WEEKEND RECAP: La Masterclass de gestion signée Chassagne

Le "Géant de Provence" n’avait aucune chance. Baptiste Chassagne a livré une performance "ultra géante" sur le 100K, tandis que Thomas Butez et Mathieu Delpeuch ont complètement dominé le 50k à haute intensité/bloc.

La stratégie de montée en puissance de Baptiste

• Le résultat: Victoire au scratch (1er du 100K)

Baptiste a dicté sa loi à la maison. Sa stratégie ? Une approche progressive pour s'éviter les fameux troubles gastriques de début de course, tout en gardant du jus pour finir fort. Il a évité le piège classique du “surdosage” de sucre dès les premiers dossards.

• Le départ: Un rythme régulier entre 70 et 80g de glucides/h pendant les 3 premières heures pour assimiler correctement sans surcharger l'estomac.

• L’hydratation:  650 mL/h en continu pour rester lucide et aider à assimiler les gels (indispensable pour bien diluer les sucres).

• La gestion du sodium:  550 mg/h en moyenne pour maintenir l'équilibre hydrique sans saturer l'organisme.

• Le coup de boost avant le départ: 15g de glucides + 300mg de sodium sirotés 75 minutes avant le départ. Parfait pour en garder sous le pied et envoyer les watts dans la dernière descente vers Malaucène.

Les fusées du 50K : Membres du club des 100 g/h

• Thomas Butez (4e) : Il a tourné à un énorme  100g/h (plus de 400g au total !). Son combo ? Alterner toutes les 40 minutes entre les gels BOOST™ Citron Salé, Menthe Glaciale et Thé Pêche pour maintenir un rythme d'enfer.

• Mathieu Delpeuch :  95 g/h de moyenne, avec un gros coup d'accélérateur sur les glucides à mi-parcours (il a englouti 195g rien qu'entre le départ et le Mont-Serein).

Débrief Nutrition du Ventoux