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Boisson d'effort Ultra Energy™

Nutrition complète sous forme liquide.

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Fait par des athlètes pour des athlètes

Certifié B Corp

Engagé depuis 2021.

Partenaire technique officiel de l'UTMB

Nous offrons la nutrition la plus efficace et durable aux coureurs de trail.

Entraîne ton estomac à ingérer autant de calories que possible (250 à 300 Kcal par heure). Retiens ce qui fonctionne le mieux pour toi et ce qui ne fonctionne pas.

Fais le plein de bons nutriments en adoptant un régime alimentaire équilibré au cours des semaines précédant la course.

Exemple : Opte pour une assiette contenant 50 % de glucides, 25 % de légumes et 25 % de protéines. Complète ton repas avec une portion de fruits.

Consomme 400 à 500 g de glucides par jour* pour augmenter tes réserves de glycogène et améliorer ton endurance le jour de la course (charge en glucides).

Privilégie les aliments à faible indice glycémique comme le pain, les pâtes, le riz ou le quinoa.

Exemple : 150 g de riz = 115 g de glucides. 2 tranches de pain (60g) + 2 cuillères à soupe de beurre de noix protéiné = 40g de glucides.

Privilégie les légumes cuits. Évite les céréales complètes et les aliments épicés pour prévenir le risque de problèmes digestifs le jour de la course.

Ton dernier repas doit être léger pour ton estomac. Hydrate-toi régulièrement, en petites quantités. Ne mange pas trop pour éviter les problèmes d'estomac et ajuste en fonction de l'heure et de la distance de la course. L'objectif est de constituer une petite réserve d'énergie avec un estomac léger et d'être prêt à partir à la ligne de départ

Eseille d'Ingére 300 à 350 Kcal* par heure, dont 40 à 80 g*de glucides pour garantir un apport énergétique constant (réfère-toi à ton plan de nutrition).

Prends au moins 1 g de BCAA par heure* pour réduire la fatigue musculaire. L'apport en BCAA permet d'améliorer la résistance musculaire et d'optimiser les réserves de glycogène lors d'une activité d'endurance de longue durée.

Bois 500 à 600 ml* d'eau par heure pendant l'exercice, en fonction de ton taux de transpiration et des conditions météorologiques. N'oublie pas qu'un manque d'eau est associé à une baisse de performance et peut causer des problèmes digestifs.

Mange dans les 30 minutes suivant ta course pour optimiser ta récupération. Dans cette période, une fenêtre métabolique apparaît : les nutriments que tu vas consommer seront assimilés plus rapidement par ton corps.

Consomme 80 à 100g* de glucides dans les 30 minutes suivant ton effort.

Pour aider tes muscles à se reconstruire et réduire les courbatures musculaires, assure-toi de consommer 20 à 25g* de protéines complètes riches en BCAA.

*Pour un adulte de 70 kg ayant un besoin quotidien de 2500 Kcal.