Fueling Tips

Ventoux by UTMB: Baptiste Chassagne's 100K masterclass. Discover his ultra-distance strategy: 80g/h carb intake and sustainable energy with BOOST™ nutrition.

Chianti by UTMB: Courtney Dauwalter's masterclass. Discover her ultra-distance strategy: 67g/h carb intake and sustainable energy with BOOST™ Gels.

Sylvain Cachard racconta il suo passaggio verso formati di gara più lunghi, come è evoluta la sua strategia di alimentazione e il suo ruolo nello sviluppo della Näak Boost Energy™ Gel con Näak.

Ti stai preparando per correre la tua maratona? La nostra Ambassador Dayna Pidhoresky è qui con i suoi 3 migliori consigli per aiutarti a prepararti per il grande giorno. Dayna Pidhoresky ha corso alle Olimpiadi di Tokyo 2020 con il Team Canada. Ha vinto la BMO Vancouver Marathon del 2022 battendo il record del percorso.

Reid Burrows scrive, corre e ama. E soprattutto beve caffè!
Nel suo articolo, scopri il nostro ambasciatore amante del caffè che non intraprenderà mai un'avventura senza i suoi chicchi di caffè.

Durante l’attività fisica, l’idratazione viene spesso trascurata. Il nostro corpo richiede più che nutrienti ed energia, ha bisogno anche di acqua per mantenere l'equilibrio idrico. Qui ti diremo tutto ciò che devi sapere sul tuo bilancio idrico, sul rimanere idratato e su cosa succede se sei disidratato.

Parleremo del mantenimento dell'equilibrio idrico, delle conseguenze della disidratazione e ti spiegheremo come idratarti prima, durante e dopo l'attività fisica per ottenere le massime prestazioni. Includiamo anche un programma di idratazione che puoi salvare mentre sei in movimento ogni volta che ne hai bisogno!

Mantenere i muscoli ULTRA alimentati prima, durante e dopo l'attività fisica può essere il modo migliore per alimentarli e ringraziarli per il loro duro lavoro. Qui, Näak ti offre 6 alimenti ULTRA nutrienti per gli atleti di resistenza. Questi alimenti riempiranno sicuramente le tue riserve di glicogeno per garantire che il tuo corpo non sia esaurito di energia. Citiamo la ricerca a sostegno del consumo di farina d'avena, burro di arachidi, miscele idratanti, barrette energetiche, gel energetici e polvere di grillo. Vengono menzionati tutti i nutrienti, inclusi macro e micronutrienti, insieme ai loro benefici per la salute e le prestazioni generali.

Ad ogni atleta viene detto di ricostituire le riserve di elettroliti oltre alla reidratazione durante e dopo una sessione di allenamento intensa. Come ciascuno

Più che un semplice aspetto della vita di un atleta, la nutrizione sportiva è una pietra angolare della prestazione atletica. Concentrarsi solo sull’allenamento non ti permetterà di superare i tuoi limiti se trascuri l’aspetto nutrizionale. Mentre il corpo umano è in grado di immagazzinare l’energia necessaria (sotto forma di glicogeno) per circa 20 miglia di sforzo intenso, correre una maratona di 26 miglia è una vera sfida.

Senza dubbio, ogni volta che partecipi alla tua prossima corsa su trail, il tuo corpo viene sfidato in modo diverso. Ma c’è una cosa costante: è il tuo corpo al lavoro. Ciò significa assicurarti di alimentare adeguatamente il tuo corpo per sentirti rigenerato e potenziato per affrontare la tua prossima avventura.

Hai sperimentato i benefici di consumare un pasto prima dell'allenamento? Questa azione spesso trascurata può influenzare in modo significativo il

Dopo un allenamento intensivo, il tuo corpo ha bisogno solo di una cosa: recuperare. Questa fase è assolutamente essenziale! Con il tempo e una corretta alimentazione, il tuo corpo sarà meno vulnerabile agli infortuni e sarà in grado di lavorare di più. E sì, è dopo l'allenamento che il tuo corpo sviluppa le sue prestazioni! Oggi ti daremo 6 consigli nutrizionali per ottimizzare il tuo recupero!