Midden in een ultra-endurancerace of een lange training zijn de conventionele voedingsregels niet langer van toepassing. In plaats van eiwitten en gezonde vetten heeft het lichaam snel opneembare koolhydraten nodig om de spieren die ze nodig hebben van brandstof te voorzien. Sportvoedingsonderzoek adviseert om ongeveer 60-80 gram koolhydraten per uur te consumeren om de raceprestaties te optimaliseren. 

Hoewel gels een handige manier zijn om wat energie binnen te krijgen, hebben sommige atleten moeite om ze te verstikken en sommigen vinden zelfs dat gels maagklachten kunnen veroorzaken vanwege de hoeveelheid fructose en cafeïne die ze bevatten. Als je de energiegels beu bent, neem dan een van deze 4 alternatieven tijdens je volgende lange training of race. Jij zult de gevreesde laatste kilometers doorkomen! 

1. Ahornsiroop

Ahornsiroop heeft meer toepassingen dan alleen het besprenkelen op pannenkoeken. Dit ingrediënt is heerlijk, veganistisch, calorierijk (ongeveer 104 calorieën voor 2 eetlepels) en minimaal verwerkt, wat betekent dat alle mineralen onaangeroerd blijven. Omdat duurtrainingen de glycogeenvoorraden uitputten, kan het opnemen van gemakkelijk opneembare calorieën, zoals die in ahornsiroop, een grote bijdrage leveren aan het behouden van energie. De consistentie van ahornsiroop maakt het gemakkelijk door te slikken. Bovendien is ahornsiroop, omdat deze in water oplosbaar is, gemakkelijk verteerbaar en wordt deze snel door het lichaam opgenomen! 

2. Gedroogd fruit

Wanneer je een uitbarsting van energie nodig hebt, is een handvol gedroogd fruit een geweldige optie om je op de been te houden. Gedroogd fruit heeft een bijzonder hoge calorische waarde, wat betekent dat je gemakkelijk veel calorieën binnenkrijgt. Ze zijn ook gemakkelijk te kauwen en bevatten veel eenvoudige suikerskoolhydraten terwijl het goede bronnen van antioxidanten en andere voedingsstoffen biedt. 

In feite is eenstudie ontdekte zelfs dat rozijnen net zo effectief waren tijdens op uithoudingsvermogen gebaseerde trainingen als sportgelei. Gedroogd fruit is eenvoudigweg een natuurlijk en kosteneffectief koolhydraatalternatief voor commerciële gels. Populaire favorieten zijn dadels, rozijnen en abrikozen. 

3. Chiazaadgel

In plaats van dure gels te kopen, kun je er thuis een maken met chiazaad (door 1 deel chiazaad te combineren met 7 delen vloeistof) voor een natuurlijker en minder ziekelijk product. Natuurlijk volkoren voedsel past mogelijk beter bij uw maag tijdens lange trainingen en races. Chiazaadgels zijn een bijzonder goede keuze tijdens echografieën, omdat ze brandstof bieden voor uithoudingsvermogen en antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. 

4.Näak energierepen

Hoofdzakelijk gericht op ultra-duursporters,Naak energie repen zijn een mengsel van alle hierboven genoemde ingrediënten, waardoor je langdurige energie krijgt voor je racebehoeften! Deze energierepen zijn gemaakt met volledig natuurlijke ingrediënten zonder bewaarmiddelen en zijn verkrijgbaar in 4 stuks verschillende heerlijke smaken. Klik hier om te ontdekken waarom Näak-energierepen de ultieme brandstof zijn voor ultra-duursporters. Bonus: door hun zachte textuur zijn ze gemakkelijk te kauwen en door te slikken terwijl je onderweg bent!

Worden #cricketaangedreven Vandaag! Schrijf u in voor onze nieuwsbrief en ontvang exclusieve aanbiedingenhier!