"Grazie al triathlon, ho acquisito molta fiducia in me stessa" Andressa Ericksen

Andressa Ericksen ha iniziato a praticare triathlon lo scorso maggio e ha fatto progressi immensi. Dopo aver partecipato a molte gare durante l'estate, ha deciso di iscriversi alla 70.3 IRONMAN a Cozumel, che si è svolta nel settembre 2016. Si è classificata all'8° posto su 48 partecipanti della sua categoria di età (25-29 anni). Una bella rivincita per la giovane atleta del Quebec che ha sofferto di disturbi alimentari per alcuni anni. Andressa ci racconta il suo percorso con umiltà.

" Il mio consiglio alle donne sarebbe quello di concedersi la possibilità di superare ogni sfida. L'orgoglio che questo ci dà è molto più grande del nostro desiderio di conformarci agli standard trasmessi dalla pubblicità."

Näak: Raccontaci del tuo percorso. Quando hai iniziato a praticare triathlon e cosa ti ha spinto a farlo? 

Sono sempre stata attiva e ho sempre amato la competizione. Prima di iniziare a praticare triathlon, ho giocato a hockey per circa quindici anni.

Il mio percorso nel triathlon è iniziato lo scorso maggio. Prima di allora, mi allenavo principalmente con esercizi di forza da sola, solo per divertimento. Non avevo obiettivi sportivi, nessun traguardo concreto, e avevo bisogno di nuove sfide.  

Ho scoperto il triathlon quasi per caso, non sapevo nemmeno in quale ordine si svolgevano le tre discipline! Tutto era nuovo per me, ed era esattamente ciò che stavo cercando.

Ho contattato un club, ho imparato a nuotare, ho comprato una bici da triathlon e... ero dentro! L'inizio è stato piuttosto caotico, non avevo un piano di allenamento strutturato e non sapevo su cosa concentrarmi. Ero così appassionata che volevo sempre fare di più.

Näak: Come ti sei preparata per Cozumel?

Mi sono iscritta alla 70.3 di Cozumel con un vero e proprio capriccio a metà estate! Non avevo ancora completato una triathlon olimpica, riuscivo a malapena a nuotare 150 m o a mantenere una velocità media superiore a 30 km/h in bici.

Avevo anche una brutta periostite, che mi impediva di correre. Quando ho capito che il grande giorno si avvicinava rapidamente, ho contattato degli specialisti come Benoit Lussier (dell''Institut National du Sport) e Bart Rolet (un allenatore qualificato e direttore di Bart Coaching).

Con il loro aiuto, mi sono preparata il più possibile in 1 mese per la 70.3. Ho seguito un piano di allenamento all'ultimo minuto per prepararmi alla gara e ci ho messo tutto il mio impegno.

Näak: Raccontaci della 70.3 di Cozumel. Cosa la rende unica? 

Il caldo e il paesaggio sono le due caratteristiche principali di questo percorso! Erano circa 38 gradi Celsius il giorno della gara. Si riusciva a sopportare in bici, ma durante la corsa è stata una storia completamente diversa!

Il percorso di nuoto è bellissimo e, siccome sono una pessima nuotatrice, ho avuto un sacco di tempo per godermelo tutto! Nuotare nell'oceano è un'esperienza completamente diversa; l'acqua è salata e ti permette di galleggiare molto più facilmente e, quindi, di nuotare più velocemente del solito! È sicuramente un vantaggio per gli atleti che, come me, hanno difficoltà a galleggiare!

Il percorso ciclistico si estende su gran parte dell'isola di Cozumel e corre lungo la costa dell'oceano per diversi chilometri, il che lo rende davvero speciale. La vista è bellissima, quasi travolgente. Per quanto riguarda il percorso di corsa, si svolge principalmente nel villaggio, dove si radunano molte persone e si possono sentire tanti coriandoli.

L'esperienza di partecipare a un triathlon all'estero è incredibile e ho intenzione di rifarlo.

Näak: Com'è andata la tua gara?

Il nuoto è stato il mio punto debole (chiedi al mio coach!). Ma, questa parte della gara è andata meglio del previsto. Ho finito 10 minuti prima di quanto avessi pianificato nel mio piano di gara.

Sono abbastanza a mio agio in bici, quindi il mio piano principale era quello di conservare energia per poter correre dopo.

È stata la mia distanza di corsa più lunga di sempre e non sapevo come avrebbero reagito le mie gambe. Il mio principale successo è stato non aver esaurito le energie quel giorno.

Näak: Quali sono state le principali difficoltà della gara e come le hai superate?

Ho commesso diversi errori prima e durante la gara. Le mie borse per le zone di transizione non erano state preparate correttamente. Ad esempio, ho dimenticato di sciogliere le stringhe delle scarpe da corsa. Di conseguenza, ho perso tempo in T2.

Ho scelto di indossare occhiali da nuoto senza lenti colorate, pensando che il sole non sarebbe stato un problema così presto al mattino. Risultato: ho dovuto fare gli ultimi cento metri dietro a un nuotatore che pensavo avesse una buona traiettoria!

Con il caldo, temevo di disidratarmi. Quindi ho bevuto troppa acqua, il che mi ha causato crampi e mi ha fatto sentire più pesante, specialmente nell'ultima parte della corsa. La mia velocità ne è stata davvero compromessa.

