Χωρίς αμφιβολία, ο τρόπος ζωής σας έχει άμεσο αντίκτυπο πέρα ​​από το σώμα, τις αθλητικές ικανότητες και τις επιδόσεις σας. Όλες οι μικρές αποφάσεις που παίρνετε έχουν επίσης μόνιμο αντίκτυπο στον πλανήτη μας. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε αποφάσεις για τον τρόπο ζωής που έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο περιβάλλον, οι οποίες συχνά παραβλέπονται. Μην ανησυχείτε, καλύπτουμε επίσης απλά βήματα που μπορείτε να εξασκηθείτε για να γίνετε πιο βιώσιμος δρομέας!

Στα ρούχα που αγοράζεις

Κάθε χρόνο εκατομμύρια τόνοι ρούχων πετιούνται σε χωματερές. Το ατυχές μέρος; Το 95% από αυτά μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν ή να ανακυκλωθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια τάση απορρόφησης και ως εκ τούτου, τα κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα και τα οικιακά είδη απορρίπτονται όλο και περισσότερο. Ωστόσο, κάθε ρούχο που πετάτε έξω πετάει επίσης όλους τους πόρους που χρησιμοποιήθηκαν για τη δημιουργία του. 

Εάν θέλετε να κάνετε βήματα για να γίνετε πιο βιώσιμος δρομέας, μπορείτε να το κάνετε εξετάζοντας προσεκτικά από πού αγοράζετε τα αθλητικά ρούχα και τον εξοπλισμό σας. Ευτυχώς, τα καταστήματα λιανικής επιστρέφουν, πράγμα που σημαίνει ότι αγοράζετε αντικείμενα από δεύτερο χέρι. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο προσιτή και βιώσιμη είναι η οικονομία όταν αποφασίσετε να ψωνίσετε στο τοπικό χωριό σας ή ακόμα και στην αγορά του Facebook. 

Ενώ γίνεστε πιο βιώσιμος δρομέας, υποστηρίζετε επίσης τις τοπικές επιχειρήσεις και ωφελείτε το περιβάλλον και την κοινότητα από τα κλωστοϋφαντουργικά απόβλητα. όπως λέει η Value Village, «το πιο βιώσιμο ρούχο… είναι το ρούχο που ήδη υπάρχει». 

Τώρα, αν έχετε ψάξει ψηλά και ευρέως για ένα συγκεκριμένο αθλητικό ή εξοπλισμό και δεν μπορείτε να βρείτε ένα μεταχειρισμένο που να σας ταιριάζει απόλυτα για τις περιπέτειές σας, δοκιμάστε να αναζητήσετε βιώσιμες επωνυμίες. Συνιστούμε να αναζητήσετε πιστοποιημένες μάρκες B Corp, καθώς αυτές οι εταιρείες έχουν αξιολογηθεί ως προς την κοινωνική και περιβαλλοντική τους απόδοση. Η Näak είναι περήφανη που είναι πιστοποιημένη B Corp και έτσι, αν ψάχνετε για νέο εξοπλισμό, μπορείτε να βρείτε το Näak's εδώ. 

Να θυμάστε ότι όταν αγοράζετε το αντικείμενο, δεσμεύεστε να το κάνετε για τουλάχιστον αρκετά χρόνια, επισκευάζοντάς το όταν υπάρχουν ελαφρά σκισίματα και φροντίζοντας να το δωρίσετε σε κατάστημα μεταχειρισμένων ή σε κέντρο ανακύκλωσης. 

Στα Τρόφιμα που Καταναλώνουμε

Ο Näak πιστεύει στα μικρά βήματα που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να διατηρήσουμε την παιδική μας χαρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα τα προϊόντα Näak, όπως το δικό μαςULTRA Energy Bars,Βάφλες ULTRA Energy καιRecovery Protein Powder, δημιουργούνται είτε με φυτική πρωτεΐνη είτε με πρωτεΐνη κρίκετ, για να ενθαρρύνουν τους καταναλωτές να κάνουν ένα μικρό βήμα για να γίνουν πιο βιώσιμοι δρομείς. 

