Non sorprende che la distribuzione o i rapporti dei nutrienti influenzino il funzionamento e le prestazioni del tuo corpo. Questo perché, sebbene tutti i nutrienti siano interconnessi, i prodotti di decomposizione di questi nutrienti hanno diverse efficienze nel fornire energia al tuo corpo.
Gli atleti spesso sentono parlare del rapporto carboidrati:proteine 4:1 mentre guardano spuntini o pasti sportivi. Questo è in genere il rapporto suggerito per massimizzare le prestazioni di resistenza e può aiutare a recuperare le riserve di glicogeno muscolare e la ricostruzione muscolare. Se sei curioso di capire perché, continua a leggere per scoprirlo!
Ogni atleta sa quanto siano importanti i nutrienti sia per il proprio stile di vita che per il proprio programma di allenamento. Le proteine sono un nutriente chiave chiamato macronutriente perché il tuo corpo ne ha bisogno in grandi quantità. Altri macronutrienti includono carboidrati E grasso .
In questo articolo tratteremo le funzioni delle proteine nel corpo, la differenza tra fonti proteiche complete e incomplete e l'importanza delle proteine complete per gli atleti di resistenza.
Una parte sfortunata dell'essere un atleta è alla fine affrontare infortuni o giorni di malattia. Sappiamo come ci si sente e per aiutarti a recuperare dagli infortuni il più rapidamente possibile, abbiamo messo insieme questi 5 consigli nutrizionali per aiutarti a recuperare da infortuni o malattie.
Dall'apporto calorico alla gestione dell'infiammazione, trova il modo migliore per gestire il tuo infortunio e tornare più forte.
Con il nostro ultimo lancio delle barrette Näak ULTRA ENERGY™, volevamo evidenziare i loro benefici negli sport di resistenza.
Alimentare il tuo corpo con nutrienti adeguati è un modo essenziale per fornirti abbastanza energia per le attività quotidiane. Per
Probabilmente hai sentito qualcuno menzionare la dieta cheto. La dieta cheto è una dieta a basso contenuto di carboidrati, moderata di proteine e ricca di grassi. Se vuoi saperne di più sulla dieta cheto, su come il tuo corpo si adatta alla dieta cheto, sul suo impatto sulle prestazioni atletiche e se le proteine del grillo sono conformi alla dieta cheto, continua a leggere! Questo articolo confronta la distribuzione dei macronutrienti all'interno e all'esterno della dieta cheto e approfondisce nel dettaglio il modo in cui il tuo corpo si adatta quando adotti la dieta cheto. Parleremo di come il tuo corpo risponde alla dieta cheto attraverso la gluconeogenesi e la chetosi, se la dieta cheto aiuta la perdita di peso e influisce sulle prestazioni degli atleti di resistenza. Approfondiremo se le proteine del cricket sono conformi o meno alla dieta cheto e i modi in cui puoi incorporare le proteine del cricket nei tuoi pasti cheto.
Insieme alla caffeina, l’alcol è una droga psicoattiva consumata in tutto il mondo. L'alcol viene generalmente consumato durante gli incontri sociali e le celebrazioni. Non è raro che agli atleti venga consigliato di astenersi dal consumo di alcol. Generalmente, quando gli atleti consumano alcol in modo acuto, il loro normale flusso sanguigno, la sintesi proteica e i segnali di reidratazione possono essere influenzati negativamente (2). Questi cambiamenti nelle normali funzioni corporee possono influenzare il recupero e le prestazioni atletiche. Segui questo articolo per saperne di più sull'alcol, su come viene scomposto nel corpo e su come influisce sulle prestazioni atletiche!
Questo articolo spiega cos'è una dieta flessibile e come si confronta con uno stile di vita vegetariano o vegano. Affrontiamo le informazioni nutrizionali professionali sull'essere flessibili e su come può aiutare il tuo allenamento di resistenza. Anche Vincent Nadon, uno dei nostri ambasciatori Näak, fornisce la sua testimonianza sull'essere flessibilitario e su come ciò ha influenzato il suo stile di vita. Forniamo anche diverse idee alimentari per corridori e atleti di resistenza che vanno di pari passo con la dieta flessibile.
Gli insetti commestibili, come i grilli, sono un'ottima fonte di sostanze nutritive. Uno di questi è Chitina. La chitina è una fibra prebiotica benefica per il corpo e le prestazioni atletiche. Ad esempio, la chitina aiuta lo svuotamento gastrointestinale (GI) e può ridurre l’infiammazione. Come prebiotico, la chitina alimenta il tuo microbiota, promuovendo un sistema digestivo e immunitario più sano. Più il tuo intestino è vario, meglio è! Infine, la chitina controlla anche l’assorbimento dei nutrienti, in particolare dei lipidi. In particolare, se hai un’allergia ai crostacei, potresti essere allergico anche ai grilli. Prova a consumare la chitina dei grilli macinati in piccoli o grandi modi provando le barrette energetiche ULTRA, la polvere proteica per il recupero o la polvere di grillo di Näak!
Nuovo alle proteine del grillo? Sei arrivato nel posto giusto! Anche se all'inizio potresti essere scettico nel provare le proteine a base di insetti, in realtà sono una fonte di proteine alternativa sana e sostenibile per gli atleti. Anche se il consumo di insetti potrebbe essere nuovo per te, in altri paesi rappresenta già una parte importante della dieta. In questo articolo, approfondiamo i motivi per cui dovresti smettere di rifiutare e iniziare a considerare l'aggiunta di alcuni gustosi grilli ai tuoi pasti! Continua a leggere per scoprire 5 buoni motivi per includere le proteine del grillo nella tua dieta!
I carboidrati sono probabilmente i macronutrienti più importanti necessari per gli atleti di ultra resistenza. In poche parole, i carboidrati sono gli zuccheri, gli amidi e le fibre presenti nella frutta, nei cereali, nella verdura e in altri alimenti. Forniscono carburante per il sistema nervoso centrale ed energia per i muscoli che lavorano: senza carboidrati, il corpo funziona in modo molto meno efficiente. Continua a leggere per scoprire tutto quello che c'è da sapere sui carboidrati e sul loro ruolo vitale nell'alimentazione degli ultrasportivi!
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