5 conseils pour rester en forme cet hiver
Pour beaucoup, l'hiver est synonyme de « hors saison ». Mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faut s'arrêter complètement ! C'est le meilleur moment pour travailler vos points faibles, varier vos activités et préparer la saison à venir. Voici 5 conseils de Jenève et Majorie des Filles du Nord pour garder la forme durant la saison froide.
1. Trouvez une activité hivernale qui vous motive
L'hiver est le moment idéal pour solliciter des muscles moins utilisés dans votre sport principal et pour développer de nouvelles compétences. En plus d'équilibrer le corps et de réduire les risques de blessures, l'entraînement croisé est particulièrement bénéfique pour maintenir sa motivation et sortir de la routine. Qui sait ? En explorant de nouveaux sports, vous pourriez vous découvrir une nouvelle passion !
2. Découvrez de nouveaux lieux
Alliez voyage et sport en planifiant des escapades dans une nouvelle région. Qu'il s'agisse d'un « roadtrip » ou simplement d'une après-midi d'activités, les possibilités sont infinies à travers la province. Pour vous inspirer, voici quelques-uns de nos coups de cœur :
- Ski de randonnée au mont Édouard
- Expédition en ski nordique au parc national du Mont-Tremblant, secteur Pimbina
- Randonnée au mont Kaaikop (on adore y aller pour le lever du soleil !)
- Ski de fond aux Sources Joyeuses dans Charlevoix
- Raquette au parc régional de la Montagne du Diable
3. Vivez des aventures entre amis
Il existe de nombreuses occasions de pratiquer des sports en groupe, que ce soit entre amis, en rejoignant des communautés qui correspondent à vos intérêts ou en participant à des événements de plein air. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux, il suffit de trouver ce qui vous convient le mieux !
4. Soyez actif durant vos déplacements
Rien de plus simple à intégrer à votre routine que le transport actif. C'est un « deux pour un » et, souvent, le temps de déplacement pour courir ou faire du vélo est assez similaire à celui des transports en commun ; on pourrait presque dire que vous gagnez du temps dans votre journée !
5. Fixez-vous des objectifs à court terme
Il n'est pas toujours facile de rester motivé pendant la saison froide, surtout si vos événements sportifs ont lieu au milieu de l'été. Une bonne façon d'assurer la constance de votre entraînement est de vous fixer des objectifs à court terme en plus de ceux que vous avez déjà prévus.
Par exemple, vous pouvez vous inscrire à une course qui a lieu au printemps, organiser un voyage sportif ou vous lancer un défi personnel. L'hiver dernier, nous nous sommes mises au défi de skier 2000 m de dénivelé en une seule journée, et c'était une excellente source de motivation pour rester actives.
