Zoekopdracht

Näak is jouw on-course voeding bij de UTMB World Series.

Behoud uw speeltuin.

Elke aankoop die u doet, zorgt voor een positieve verandering.

Ze inspireren ons. Ze zullen je inspireren.

Näak is jouw on-course voeding bij de UTMB World Series.

Voorzie uw geest van voedingstips en meer.

Ontdek heerlijke en voedzame recepten.

Tips voor mountainbiken in de lente met Ryan Draper

Mountainbiken in de lente brengt op zichzelf een hele reeks uitdagingen met zich mee. Gematigde klimaten kunnen gepaard gaan met plotselinge regenval en koude wind, waardoor de paden modderig en gevaarlijk worden. We hadden onlangs de kans om met Näak-ambassadeur en meester van alles wat met fietsen te maken heeft, Ryan Draper, te praten over zijn tips voor paardrijden in de lente, en we dachten dat we die met jullie zouden delen. 

Mountain Biking in Spring with Ryan Draper

1. Koop de juiste banden voor de klus

Voor Ryan draait het rijden in de lente helemaal om de dikke banden. 

Nadat de sneeuw is gesmolten, weten we allemaal hoe modderig de paden kunnen worden. Ryan zet banden met een grotere maat op zijn fiets om natte, technische trails aan te kunnen. Bij het selecteren van de juiste versnelling voor het terrein hebben bredere banden een grotere voetafdruk, wat meer grip en meer controle betekent. 

Hij raadt ook aan om de spanning in uw banden te verlagen voor meer tractie. Het vinden van de juiste spanning voor je banden is voor iedere mountainbiker een overgangsritueel. Te veel druk en je weet zeker dat je over de paden glijdt. Te weinig, en uw behandeling zou u regelrecht de bomen in kunnen sturen. Speel met verschillende soorten druk, ontdek wat voor jou het beste werkt en geniet altijd van het proces!

2. Kleed je voor succes

Als u weet wat u op uw dag in de bergen moet dragen, kunt u de hele dag van uw rit genieten. Wanneer je een outfit voor je rit overweegt, is een delicaat evenwicht nodig om comfortabel te blijven in het onvoorspelbare lenteweer. 

Er zijn geen regels die bepalen dat je geen wijde wandelshorts mag dragen als je op pad gaat. Maar ik durf te wedden dat je je veel comfortabeler zult voelen als je kleding draagt ​​die comfortabel bij je lichaam past en geschikt is voor je omgeving.

Toen we Ryan vroegen naar zijn lentekleding, zei hij:

"Meestal draag ik een basislaag en een softshelljack met een waterdichte broek of korte broek. Door de heldere lenzen in mijn bril kan ik zien bij weinig licht en wordt beschermd tegen eventuele modder die in mijn ogen terechtkomt."

Dit type uitrusting houdt de rit leuk en tegelijkertijd voorbereid op een plotselinge weersomslag.

Mountain Biking in Spring with Ryan Draper

3. Bewapen jezelf met een paar pads

Ook in de mountainbikewereld is het verwerken van blessures een bitterzoet proces. Voor Ryan dienen een gebroken schouder, een gebroken hand en een aantal meters uitslag op de weg door de jaren heen als zijn herinnering om op te krabbelen!

Hij stelt voor om jezelf te bewapenen met een paar lichtgewicht kniebeschermers voor eventuele onverwachte valpartijen. Er is geen erger gevoel dan naar bed gaan met je knie op een kussen, dus ik raad je aan Ryans advies ter harte te nemen. 

Tip: voor een geweldige weerbestendige broek met voorgebogen knieën, waardoor je extra ruimte hebt voor pads, kijk eens op LEatt's MTB 4.0 broek

4. Ken je tempo

Je tempo bijhouden tijdens het rijden in de lente is belangrijker dan in andere maanden. Ryan benadrukt hoe belangrijk het is om langzamer te klimmen dan normaal en ervoor te zorgen dat je niet oververhit raakt. Als u een jas draagt ​​met ritsen die u kunt openen, kunt u overtollige warmte snel afvoeren en uw lichaamstemperatuur op peil houden. 

"Rits op de afdalingen je jas dicht en neem hem mee in een veilig maar leuk tempo, zodat je een goede controle behoudt."

Toen hij Ryan vroeg naar enkele van zijn verwondingen, zei hij:

"Het ernstigste van allemaal waren verwondingen die verband hielden met hitte en kou. Ze dwongen me van de fiets tijdens grote evenementen waarvoor ik in het ziekenhuis moest worden opgenomen." 

Hoewel je voorjaarsritten misschien niet dezelfde risico's met zich meebrengen als sommige van de ontmoedigende prestaties van Ryan, is het belang van het aanhouden van een goed tempo om oververhitting te voorkomen een oefening waar we allemaal van kunnen profiteren. 

 

Mountain Biking in Spring with Ryan Draper

We hopen dat deze gids u helpt het meeste uit uw ritten te halen. Vergeet niet uw lichaam de tijd te geven om te rusten en te herstellen nadat u op pad bent gegaan. 

Wat is Ryans favoriete manier om te herstellen?

"Ik ben een echte huismus, dus na een lange rit kom ik graag thuis bij mijn vrouw en onze honden en breng ik tijd door met mijn voeten op het dek."

Op zoek naar nog meer hersteltips? Bekijk onze gids voor Herstellen na een Ultra voor een diepgaand inzicht in wat uw lichaam nodig heeft om in een optimaal tempo te herstellen. Je kunt ook alles lezen Prestatieartikelen die het Näak-team heeft samengesteld!

Voor meer informatie over Ryan en zijn mountainbike-coachingbedrijf, ga naar Fietsen 101, of bekijk zijn Instagram-pagina @ryan.cycling101

Laat een reactie achter (alle velden zijn verplicht)

Opmerkingen worden goedgekeurd voordat ze verschijnen.

Zoek in onze winkel