Andressa Ericksen begon afgelopen mei met triatlon en heeft enorme vooruitgang geboekt. Nadat ze de afgelopen zomer aan veel races had deelgenomen, besloot ze zich in te schrijven voor de 70.3 IRONMAN in Cozumel, dat plaatsvond in september 2016. Ze eindigde op de 8e plaats van de 48 mensen in haar leeftijdsgroep (25-29 jaar oud). Een mooie wraak voor de jonge sporter uit Quebec die enkele jaren last had van eetstoornissen. Andressa vertelt ons in nederigheid over haar reis.

" Mijn advies voor vrouwen zou zijn om zichzelf de kans te geven elke uitdaging te overwinnen.De trots die dit ons brengt is veel groter dan ons verlangen om te passen in de normen die door reclame worden overgebracht."

Näak: Vertel ons over je reis. Wanneer ben je begonnen met triatlon en wat motiveerde je om het te doen? 

Ik ben altijd actief geweest en heb altijd van competitie gehouden. Voordat ik met triatlon begon, heb ik ongeveer vijftien jaar hockey gespeeld.

Mijn reis met triatlon begon afgelopen mei. Voordien deed ik vooral alleen aan krachttraining, gewoon voor de lol. Ik had geen sportdoelen, geen concrete doelen, en ik had nieuwe uitdagingen nodig.  

Ik ontdekte triatlon eerder toevallig, ik wist niet eens in welke volgorde alle drie de sporten plaatsvonden! Alles was nieuw voor mij en het is precies wat ik zocht.

Ik nam contact op met een club, leerde zwemmen, kocht een triatlonfiets en... ik deed mee! De start was behoorlijk chaotisch, ik had geen gestructureerd trainingsplan en wist niet waar ik me op moest concentreren. Ik was zo gepassioneerd dat ik altijd meer wilde doen.

Näak: Wat was je voorbereiding vóór Cozumel?

Ik heb mij aangemeld voor de70.3 in Cozumel in een echte opwelling midden in de zomer! Ik had nog niet eens een Olympische triatlon voltooid, ik kon nauwelijks 150 meter zwemmen of een gemiddelde snelheid van meer dan 30 km/u op mijn fiets aanhouden.

Ik had ook een ernstige periostitis, waardoor ik niet meer kon rennen. Toen ik besefte dat de grote dag snel dichterbij kwam, nam ik contact op met specialisten als Benoit Lussier (van l'Institut Nationaal du Sport) en Bart Rolet (een gediplomeerd trainer en directeur van Bart Coaching).

Met hun hulp heb ik mezelf in 1 maand tijd zo goed mogelijk voorbereid op de 70.3. Ik volgde een last-minute trainingsplan om me voor te bereiden op de race, en ik heb er al mijn energie in gestoken.

Näak: Vertel ons over de 70.3 in Cozumel. Wat maakt het uniek? 

De hitte en het landschap zijn de twee belangrijkste kenmerken van deze baan! Op de racedag was het ongeveer 38 graden Celsius. Op de fiets was het te verdragen, maar tijdens het hardlopen was het een heel ander verhaal!

Het zwemparcours is prachtig, en omdat ik een slechte zwemmer ben, had ik veel tijd om alles in me op te nemen! Zwemmen in de oceaan is een heel andere ervaring; het water is zout waardoor je veel gemakkelijker kunt drijven en daardoor sneller kunt zwemmen dan normaal! Het is zeker een voordeel voor sporters die, net als ik, moeite hebben met zweven!

De fietsroute strekt zich uit over een groot deel van het eiland Cozumel en loopt enkele kilometers langs de oceaankust, wat hem echt bijzonder maakt. Het uitzicht is prachtig, bijna overweldigend. Wat de hardlooproute betreft, deze vindt vooral in het dorp plaats, waar meerdere mensen samenkomen en er veel gejuich te horen is.

De ervaring van deelname aan een triatlon in het buitenland is ongelooflijk, en ik ben van plan het opnieuw te doen.

Näak: Hoe was je race?

Zwemmen was mijn zwakke punt (vraag het aan mijn coach!). Maar dit deel van de race verliep beter dan verwacht.Ik finishte 10 minuten eerder dan ik in mijn raceplan had gepland.

Ik zit redelijk op mijn gemak op de fiets, dus mijn belangrijkste plan was om energie te besparen, zodat ik daarna kon rennen.

Het was mijn langste hardloopafstand ooit en ik wist niet hoe mijn benen zouden reageren. Mijn grootste succes was dat ik die dag niet zonder energie kwam te zitten.

Näak: Wat waren de belangrijkste moeilijkheden van de race, en hoe heb je ze overwonnen?

Ik heb zowel voor als tijdens de wedstrijd meerdere fouten gemaakt. Mijn tassen voor de transitiezones waren niet goed ingepakt. Ik vergat bijvoorbeeld mijn hardloopschoenen los te maken. Daarom verloor ik tijd in T2.

Ik koos ervoor om een ​​zwembril te dragen die niet getint was, omdat ik dacht dat de zon zo vroeg op de dag geen probleem zou zijn.Resultaat: ik moest de laatste honderd meter afleggen achter een zwemmer waarvan ik dacht dat hij een goede lijn had!

Door de hitte was ik bang dat ik uitdroogde. Ik dronk dus te veel water, waardoor ik krampen kreeg en me zwaarder voelde, vooral in het laatste deel van het hardlopen. Mijn snelheid werd daar echt door beïnvloed.

