Skier l’hiver pour courir plus vite l’été 🏔️🏃🏽♂️
Il n'est pas facile d'aller courir en montagne quand la neige rend la plupart des sentiers impraticables. Pour préparer mes courses de trail, j'alterne entre le ski et la course sur route/piste. Je ne sais pas si ce mélange est la recette idéale pour être performant, mais voici les avantages que je trouve à cette combinaison :
- Reposer les articulations et l'esprit. Varier les sports me permet d'éviter la monotonie et l'ennui pendant l'entraînement. Pour une même charge d'entraînement, je réduis le nombre de kilomètres parcourus, ce qui me permet de préserver mes articulations et d'arriver frais au printemps, tant physiquement que mentalement.
- Accumuler un maximum de dénivelé. Le ski de randonnée me permet de monter raide sur 500 à 2000 m de dénivelé positif. Je travaille l'endurance de force sur des pentes et des durées très similaires à celles rencontrées l'été en trail. En plus du ski, je garde un minimum de travail à pied sur sentier, ce qui me permet de ne pas oublier comment courir. Je développe également ma VMA et mon économie de course.
- Passer du temps dehors et profiter de la nature. En skiant, je me retrouve seul en montagne ou perdu dans la forêt. Ce rapport à la nature est la motivation principale de ma pratique sportive. Je suis beaucoup plus motivé par l'idée de passer 6 heures dehors que sur la selle d'un home-trainer.
- Accumuler les heures. Le ski est parfait pour développer l'endurance fondamentale et une base physique solide pour l'été. Enfin, une longue sortie signifie beaucoup de Naak à savourer.
