Con la diffusione del COVID-19, mantenere uno stile di vita attivo e sano potrebbe sembrare un’idea inverosimile. Il team Näak vuole aiutare la comunità degli atleti a mantenere alto il morale durante questo periodo fornendo utili consigli nutrizionali ed esercizi per un'energia sostenuta. Se ti ritrovi ad abbandonare la tua dieta o sei confuso su come prepararti per la quarantena , allora questo post del blog fa per te.

Per quanto tutti noi possiamo immaginare l’idea di un giorno o due a casa, il pensiero di due settimane di fila può essere piuttosto travolgente, soprattutto per gli avventurieri, in termini di interruzione della nostra routine quotidiana. Molti di noi rimarranno costretti a casa per le prossime due settimane cercando di superare la quarantena del COVID-19.

Pertanto, durante questo periodo gli spostamenti ai negozi di alimentari e altrove saranno probabilmente limitati o addirittura evitati del tutto. Sebbene in questo periodo possa essere forte la tentazione di vivere di patatine e snack, è comunque importante consumare una dieta nutriente per mantenere un'energia duratura.

1. Segui una dieta varia e sana, ricca di frutta, verdura e cereali integrali.

Seguire una dieta a base vegetale ricca di frutta, verdura e cereali integrali può contribuire notevolmente a preservare la salute. Essere adeguatamente preparati dal punto di vista nutrizionale significa avere gli elementi giusti a portata di mano e sapere come usarli.

2. Scegli alimenti stabili e non deperibili

Quindi, come dovremmo fare acquisti per questa quarantena? È una buona idea fare scorta di cibo a casa per circa due settimane. Scegli prodotti alimentari stabili e non deperibili come prodotti in scatola, burro di noci, pasta secca, riso, fagioli secchi e legumi .

3. Fai scorta di frutta e verdura congelata

Anche fare scorta di frutta e verdura surgelata è una buona idea; tieni presente che i prodotti surgelati possono essere anche più nutrienti di quelli freschi poiché le verdure surgelate vengono raccolte al massimo in termini di freschezza e sostanze nutritive.

4. Mangia spuntini sani e nutrienti

Inoltre, acquista oggetti che possono vivere fuori dal frigorifero come mele, agrumi, cipolle e patate . Anche gli spuntini salutari sono essenziali poiché restare a casa equivale a più tempo per le attività di nidificazione. Per fortuna, le nostre barrette Näak Ultra Energy™ con proteine ​​di cricket sono lo spuntino perfetto per tirarti su. Ordinali adesso!

Bonus: piano alimentare settimanale gratuito

Con questo cambiamento negli articoli della dispensa, potresti dover iniziare ad apportare alcune modifiche alla tua dieta, motivo per cui Näak fornisce piani pasto di sette giorni orientati alla nostra comunità atletica! Questo piano alimentare sarà composto da alimenti che non sono solo nutrienti, ma faranno anche uso di prodotti alimentari non deperibili e stabili a scaffale.

Tutti i pasti sono a base vegetale per promuovere la sostenibilità e l'accessibilità . Inoltre, questa dieta include quantità adeguate di proteine ​​per aiutare a ridurre al minimo la perdita muscolare durante questo periodo di tempo. Se hai intenzione di praticare esercizi indoor, vengono fornite opzioni di snack post-allenamento .