Om de impact van hardlopen op periostitis te minimaliseren, besloot ik met sokken in mijn schoenen te rennen, wat ik normaal niet doe. Het was alsof ik met te kleine schoenen liep. Ik had veel pijn in mijn voeten.

Näak: Wat at je voor, tijdens en na de race? 

De avond voordat ik naar Mexico vertrok, besefte ik dat ik mijn voeding voor de race niet had gepland. Gelukkig kon ik contact opnemen Minh uit Näak om wat te bemachtigen Näak energierepen die nacht. Het was onmogelijk dat ik iets anders at op mijn racedag. Ik had de repen al geprobeerd tijdens de Montreal Spirit-triatlon, en ook meerdere andere keren. Ik wist hoe mijn lichaam zou reageren en met welke frequentie ik ze moest consumeren.

De ochtend van de race werden we heel vroeg wakker. Ik at een banaan en pindakaas voordat ik naar de race vertrok.

Een paar minuten voor het zwemmen at ik een halve Naak bar, en ik heb het afgemaakt tijdens mijn eerste transitie. Toen ik aan het fietsen was, at ik in totaal 5 repen... 1 reep per 30 minuten.

Dat gezegd zijnde bleef mijn energieniveau gedurende de hele race stabiel. In T2 had ik een paar cafeïneblokken en hoefde ik tijdens het hardlopen niet te eten. De repen hielden me 100% vol. Inderdaad, Naak bars zijn gemaakt om llangdurige energie voor ultra-duursporters. 

Ik heb geen episoden van zwakte gehad en mijn voedingsplan zal voor mijn volgende race precies hetzelfde zijn. Bovendien bleven de textuur en de smaak van de repen, zelfs met de ongelooflijke hitte, hetzelfde.

Probeer net als Andressa de op cricket gebaseerde energierepen van Näak om je energieniveau op peil te houden tijdens je trainingen en wedstrijden. Klik hier om Näak-producten te ontdekken en #cricketpowered te worden! 

Näak: Heb je een mantra of een favoriete quote om gemotiveerd te blijven?

Ik hoorde ooit een trainer zeggen over een professionele triatleet:‘Hij is in staat zichzelf pijn te doen.". Tijdens een race denk ik vaak aan die zin. Het herinnert me eraan dat we veel meer pijn kunnen verdragen dan we denken als we de psychologische barrière overwinnen die we onszelf opleggen met betrekking tot pijn.

Näak: Welk advies zou je vrouwen geven die beginnen met triatlon en graag willen deelnemen aan een half-IRONMAN? 

Beginnen met triatlon is een nogal beangstigende ervaring.Persoonlijk beoefende ik geen van de drie sporten, en ik wist niet waar ik moest beginnen!Je hoort veel dingen, maar je weet niet wat of wie je moet geloven.

Het is belangrijk om ons te omringen met mensen die we vertrouwen en, indien mogelijk, die ervaring hebben op dit gebied. Er zijn een aantal groepen waaraan u zich kunt aansluiten, zodat u begeleid kunt worden bij uw eerste stappen. Het maakt de ervaring eenvoudiger.

Ik heb niet de lichaamsbouw van een triatleet, en... Toen ik begon, kreeg ik daar opmerkingen over.Het is heel verleidelijk om onszelf te vergelijken met de grote sterren van de sport, zoals Gwen Jorgensen of Ashleigh Gentle, en te denken dat we niet kunnen presteren omdat we niet hetzelfde lichaam hebben als deze kampioenen. Veel vrouwen met heel verschillende lichamen zijn echter ook succesvol, en het is heel belangrijk om dit te onthouden.

"Triatlon heeft in het algemeen een zeer positieve impact gehad op mijn leven.Mijn houding ten opzichte van mijn fysieke verschijning is drastisch veranderd en ik heb veel vertrouwen in mezelf gekregen door te beseffen waartoe mijn lichaam in staat was."

Ik maakte me geen zorgen meer over kleine dingen en leerde waarderen wat ik had, in plaats van te willen wat ik niet had.Voorheen probeerde ik altijd mijn gewicht onder controle te houden, vaak op een ongezonde manier.

Het was een echte obsessie die in mijn geval tot eetstoornissen leidde. TDoor de riatlon realiseerde ik me dat het belangrijkste, als het om mijn lichaam gaat, is om te weten waartoe het in staat is en niet hoe het eruit ziet.

Ik vind het nu veel meer de moeite waard om te weten dat ik een aantal uren lang een aanhoudende inspanning kan leveren en zware trainingen kan doorstaan, in plaats van ernaar te streven een bepaalde broekmaat aan te trekken.

Mijn advies voor vrouwen zou zijn om zichzelf de kans te geven elke uitdaging te overwinnen.De trots die dit ons brengt is veel groter dan ons verlangen om te passen in de normen die door reclame worden overgebracht.

Näak: Wat zijn je doelen voor volgend jaar?

Mijn doel is om volgend seizoen deel te nemen aan drie of vier halve IRONMAN-races.Uiteindelijk wil ik over die afstand binnen vijf uur finishen.Ik wil mijn seizoen ook beginnen met de sprinttriatlon van Drummondville. Daar reed ik mijn eerste race en het was een ramp.Ik wil gewoon teruggaan en zien hoe ver ik in slechts twaalf maanden ben gekomen.

Net als Andressa: vertrouwen Näak-producten om verder te gaan en je sterker, zelfverzekerder en onbevreesder te voelen.