Is jouw motivatie het afgelopen jaar gedaald? Het seizoen 2020/2021 is voor ons allemaal een achtbaan geweest. Atleet zijn heeft het afgelopen jaar iets anders betekend dan voorheen. Het heeft ons op de proef gesteld en ons tot een punt van maken of breken gebracht. Er is echter een reddende genade, en voor velen van ons is dat de gemeenschap waarin we ons omringen.

We hebben met Elissa Legault, een van Näaks Professional Road Runners, gesproken over wat er nodig is om gemotiveerd te blijven in onzekere tijden. Ontdek hoe ze in een inconsistente tijd consistente vooruitgang blijft boeken. We hopen dat door een deel van haar verhaal te delen, het onze gemeenschap zal inspireren om te blijven pushen, zodat 2021 hoe dan ook hun beste jaar wordt.

"2020 is een jaar van onzekerheid en teleurstelling geweest als het gaat om de vele races die zijn afgelast."

"Van mijn kant moest ik in april 2020 afscheid nemen van de prestigieuze Boston Marathon. Met een opzegtermijn van een paar weken moest ik mijn teleurstelling verwerken en me concentreren op de komende maanden."

Voor Elissa, net als velen van ons, zou deze teleurstelling haar niet tegenhouden. Wanneer de ene deur sluit, gaat er een andere open, en 2020 betekende nog steeds dat er een aantal prestaties in het verschiet lagen voor deze vastberaden atleet.

"Pas in oktober van datzelfde jaar kreeg ik de kans om mijn vorm te testen op mijn favoriete afstand, namelijk de marathon. Ik kwam over de finish met een "PB" en een 9e plaats in de racetabel van de beste tijden onder dames uit Quebec."

Het is belangrijk voor jou, als atleet, om deze veerkracht op te bouwen tegen alles wat je in de weg staat. Als de toekomst twijfelachtig is, is je training soms de enige constante waarop je kunt vertrouwen. 

"De beste manier om de toekomst te voorspellen is door hem te creëren!"

Voor Elissa komt de sleutel tot succes bij het trainen, concurreren en het doormaken van onzekere tijden voort uit drie dingen: motivatie, gemakkelijke/leuke trainingen en het plannen van interne tests/racesimulaties. 

Houd uw motivatie hoog

"Allereerst is motivatie uniek voor elke persoon. Ik geloof dat de wedstrijden een uitstekende bron van motivatie zijn. Toch zal mevrouw Covid ons gedwongen hebben dieper te graven. Van mijn kant ben ik een perfectionist, en ik hou ervan om mezelf overtreffen.”

“Ik besloot te profiteren van deze lange afwezigheid bij een officiële race om een ​​goede basis op te bouwen in termen van volume en snelheid. Ik heb mijn kilometers geleidelijk van week tot week opgevoerd, en dat is voor mij de motivatie om mijn schoenen aan te trekken. elke dag."

Daag uzelf uit om creatieve doelen te vinden die u met uw training kunt bereiken. Als we teleurstellingen in het leven hebben, hebben we ook kansen om nieuwe plannen te maken en onze doelstellingen opnieuw te evalueren. 

Een nieuwe sport uitproberen, op zoek gaan naar nieuwe trainingspartners en kleine prestaties leveren die je sneller kunt bereiken, zijn geweldige manieren om je motivatie hoog te houden.

Houd uw trainingen leuk

"Een ander aspect dat ik belangrijk vind om de motivatie hoog te houden, is het vasthouden aan eenvoudige trainingen. Geef alles op het juiste moment, maar weet ook hoe je het grootste deel van de week kunt genieten van lekker joggen."

"Door dit te respecteren herstelt het lichaam en kan het hoofd rusten. Een uitgeruste atleet is een gelukkige atleet. Door iets te snel te willen joggen, ben ik van mening dat het constante mentale kracht vereist, en dat het erg vermoeiend wordt in de loop van de tijd. lange termijn.

Om u door turbulente tijden heen te helpen, is plezier hebben in alles wat u doet een essentieel aspect van de training dat niet over het hoofd mag worden gezien.

Als een grote race niet specifiek voor jouw toekomst is, zorgt plezier ervoor dat de stemming hoog blijft, zodat je op het goede spoor blijft met de trainingen die je wilt volbrengen.

Houd uw voortgang bij met interne tests/racesimulaties

"Uiteindelijk denk ik dat velen van jullie het hebben gedaan, maar door interne tests en racesimulaties te plannen, kun je kortetermijndoelen stellen. Het geeft je ook een idee van je huidige fysieke conditie. Je hoeft alleen maar verzamel een paar mensen en zelfs enkele niet-lopende vrienden die toeschouwers spelen!"

Het laatste advies dat Elissa voor u heeft, is het werken met interne tests en racesimulaties voor duursporten.

Hierdoor kun je gegrondvest blijven in een trainingsmentaliteit als de racetoekomst er onregelmatig uitziet. 

Wanneer u uw eigen racesimulaties ontwikkelt, is het van cruciaal belang dat u zich concentreert op uw tempo, het opbouwen van aerobe uithoudingsvermogen in de loop van de tijd alsof u traint voor een echte marathon.

Zorg ervoor dat je dit seizoen de extra tijd neemt om je in te bellen voeding zodat je sterker terug kunt komen dan voorheen.

Tips nodig? We hebben u beschreven in een fantastisch artikel over het samenstellen van uw dieet voor Ultras. Lees er hier meer over, en heb plezier!

 Wilt u meer weten over Elissa Legault? Bekijk haar Instagram-pagina @elissalegault!