El ciclismo de montaña en primavera presenta toda una serie de desafíos en sí mismo. Los climas templados pueden traer lluvias repentinas y vientos fríos, dejando los senderos embarrados y peligrosos. Recientemente tuvimos la oportunidad de hablar con el embajador de Näak y maestro en todo lo relacionado con el ciclismo, Ryan Draper, sobre sus consejos para montar en bicicleta en primavera, y pensamos en compartirlos contigo.

1. Consiga los neumáticos adecuados para el trabajo

Para Ryan, montar en primavera se trata de neumáticos gruesos.

Después de que la nieve se derrita, todos sabemos lo embarrados que pueden llegar a ser los senderos. Ryan está poniendo neumáticos de gran tamaño en su bicicleta para afrontar cualquier sendero técnico y mojado. Al seleccionar la marcha adecuada para el terreno, los neumáticos más anchos tienen una huella más grande, lo que significa más agarre y más control.

También recomienda reducir la presión de los neumáticos para aumentar la tracción. Encontrar la presión adecuada para los neumáticos es un rito de iniciación para todo ciclista de montaña. Demasiada presión y seguramente te deslizarás por todos los senderos. Demasiado poco, y tu manejo podría enviarte directo a los árboles. Experimente con diferentes presiones, encuentre la que funcione mejor para usted y ¡disfrute siempre del proceso!

2. Vístase para el éxito

Saber qué ponerse en tu día en la montaña te permitirá disfrutar de tu paseo todo el día. Al considerar un atuendo para tu viaje, se necesita un delicado equilibrio para mantenerte cómodo en el impredecible clima primaveral.

No existen reglas que indiquen que no se pueden usar pantalones cortos de senderismo holgados al recorrer los senderos. Pero estoy dispuesto a apostar que estarás mucho más cómodo si usas ropa que se ajuste cómodamente a tu cuerpo y sea apropiada para tu entorno.

Cuando le preguntamos a Ryan sobre su atuendo de primavera, dijo:

"Normalmente uso una capa base y una chaqueta softshell con pantalones o pantalones cortos impermeables. Las lentes transparentes de mis gafas me permiten ver en condiciones de poca luz y me protegen de que el barro entre en mis ojos".

Este tipo de equipo mantiene el viaje divertido y al mismo tiempo está preparado para un cambio repentino en el clima.

3. Ármate con algunas almohadillas

Aceptar las lesiones también es un proceso agridulce en el mundo del ciclismo de montaña. Para Ryan, un hombro roto, una mano rota y varios metros de sarpullido en la carretera a lo largo de los años le sirven como recordatorio para ponerse cómodo.

Sugiere armarse con un par de rodilleras livianas para cualquier caída inesperada que ocurra. No hay peor sentimiento que irse a la cama con la rodilla apoyada sobre una almohada, por lo que le aconsejo que tome en serio el consejo de Ryan.

Sugerencia: para obtener un excelente par de pantalones resistentes a la intemperie con rodillas predobladas, lo que le brinda espacio adicional para las almohadillas, eche un vistazo al pantalón MTB 4.0 de L eatt .

4. Conozca su ritmo

Mantener el ritmo durante la conducción en primavera es más importante que otros meses. Ryan enfatiza la importancia de realizar las subidas más lentamente de lo habitual y asegurarse de no sobrecalentarse. Usar una chaqueta con cremalleras que puedas abrir significa que puedes deshacerte rápidamente del exceso de calor para mantener la temperatura corporal regulada.

"En las bajadas, abróchate la cremallera de la chaqueta y llévala a un ritmo seguro pero divertido que te permita mantener un buen control".

Cuando le preguntó a Ryan sobre algunas de sus lesiones, dijo:

"Lo más grave de todo fueron las lesiones relacionadas con el calor y el frío. Me obligaron a bajar de la bicicleta en eventos importantes por los que tuve que ser hospitalizado".

Si bien su conducción de primavera puede no presentar los mismos riesgos que algunas de las abrumadoras hazañas de Ryan, la importancia de mantener un buen ritmo para evitar el sobrecalentamiento es una práctica de la que todos podemos beneficiarnos.

Esperamos que esta guía le ayude a aprovechar al máximo sus viajes. Después de recorrer los senderos, no olvide darle tiempo a su cuerpo para descansar y recuperarse.

¿Cuál es la forma favorita de Ryan para recuperarse?

"Soy una verdadera persona hogareña, así que después de un largo viaje, me gusta volver a casa con mi esposa y nuestros perros y pasar tiempo con los pies en la terraza".

¿Busca más consejos de recuperación? Consulte nuestra guía para recuperarse después de un Ultra para conocer en profundidad lo que su cuerpo necesita para recuperarse a un ritmo óptimo. ¡También puedes leer todos los artículos sobre rendimiento que ha elaborado el equipo de Näak!

Para obtener más información sobre Ryan y su empresa de entrenamiento de ciclismo de montaña, consulte Cycling 101 o consulte su página de Instagram @ryan.cycling101.