El pasado abril, Taylor Nowlin hizo un retorno notable a la competición al obtener el segundo lugar en los 25K de Canyons por UTMB. Una corredora de trail de alto nivel con años de experiencia en el circuito, Taylor ha construido una reputación por su tenacidad y consistencia. En el último año, ha añadido un nuevo rol a su vida: ser madre de gemelos.

Lejos de frenarla, esta transición ha redefinido su relación con el entrenamiento, la recuperación y el rendimiento. Hoy, Taylor está navegando las exigencias de las carreras de élite mientras equilibra la maternidad, demostrando que ambas pueden prosperar lado a lado.

En este episodio deDetrás del Combustible, ella habla sobre su regreso a la competición, los desafíos de la recuperación postparto y cómo Näak ayudó a impulsar su regreso, tanto dentro como fuera de los senderos. Su historia ofrece una perspectiva cruda e inspiradora para cualquiera que se esfuerce por redefinir el equilibrio, la resiliencia y el rendimiento.

De atleta a madre: abrazando un nuevo capítulo

1. ¿Puedes contarnos sobre tu trayectoria como corredora de trail, desde competir a nivel élite hasta convertirte en madre de gemelos y ahora regresar después del parto?

Había estado compitiendo como corredora de trail profesional durante unos 5 años antes de que mi esposo y yo decidiéramos formar una familia. Siempre les digo a las personas que enterarme de que íbamos a tener gemelos fue la mayor sorpresa de mi vida. Nuestras niñas tienen ahora 9 meses, gracias a Dios parecen disfrutar del cochecito de jogging siempre y cuando haya muchos bocadillos, ¡y finalmente estamos en un punto donde podemos empezar a llevarlas a las carreras!

2. ¿Qué te sorprendió más sobre cómo respondió tu cuerpo al embarazo (postparto) siendo una atleta?

Tanto el embarazo como el postparto fueron mucho más difíciles de lo que esperaba. Para ser completamente honesta, pensé que, por ser atleta, tendría un embarazo fácil y que volver a estar en forma después de que nacieran los bebés no sería “gran cosa”. La vida me humilló rápidamente. Tuve bastantes complicaciones médicas que no necesito detallar aquí, pero terminé en reposo, tuve bebés prematuros y una cesárea no planeada. Fue básicamente lo opuesto al enfoque que hubiera deseado y me dejó muy dependiente de la familia y los amigos para recibir ayuda. Dicho esto, ahora tenemos dos niñas sanas y eso es todo lo que realmente me importa. 

3. ¿Convertirte en madre ha cambiado tu motivación o tu “por qué” cuando se trata de competir y entrenar?

Salir a correr es a menudo el único tiempo a solas que tengo estos días. Me ayuda a reiniciar y recargar energías, y regresar a casa siendo la mejor versión de mí misma. 

Regresando al entrenamiento y a las carreras

4. ¿Cuáles fueron algunos de los mayores desafíos que enfrentaste al volver al entrenamiento y la competición después de dar a luz?

Sin duda, las partes más difíciles de regresar al entrenamiento han sido el tiempo limitado y la falta de sueño. También he estado pensando mucho últimamente en el hecho de que, para ser competitiva, no puedo simplemente regresar al nivel en el que estaba antes de quedar embarazada; tengo que ser más rápida… El panorama de las carreras femeninas de trail está en auge, y con el nuevo grupo de talento y la creciente profesionalización, competir en la cima requiere tomar las cosas muy en serio. 

5. ¿Qué es algo que deseas que más personas entiendan sobre la recuperación postparto para atletas?

Deseo que la sociedad no presione tanto con cronogramas y expectativas de recuperación a las madres postparto. Esas cosas realmente no me ayudaron en absoluto, pero darme permiso para recuperarme a mi propio ritmo sí lo hizo. 

6. ¿Qué consejo le darías a quienes apoyan a nuevas madres o atletas que atraviesan esta transición?

Las nuevas madres están CANSADAS, y no solo eso, también tienen fatiga de tomar decisiones. Así que, el mejor consejo que puedo dar a alguien que apoya a una nueva madre (atleta o no), es tomar la iniciativa cuando algo en su vida parezca que necesita hacerse. Adelántate y llévale la cena, descarga el lavaplatos y dobla algo de ropa mientras estás en ello, pero trata de no hacerles otra maldita pregunta. 

Evolución nutricional: apoyando el cuerpo y el rendimiento postparto

7. ¿Cómo evolucionó tu enfoque de la nutrición durante el embarazo y el postparto?

Mientras estaba embarazada de los gemelos, mi obstetra me dijo que necesitaba una cantidad impresionante de 175g de proteína diaria. Si alguna vez has intentado contar macronutrientes, sabes que eso es una cantidad ridícula de pechugas de pollo. Opté por hacer batidos con Näak Recovery™ Complete Mix, lo cual fue mucho más agradable. Después del parto, estaba amamantando y extrayendo leche mientras lentamente regresaba al entrenamiento, así que para mantener mi suministro de leche realmente tuve que priorizar la nutrición. Por supuesto, “priorizar la nutrición” cuando vives con 3-4 horas de sueño no siempre es factible, pero tener Barras Ultra Energy™ siempre en la bolsa de pañales ayudó. 

8. Ahora que estás de vuelta en las carreras, ¿cómo has adaptado tu estrategia nutricional para ajustarse a este nuevo capítulo?

Como padre trabajador, mi nutrición (al igual que el resto de mi vida) es mucho más simplificada de lo que solía ser antes de tener hijos. La ineficiencia es un lujo que ya no podemos permitirnos; nuestro hogar funciona con Google Calendar, preparación de comidas y viajes al supermercado.

9. Si pudieras dejar a los lectores con una idea clave sobre el combustible y el rendimiento postparto, ¿cuál sería?

Una idea importante es esta: sobrealimentarse. La vida consume mucha más energía ahora, y tú¡no puedes simplemente quedarte sin energía en medio de la crianza!