Con la propagación del COVID-19, mantener un estilo de vida activo y saludable puede parecer una idea descabellada. El equipo de Näak quiere ayudar a la comunidad de atletas a mantener el ánimo en alto durante este tiempo brindándoles consejos útiles sobre nutrición y ejercicio para mantener la energía. Si se está saliendo de su dieta o está confundido sobre cómo prepararse para la cuarentena , entonces esta publicación de blog es para usted.

Por mucho que a todos nos guste la idea de pasar uno o dos días en casa, la idea de dos semanas seguidas puede resultar bastante abrumadora, especialmente para los aventureros, en términos de la interrupción de nuestras rutinas diarias. Muchos de nosotros estaremos confinados en casa durante las próximas semanas tratando de superar la cuarentena de COVID-19.

Por lo tanto, los viajes al supermercado y a otros lugares probablemente se limitarán durante este tiempo, o incluso se evitarán por completo. Aunque puede resultar tentador vivir de patatas fritas y bocadillos durante este tiempo, sigue siendo importante consumir una dieta nutritiva para mantener una energía duradera.

1. Llevar una dieta variada y saludable, abundante en frutas, verduras y cereales integrales.

Llevar una dieta basada en plantas y rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ser de gran ayuda para preservar la salud. Estar adecuadamente preparado nutricionalmente se reduce a tener a mano los elementos adecuados y saber cómo utilizarlos.

2. Elija alimentos no perecederos y no perecederos

Entonces, ¿cómo deberíamos hacer compras para esta cuarentena? Es una buena idea abastecerse de alimentos en el hogar para que le duren unas dos semanas. Elija alimentos no perecederos y no perecederos, como productos enlatados, mantequillas de nueces, pastas secas, arroz, frijoles secos y legumbres .

3. Abastecerse de frutas y verduras congeladas

También es una buena idea abastecerse de frutas y verduras congeladas ; Tenga en cuenta que los productos congelados pueden ser incluso más nutritivos que los frescos, ya que los vegetales congelados se recogen en su punto máximo en términos de frescura y nutrientes.

4. Consuma snacks saludables y nutritivos

Además, compra productos que puedan vivir fuera del frigorífico, como manzanas, cítricos, cebollas y patatas . Los refrigerios saludables también son esenciales, ya que quedarse en casa equivale a más tiempo para actividades de anidación. Afortunadamente, nuestras barras Näak Ultra Energy™ con proteína de grillo son el refrigerio estimulante perfecto. ¡Pídelos ahora!

Bonificación: plan de alimentación semanal gratuito

Con este cambio en los artículos de la despensa, es posible que tengas que empezar a hacer algunas modificaciones en tu dieta, por lo que Näak ofrece planes de alimentación de siete días dirigidos a nuestra comunidad atlética. Este plan de alimentación estará compuesto por alimentos que no solo sean nutritivos sino que también utilizarán alimentos no perecederos y no perecederos.

Todas las comidas son de origen vegetal para promover la sostenibilidad y la accesibilidad . Además, esta dieta incluye cantidades adecuadas de proteínas para ayudar a minimizar la pérdida muscular durante este período de tiempo. Si planeas practicar ejercicios en el interior, se ofrecen opciones de refrigerios después del entrenamiento .