Per ridurre al minimo l'impatto della corsa sulla periostite, ho deciso di correre con le calze nelle scarpe, cosa che normalmente non faccio. Era come correre con scarpe troppo piccole. Ho avuto un sacco di dolore ai piedi.

 

Näak: Cosa hai mangiato prima, durante e dopo la gara? 

La sera prima di partire per il Messico, mi sono resa conto di non aver pianificato la mia alimentazione per la gara. Fortunatamente, sono riuscita a contattare Minh di Näak per avere alcune barrette energetiche Näak quella sera. Non c'era modo che mangiassi qualcos'altro il giorno della gara. Le avevo già provate durante la Triathlon Esprit de Montréal, e anche altre volte. Sapevo come reagirebbe il mio corpo e con quale frequenza dovevo consumarle.

La mattina della gara ci siamo svegliati molto presto. Ho mangiato una banana e burro di arachidi prima di partire per la gara.

Pochi minuti prima del nuoto, ho mangiato mezza barretta Näak, e l'ho finita durante la mia prima transizione. Quando ero in bici, ho mangiato in totale 5 barrette... 1 barretta ogni 30 minuti.

Detto questo, il mio livello di energia è rimasto stabile durante tutta la gara. In T2, ho preso un paio di blocchi di caffeina e non ho dovuto mangiare durante la corsa. Le barrette mi hanno tenuto al 100% sazia. Infatti, le barrette Näak sono fatte per fornire energia a lunga durata per gli atleti di ultra endurance. 

Non ho avuto momenti di debolezza e il mio piano nutrizionale sarà esattamente lo stesso per la mia prossima gara. Inoltre, anche con il caldo incredibile, la consistenza e il sapore delle barrette sono rimasti gli stessi.

Proprio come Andressa, prova le barrette energetiche a base di grillo di Näak per mantenere il tuo livello di energia durante gli allenamenti e le competizioni. Clicca qui per scoprire i prodotti Näak e diventare #cricketpowered! 

Näak: Hai un mantra o una citazione preferita per restare motivata?

Ho sentito un allenatore dire una volta di un triatleta professionista: "È capace di farsi del male." Spesso penso a quella frase durante una gara. Mi ricorda che possiamo sopportare molto più dolore di quanto pensiamo quando superiamo la barriera psicologica che imponiamo a noi stessi riguardo al dolore.

Näak: Quale consiglio daresti alle donne che stanno iniziando il triathlon e che vorrebbero partecipare a una half-IRONMAN? 

Iniziare il triathlon è un'esperienza piuttosto spaventosa. Personalmente, non praticavo nessuno dei tre sport e non sapevo da dove iniziare! Si sentono molte cose, non si sa a chi o a cosa credere.

È importante circondarsi di persone di cui ci fidiamo e, se possibile, che abbiano esperienza nel settore. Ci sono diversi gruppi a cui puoi iscriverti per essere accompagnata nei tuoi primi passi. Rende l'esperienza più facile.

Non ho il fisico di un triatleta, e ho ricevuto commenti al riguardo quando ho iniziato. È molto facile paragonarci alle grandi star dello sport come Gwen Jorgensen o Ashleigh Gentle, e pensare che non possiamo performare perché non abbiamo lo stesso corpo di queste campionesse. Tuttavia, molte donne con corpi molto diversi sono anche di successo, ed è molto importante ricordarlo.

"Il triathlon ha avuto un impatto molto positivo sulla mia vita in generale. Il mio atteggiamento nei confronti del mio aspetto fisico è cambiato drasticamente, e ho acquisito molta fiducia in me stessa rendendomi conto di cosa era capace di fare il mio corpo."

Ho smesso di preoccuparmi per le piccole cose e ho imparato ad apprezzare ciò che avevo, invece di desiderare ciò che non avevo. In precedenza, cercavo sempre di tenere sotto controllo il mio peso, spesso in modo malsano.

Era una vera ossessione che nel mio caso ha portato a disturbi alimentari. Il triathlon mi ha permesso di capire che la cosa importante, quando si tratta del mio corpo, è sapere cosa è capace di fare e non come appare.

Ora trovo molto più gratificante sapere di poter fare uno sforzo sostenuto per diverse ore e sopportare allenamenti pesanti, piuttosto che puntare a entrare in una certa taglia di pantaloni.

Il mio consiglio per le donne sarebbe quello di concedersi la possibilità di superare ogni sfida. L'orgoglio che questo ci dà è molto più grande del nostro desiderio di conformarci agli standard trasmessi dalla pubblicità.

Näak: Quali sono i tuoi obiettivi per il prossimo anno?

Il mio obiettivo è partecipare a 3 o 4 gare half IRONMAN la prossima stagione. Alla fine, mi piacerebbe finire entro le cinque ore per quella distanza. Voglio anche iniziare la mia stagione con il triathlon sprint di Drummondville. È lì che ho fatto la mia prima gara, ed è stato un disastro. Voglio solo tornare indietro e vedere quanto lontano sono arrivata in soli 12 mesi.

Proprio come Andressa, fidati dei prodotti Näak per andare più lontano e sentirti più forte, più sicura e senza paura.