Η καλλιέργεια φυτών και γρύλων απαιτεί πολύ λιγότερους πόρους από την πρωτεΐνη γαλακτοκομικών προϊόντων. Η τροφοδοσία σε οποιαδήποτε πηγή πρωτεΐνης θα συνεχίσει να προσθέτει στον μετρητή του Näak πόσο εξοικονομήθηκαν αέρια θερμοκηπίου, νερό, γη και τρόφιμα. Δείτε πόσα χρήματα έχει εξοικονομήσει η Näak από την παραγωγή του πρώτου μας μπαρεδώ!

Η σπατάλη και η απώλεια τροφίμων συμβάλλει σημαντικά στην κακή χρήση του νερού, της γης και της ενέργειας. Παγκοσμίως,χονδρικά 1,3 δισεκατομμύρια τόνοι παραγόμενων τροφίμων χάνονται ή χάνονται, γεγονός που συμβάλλει σε περιττές ποσότητες εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου που προκαλούν την υπερθέρμανση του πλανήτη και την κλιματική αλλαγή.The Journal of Nature αναφέρει ότι η μείωση κατά το ήμισυ της τρέχουσας σπατάλης και απώλειας τροφίμων μπορεί να μειώσει τις περιβαλλοντικές πιέσεις έως και 16%. 

Σε ανεπτυγμένες χώρες, όπως ο Καναδάς, η συμπεριφορά των καταναλωτών παίζει τεράστιο ρόλο στην παραγωγή απώλειας και σπατάλης τροφίμων. Η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως τα ψώνια και το μαγείρεμα, μπορεί να μετατραπεί σε μεγαλύτερο αποτέλεσμα: 

1. Μην τρελαίνεστε για την ενότητα των εκπτώσεων: Τα παντοπωλεία έχουν συχνά ένα τμήμα εκπτώσεων για να πουλήσουν προϊόντα που βρίσκονται στο ράφι για αρκετό καιρό. Αυτή η ενότητα μπορεί σίγουρα να είναι ευεργετική εάν δημιουργείτε οικονομικά γεύματα! Ωστόσο, επειδή αυτά τα προϊόντα ήταν στο ράφι, είναι πιθανό να είναι καλύτερα πριν πλησιάσει η ημερομηνία. Θυμηθείτε να μην υπεραγοράζετε αυτά τα προϊόντα με έκπτωση γιατί αν δεν σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε σύντομα, είναι πιθανό να χαλάσουν και να καταλήξουν ως απόβλητα τροφίμων. 

2. Επιλέξτε ανακυκλωμένα φρούτα και λαχανικά: Όπως είναι λογικό, οι πελάτες θέλουν την καλύτερη έκδοση κάθε προϊόντος που αγοράζουν. Αυτό σημαίνει καλαίσθητο και οπτικά ελκυστικό. Εξαιτίας αυτού, τα φρούτα που παραμορφώνονται ή έχουν μελανιάσει φρούτα και λαχανικά και βρώσιμοι μίσχοι και φύλλα πετιούνται, αν και έχουν τα ίδια θρεπτικά οφέλη με ένα προϊόν με «τέλεια» εμφάνιση. Κατά τη διάρκεια του επόμενου ταξιδιού σας στο παντοπωλείο, προσπαθήστε να μην κοιτάξετε αμέσως μετά από αυτό το παραμορφωμένο αχλάδι! 

Εάν δεν αισθάνεστε ακόμα άνετα με τα ακατέργαστα, «ατελή» προϊόντα, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας περισσότερα για το ανάστροφη κίνηση των τροφίμων. Αυτό το κίνημα αγκαλιάζει τη χρήση αυτών των «ατελών» φρούτων και λαχανικών για τη δημιουργία προϊόντων που είναι επιθυμητά από τους πελάτες. Για παράδειγμα, τοΆσχημη Εταιρεία, ανακυκλώνει τα «ατελή» φρούτα σε σνακ αποξηραμένων φρούτων και έτσι βοηθά στην αποφυγή της απώλειας χιλιάδων φρέσκων «άσχημων» φρούτων. 

