A 21 anni, Arnaud Côté Boisvert è stato il più giovane partecipante alla 3a edizione del Gaspésie International Raid (RIG). Durante questa sfida di 4 giorni, le squadre di avventurieri devono completare un viaggio di 300 km correndo, nuotando e remando. Arnaud e il suo compagno di squadra Pierre Poirier hanno concluso al 18° posto su 40 squadre. Il nostro atleta Näak , corridore di skimo e trail runner, ci racconta della sua prima partecipazione al RIG.

Näak: Arnaud, come ti sei preparato per il RIG?

La mia preparazione ha avuto una svolta quando ho iniziato ad allenarmi come i norvegesi, che hanno la migliore squadra di sci di fondo del mondo.

Ormai da molti anni i norvegesi si allenano per l'80% a bassa intensità e per il restante 20% ad alta intensità . In passato mi allenavo molto ad alta intensità. Come la maggior parte delle persone, pensavo che se non mi fossi spinto fino in fondo, non avrei guadagnato molto nella mia prestazione.

Da quando ho cambiato metodo di allenamento, i miei progressi sono stati più rapidi. Anche un buon recupero è stato cruciale. Ad esempio, mi sono preso due giorni di riposo prima della gara per rimettermi in forma.

Näak: Com'è stato il ritmo della gara?

Il primo giorno di gara (il prologo) è stato breve, ma intenso. Non ci siamo presi il tempo per riposarci, perché questo è il giorno in cui vuoi mostrare a tutti di cosa sei capace e vuoi iniziare la gara con una buona classifica.

Il primo giorno è durato circa 4 ore, mentre gli altri giorni sono stati circa 8-9 ore. La corsa si ferma di notte e riprende a ritmo sostenuto la mattina.Ogni giorno è diverso.La sera preparavamo le mappe per il giorno successivo.Pertanto non dormivamo più di 5-6 ore a notte.

Näak: Come descriveresti il ​​RIG in 3 parole e perché?

Eccezionale : non sono mai stato così pazzo per una gara prima d'ora. A volte mi chiedevo: "Perché sono qui?". È stato il mio primo raid a lunga distanza e voglio davvero partecipare ad altri.

Veloce : mi aspettavo che la gara fosse veloce, ma non avrei mai pensato che sarebbe stata così veloce. Mi piacciono la resistenza e le lunghe distanze... Se poi aggiungi un ritmo elevato, è perfetto!

Accoglienza : durante tutta la gara le persone sono davvero amichevoli e accoglienti. Anche l'organizzazione e i volontari lo sono.

Näak: Cosa hai consumato durante la gara?

Ho mangiato le barrette Näak per ottenere quante più proteine ​​possibile durante tutta la gara e i gel Fruit2 de Xact Nutrition . È ciò che mi ha fatto durare 4 giorni.

A pranzo mangerei anche una piadina con burro di arachidi. Pensavo che mi sarei stancata di mangiare la stessa cosa dopo 4 giorni, ma ogni volta ero felice di mangiarla perché ne avevo bisogno!

Näak: Quali sono stati i momenti più difficili durante la tua gara?

La seconda notte della gara. Anche se quella mattina siamo partiti pensando che avremmo avuto una giornata senza errori, alla fine ci siamo persi. Abbiamo commesso l'errore di seguire un'altra squadra nell'ultima parte in discesa della gara invece di seguire la nostra mappa.

Li abbiamo persi sul percorso in mountain bike, e poi abbiamo dovuto camminare al buio su quel percorso con tutti i mountain biker dietro di noi e senza cibo... È stato terribile! Diciamo solo che mi sarebbe piaciuto avere 1, 2 o anche 3 battute Näak in quel momento per finire la gara. In effetti, le barrette energetiche alimentate dal cricket Näak sono realizzate per fornire energia a lunga durata agli atleti di ultra resistenza.

È in quei momenti che il tuo gioco mentale viene messo alla prova . Ho avuto un altro momento difficile l’ultimo giorno di gara. Siamo partiti domenica mattina alle 5 in canoa. Tutto stava andando bene finché all'improvviso non ho sentito il mal di mare e il mal di stomaco. Sono stato uno zombie per 2h30.

Ho bevuto molta acqua e alla fine il problema è andato via. Successivamente mi resi conto che non avevo bevuto abbastanza acqua il giorno prima e che i miei polpacci erano gonfi perché i miei reni erano oberati di lavoro; un sintomo comune durante i raid.

Arnaud mangia le barrette Näak durante le sue gare. Le barrette energetiche Näak sono realizzate con ingredienti naturali al 100%, inclusa la polvere di cricket.

Näak: Come hai superato i tuoi momenti più difficili?

Il momento in cui ci eravamo persi, è stato il lavoro di squadra che ci ha fatto andare avanti. Inoltre, la fame ci ha guidato fino alla fine (ride).

Domenica mattina non pensavo di finire la giornata. Ho dovuto idratarmi e rimanere positivo per finire la gara.

Näak: Ci sono state sfide durante la gara. Quale hai trovato più difficile?

Non ho avuto problemi a superare le sfide fisiche. Tuttavia non mi piacciono gli spazi stretti, quindi passare attraverso un tombino è stata la sfida meno entusiasmante per me (ride). Ma superare le cose è ciò che rende fantastico il raid!

Näak: Quali sono i fattori chiave per il successo in una gara come questa?

Il lavoro di squadra soprattutto . Devi sostenere il tuo compagno di squadra nei momenti difficili, sia fisicamente quando devi tirarlo durante una salita, sia mentalmente quando la forza mentale è bassa.

Per avere successo è necessario seguire il proprio corso . Non entrare lì a testa bassa seguendo un'altra squadra, perché se quella squadra commette un errore ne commetti uno anche tu. Quindi non sai più dove ti trovi sulla mappa topografica.

Pierre mi ha chiamato in causa alcune volte. Essendo giovane e focoso, tenderei ad entrare a testa bassa. Siamo stati catturati alcune volte e ho imparato a prendermi il mio tempo , cosa a volte difficile da fare nel contesto di una gara.

Inoltre, non puoi trascurare la nutrizione. È importante bere e mangiare costantemente , perché se dimentichi, lo paghi.

Näak: Sei il partecipante più giovane alla corsa di 300 km. Qual è la lezione più preziosa che hai imparato che ti aiuterà ad avere successo il prossimo anno?

Cerca di dormire di più e di gestire meglio le mie transizioni. Possiamo risparmiare molto tempo se siamo più veloci durante le transizioni.

Per tenere la testa alta, guarda di più le mappe e aumenta la quantità di grandi allenamenti consecutivi che svolgo.

Infine, in termini di nutrizione, utilizzare più elettroliti nella mia acqua per favorire la mia idratazione .

Näak: Quali sono i tuoi prossimi obiettivi?

Ho un ultra-trail lungo 160 km ad ottobre. Dopodiché dovrò concentrarmi sulla stagione sciistica con il circuito skimoeast e il campionato canadese . Parteciperò anche a una o due gare in Europa quest'inverno: la Sellaronda Skimarathon e la Mezzalama .

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