300 km su terra e acqua a 21 anni: il più giovane concorrente RIG

A 21 anni, Arnaud Côté Boisvert era il partecipante più giovane della 3ª edizione del Gaspésie International Raid (RIG). Durante questa sfida di 4 giorni, le squadre di avventurieri devono completare un percorso di 300 km correndo, nuotando e remando. Arnaud e il suo compagno di squadra Pierre Poirier si sono classificati all'18° posto su 40 squadre. Il nostro atleta Näak, un atleta di skimo e di trail running, ci racconta della sua prima partecipazione al RIG.

Näak: Arnaud, come ti sei preparato per il RIG? 

La mia preparazione ha preso una svolta quando ho iniziato ad allenarmi come i norvegesi, che hanno la migliore squadra di sci di fondo al mondo.

Da molti anni, i norvegesi si allenano all'80% a bassa intensità e il restante 20% ad alta intensità. In passato, mi allenavo spesso ad alta intensità. Come la maggior parte delle persone, pensavo che se non mi spingevo al massimo, non miglioravo molto le mie prestazioni. 

Da quando ho cambiato il mio metodo di allenamento, ho fatto progressi più rapidamente. Anche un buon recupero è stato fondamentale. Ad esempio, ho preso due giorni di riposo prima della gara per essere in forma.

Näak: Com'era il ritmo della gara? 

Il primo giorno della gara (il prologo) è stato breve, ma intenso. Non ci siamo concessi alcun momento di riposo, perché è il giorno in cui vuoi mostrare a tutti di cosa sei capace e vuoi iniziare la gara con un buon posizionamento.

Il primo giorno è durato circa 4 ore, mentre gli altri giorni sono stati di circa 8-9 ore. La gara si interrompe di notte e riprende con un ritmo costante al mattino. Ogni giorno è diverso. Preparavamo le mappe la sera per il giorno successivo. Di conseguenza, non dormivamo più di 5-6 ore a notte.

Näak: Come descriveresti il RIG in 3 parole e perché? 

Eccezionale: non ero mai stato così appassionato di una gara. A volte mi chiedevo "Perché sono qui?". Era la mia prima gara di lunga distanza e voglio davvero partecipare a molte altre.

Veloce: mi aspettavo che la gara fosse veloce, ma non pensavo mai che fosse così veloce. Mi piace l'endurance e la lunga distanza... Con un ritmo elevato in più, è perfetta!

Accogliente: per tutta la gara le persone sono davvero amichevoli e accoglienti. Anche l'organizzazione e i volontari lo sono.

Näak: Cosa hai consumato durante la gara?

Ho mangiato barrette Näak per assumere quante più proteine possibile durante tutta la gara, e gel Fruit2 di Xact Nutrition. È ciò che mi ha permesso di resistere per 4 giorni. 

A pranzo mangiavo anche un wrap con burro di arachidi. Pensavo che dopo 4 giorni mi sarei stufato di mangiare sempre la stessa cosa, ma ogni volta ero felice di mangiarlo perché ne avevo bisogno!

Näak: Quali sono stati i momenti più difficili durante la gara? 

La seconda notte della gara. Sebbene siamo partiti quella mattina pensando di avere una giornata senza errori, alla fine ci siamo persi. Abbiamo commesso l'errore di seguire un'altra squadra nell'ultimo tratto in discesa della gara invece di seguire la nostra mappa.

Li abbiamo persi sul sentiero per mountain bike, e poi abbiamo dovuto camminare al buio su quel sentiero con tutti i mountain biker dietro di noi e senza cibo... È stato terribile! Diciamo solo che avrei adorato avere 1, 2 o anche 3 barrette Näak in quel momento per finire la gara. Infatti, le barrette energetiche Näak a base di proteine di grillo sono fatte per fornire energia a lunga durata agli atleti di ultra endurance. 

È in quei momenti che la tua forza mentale viene messa alla prova. Ho avuto un altro momento difficile nell'ultimo giorno di gara. Siamo partiti domenica mattina alle 5 con la nostra canoa. Tutto stava andando bene finché all'improvviso ho avuto il mal di mare e mi è venuto il vomito. Sono stato uno zombie per 2 ore e mezza.

Ho bevuto molta acqua e alla fine è passato. In seguito mi sono reso conto che non avevo bevuto abbastanza acqua il giorno prima e che avevo i polpacci gonfi perché i miei reni erano sovraccarichi; un sintomo comune durante le raid.

 

Arnaud mangia barrette Näak durante le sue gare. Le barrette energetiche Näak sono fatte con ingredienti 100% naturali, inclusa la polvere di grillo. 

Näak: Come hai superato i tuoi momenti più difficili? 

Quando eravamo persi, è stato il lavoro di squadra a farci andare avanti. Inoltre, la fame ci ha guidati fino alla fine (ride). 

Domenica mattina non pensavo di finire la giornata. Ho dovuto idratarmi e rimanere positivo per finire la gara.

Näak: Ci sono state delle sfide durante la gara. Quale hai trovato la più difficile? 

Non ho avuto problemi a superare le sfide fisiche. Tuttavia, non mi piacciono i luoghi stretti, quindi passare attraverso un tombino è stata la sfida meno entusiasmante per me (ride). Ma superare le cose è ciò che rende la raid fantastica!

Näak: Quali sono i fattori chiave per il successo in una gara come questa? 

Il lavoro di squadra sopra ogni cosa. Devi sostenere il tuo compagno di squadra nei momenti difficili, sia fisicamente quando devi tirarlo durante una salita, sia mentalmente quando la forza mentale è bassa.

Per avere successo devi seguire il tuo percorso. Non andare lì con la testa bassa e seguendo un'altra squadra, perché se quella squadra commette un errore ne commetti uno anche tu. Allora, non saprai più dove sei sulla mappa topografica.

Pierre mi ha richiamato su questo alcune volte. Essendo giovane e impetuoso, tendevo ad andare avanti con la testa bassa. Ci siamo incartati alcune volte, e ho imparato a prendermi il mio tempo, il che a volte è difficile da fare nel contesto di una gara.

Inoltre, non puoi trascurare la nutrizione. È importante bere e mangiare costantemente, perché se te ne dimentichi, ne paghi le conseguenze.

Näak: Sei il partecipante più giovane della gara di 300 km. Qual è la lezione più preziosa che hai imparato e che ti aiuterà ad avere successo l'anno prossimo?

Cercare di dormire di più e gestire meglio le transizioni. Possiamo risparmiare molto tempo quando siamo più veloci durante le transizioni. 

Per mantenere la testa alta, guardare di più le mappe e aumentare il numero di grandi allenamenti consecutivi che faccio.

Infine, in termini di nutrizione, usare più elettroliti nella mia acqua per favorire la mia idratazione. 

Näak: Quali sono i tuoi prossimi obiettivi? 

Ho un'ultra trail di 160 km in Ottobre. Dopo, devo concentrarmi sulla stagione di skimo con il circuito Skimoeast e il Campionato Canadese. Parteciperò anche a una o due gare in Europa questo inverno: la Sellaronda Skimarathon e la Mezzalama.

Sentiti più forte, più sicuro e senza paura con i prodotti Näak!