Όταν καταναλώνετε προϊόντα από τη Näak and the Ugly Company, γίνεστε πιο βιώσιμος δρομέας και ενθαρρύνετε την κίνηση προς μια βιομηχανία τροφίμων με μεγαλύτερη περιβαλλοντική συνείδηση.

3. Σχεδιάστε σωστά τη λίστα με τα παντοπωλεία σας: Αυτό μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο ώρες από την ημέρα σας, ωστόσο, όταν σχεδιάζετε σωστά τη λίστα με τα παντοπωλεία σας και πώς σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που αγοράζετε, θα εκπλαγείτε με το πόσα λιγότερα προϊόντα πετάτε έξω. Επιπλέον, έχοντας ένα πρόγραμμα προετοιμασίας γευμάτων με το οποίο μπορείτε να εργαστείτε και να σας επιτρέπει να αγοράζετε είδη χύμα, γεγονός που περιορίζει τα απόβλητα συσκευασίας. Ίσως είναι καλύτερο να ψωνίζετε για 1-2 εβδομάδες γευμάτων κάθε φορά που ψωνίζετε για να αποτρέψετε το μαγείρεμα γευμάτων που μπορεί να μην διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες. Εάν χρειάζεστε έμπνευση για ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων, η Näak έχει ένα για εσάςεδώ. 

Στον τρόπο ζωής που επιλέγουμε

Κάθε μια από τις μικρές καθημερινές σας αποφάσεις οδηγεί τελικά σε έναν τρόπο ζωής και αντίστροφα, ο τρέχων τρόπος ζωής σας υπαγορεύει τις μικρές καθημερινές σας αποφάσεις. Ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για τους οποίους επιλέγει να ζει τον τρόπο ζωής που κάνει. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε σιγά σιγά να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος και να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, οσπρίων και δημητριακών ολικής αλέσεως, θα υιοθετήσετε τοευέλικτο τρόπο ζωής. Αυτό θα οδηγήσει σε αλλαγή της λίστας των ειδών παντοπωλείου και της καταναλωτικής σας συμπεριφοράς ώστε να εστιάσετε περισσότερο σε φυτικά προϊόντα. 

Όπως αναφέρθηκε, η επιλογή ενός τρόπου ζωής με βάση τα φυτά, ακόμη και ημι-τρόπου, ενθαρρύνει τη γη να καλλιεργεί φρούτα και λαχανικά αντί να εκτρέφει ζωοτροφές ή ζώα. Στη μεγαλύτερη εικόνα, αυτό βοηθά στην παραγωγή μικρότερου αποτυπώματος άνθρακα. Σύμφωνα μεΦύση, έως το 2050, εάν ο πληθυσμός συνεχίσει μια διατροφική αλλαγή προς έναν πιο φυτικό τρόπο ζωής, οι εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου μπορούν να μειωθούν έως και 56%. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αλλαγές στα πρότυπα κατανάλωσης κρέατος κυριαρχούν  στις επιπτώσεις στις εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου. 

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον ευέλικτο τρόπο ζωής, τα οφέλη για την υγεία και το περιβάλλον και πώς μπορεί να επηρεάσει την αθλητική σας απόδοση, κάντε κλικεδώ. 

Επειδή ο τρόπος ζωής και η διατροφή σας έχουν άμεσο αντίκτυπο στο σώμα σας και περαιτέρω στις αθλητικές σας επιδόσεις, είναι σημαντικό να λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές με λίγο αλάτι ή να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο αθλητικό διαιτολόγο πριν κάνετε δραστικές αλλαγές. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε πλήρη επίγνωση του τι πρέπει να καταναλώνετε για να αποφύγετε διατροφικές ανεπάρκειες ή τυχόν παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής.