Het is belangrijk om een ​​regelmatig ritme aan te houden en uw lichaam op de inspanning te trainen. Crosstraining is de beoefening van verschillende disciplines om de geneugten van de sport te variëren. Hiermee kun je alle spieren van het lichaam trainen en fysiek en mentaal sterker worden!

Als je meer wilt weten over de voordelen van crosstraining, lees dan dit artikel!

1. Zorg voor een goede conditie en voorkom blessures

Crosstraining houdt je lichaam in vorm en voorkomt blessures. Als je een beginnende hardloper bent, is je lichaam nog niet gewend aan de repetitieve effecten van hardlopen. U kunt vele alternatieven gebruiken, zoals lopen, elliptische machines of andere hulpmiddelen om uw uithoudingsvermogen te verbeteren zonder uw gewrichten en spieren te belasten. Zodra uw lichaam er klaar voor is, kunt u beginnen met hardlopen.

Hierdoor kun je ook regelmatiger trainen en je beter voorbereiden op het hardlopen. Het gebruik van crosstraining kan uw herstel tussen trainingen verbeteren, zodat u beter presteert in uw belangrijkste trainingen, een krachtiger trainingseffect krijgt en op de racedag weer een hoger fitnessniveau bereikt.

Om u te helpen tijdens uw trainingen hebben wij een energie repen die je alle energie geeft die je nodig hebt voor, tijdens en na je intensieve trainingen.

2. Verbeter uw cardiovasculaire conditie

Om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, kunt u zwemmen of fietsen. Met deze sporten kunt u een goed uithoudingsvermogen behouden en zo uw organen in goede gezondheid houden. Je kunt sessies van 45 minuten tot 1 uur doen en circuits met hoge intensiteit oefenen, bestaande uit een herhaling van korte maar intense inspanningen.

Op de fiets worden de gevolgen bijvoorbeeld grotendeels verzacht doordat je ‘gewoon’ aan het duwen bent. Fietsen is daarom een ​​activiteit die is aangepast voor actief herstel. Tijdens het trappen worden de knie- en heupgewrichten over veel grotere amplitudes gemobiliseerd dan tijdens het hardlopen.

Fietsen is ook ideaal voor uw lange sessie. Naast het beperken van microtrauma’s, kun je met fietsen trainen met een lagere hartslag dan hardlopen.

Na een intensieve crosstraining is er niets beter dan een shaker gemaakt met Näak eiwit poeder om uw spieren te helpen herstellen.

3. Zorg ervoor dat je je niet verveelt tijdens het hardlopen

Zoals je misschien al hebt begrepen, is crosstraining verre van saai. Integendeel, het verrast je lichaam bij elke training en dwingt het om zichzelf te overtreffen. In plaats van slechts één discipline te beoefenen, is het beter om de geneugten te variëren en nieuwe dingen te proberen. Als je steeds weer hetzelfde blijft doen, verlies je waarschijnlijk je focus en beginnen je motivatie en ambitie af te nemen. U kunt dus fietsen, zwemmen, skiën of andere sporten beoefenen om uw routines af te wisselen. Het voordeel van crosstraining is dat het je uitdaagt en je in staat stelt een completere, beter presterende en vervulde atleet te worden.

Met deze crosstraining volg je het pad dat triatleten bewandelen. Maar je kunt de uitdaging nog verder uitbreiden. Door de activiteiten te variëren, verkleint u het risico op blessures, vermenigvuldigt u de fysiologische voordelen en vertienvoudigt u de spieraanpassingen!

Dus als je, net als wij, houdt van intensieve programma's, uitdagingen of je grenzen verleggen, dan is crosstraining iets voor jou!