίαζαν).

Näak: Εκτός από το τρίαθλο, τι εκτιμάτε περισσότερο στο Kona;

Η μαγική ατμόσφαιρα που έχει αυτό το μέρος. 

Näak: Τι θα θέλατε να βελτιώσετε την επόμενη φορά που θα συμμετάσχετε στο Kona; 

Θα ήθελα να επιστρέψω σε 2-3 χρόνια. Στόχος μου είναι να τερματίσω σε λιγότερο από 9:30. 

Το Coach Bart χρησιμοποιεί τις ενεργειακές μπάρες του Näakγια να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις του. Πράγματι, το Näak παρέχει την πιο αποδοτική ποιότητα καυσίμου, προσαρμοσμένη για αθλήματα αντοχής και εξαιρετικής έντασης. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να ανακαλύψει και να αγοράσει την αγαπημένη του γεύση Näak bar. 

Δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα τα Näak bars; Φτιαγμένο με σκόνη κρίκετ. η πιο φιλική προς το περιβάλλον πρωτεΐνη στον πλανήτη. Τα μπαρ Näak αναπτύχθηκαν σε συνεργασία με αθλητικούς διατροφολόγους και έναν σεφ από το Μόντρεαλ. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.