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Entrenando en tiempos de incertidumbre con Élissa Legault

¿Ha bajado tu motivación el año pasado? La temporada 2020/2021 ha sido una montaña rusa para todos nosotros. Ser atleta el año pasado significó algo diferente que antes. Ha puesto a prueba nuestros espíritus y nos ha llevado a un punto decisivo. Sin embargo, existe una gracia salvadora y, para muchos de nosotros, esa es la comunidad de la que nos rodeamos.

Hemos hablado con Elissa Legault, una de las corredoras profesionales de Näak, sobre lo que se necesita para mantenerse motivado en tiempos de incertidumbre. Descubra cómo sigue progresando a un ritmo constante durante un tiempo inconsistente. Esperamos que compartir parte de su historia inspire a nuestra comunidad a seguir presionando, haciendo de 2021 su mejor año pase lo que pase.

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"2020 ha sido un año de incertidumbre y decepción por las numerosas carreras que se han cancelado".

"Por mi parte, en abril de 2020 tuve que ausentarme del prestigioso maratón de Boston. Con unas pocas semanas de antelación, tuve que afrontar mi decepción y centrarme en los meses venideros".

Para Elissa, como para muchos de nosotros, esta decepción no iba a detenerla. Cuando una puerta se cierra, otra se abre, y 2020 todavía significaba que le esperaban algunos logros a este atleta decidido.

"No fue hasta octubre del mismo año que tuve la oportunidad de probar mi forma en mi distancia favorita, que es el maratón. Crucé la meta con un "PB" y una novena posición en la tabla de carreras de los mejores. veces entre las damas de Quebec."

Es importante para usted, como atleta, desarrollar esta resiliencia ante cualquier cosa que se interponga en su camino. Cuando el futuro es cuestionable, a veces la única constante en la que puedes confiar es tu formación.

"¡La mejor manera de predecir el futuro es crearlo!"

Para Elissa, la clave del éxito a la hora de entrenar, competir y vivir tiempos de incertidumbre pasa por 3 cosas: motivación, entrenamientos fáciles/divertidos y planificación de pruebas/simulaciones de carrera internas.

Mantenga alta su motivación

"En primer lugar, la motivación es única para cada persona. Creo que las competiciones son una excelente fuente de motivación. Aún así, la Sra. Covid nos habrá obligado a profundizar más. Por mi parte, soy un perfeccionista y me gusta superarme a mí mismo."

"Decidí aprovechar esta larga ausencia de una carrera oficial para construir una buena base en términos de volumen y velocidad. Poco a poco fui aumentando mis kilómetros de semana en semana y, para mí, eso es lo que me motivó a ponerme las zapatillas. cada día."

Ponte a prueba para encontrar objetivos creativos que alcanzar con tu entrenamiento. Cuando tenemos decepciones en la vida, también tenemos oportunidades para crear nuevos planes y reevaluar nuestros objetivos.

Probar un nuevo deporte, buscar nuevos compañeros de entrenamiento y lograr pequeños logros que puedas lograr más rápido son excelentes maneras de mantener alta tu motivación.

Mantenga sus entrenamientos divertidos

"Otro aspecto que encuentro importante para mantener la motivación alta es realizar entrenamientos fáciles. Darlo todo en el momento adecuado, pero también saber disfrutar de un buen trote durante la gran mayor parte de la semana".

"Respetando esto, el cuerpo se recupera y permite que la cabeza descanse. Un atleta descansado es un atleta feliz. Al querer correr un poco demasiado rápido, considero que requiere una fuerza mental constante, y se vuelve muy agotador en el largo plazo.

Para seguir adelante en tiempos turbulentos, divertirse con todo lo que hace es un aspecto esencial del entrenamiento que no debe pasarse por alto.

Cuando una gran carrera no es específica para tu futuro, divertirte mantendrá el ánimo en alto, asegurando que te mantengas al día con cualquier entrenamiento que te hayas propuesto realizar.

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Realice un seguimiento de su progreso con pruebas internas/simulaciones de carreras

"Al final, creo que muchos de vosotros lo habéis hecho, pero planificar pruebas internas y simulaciones de carrera os permite tener objetivos a corto plazo. También os da una idea de vuestra condición física actual. Sólo hace falta ¡Reúne a algunas personas e incluso a algunos amigos que no corren y que hacen de espectadores!

El último consejo que Elissa tiene para ti es trabajar con pruebas internas y simulaciones de carreras para deportes de resistencia.

Esto le permite mantenerse centrado en una mentalidad de entrenamiento cuando el futuro de las carreras parece irregular.

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Al desarrollar tus propias simulaciones de carrera, es fundamental concentrarte en tu ritmo, desarrollando resistencia aeróbica con el tiempo como si estuvieras entrenando para un maratón real.

Asegúrese de tomarse más tiempo esta temporada para mejorar su nutrición y poder regresar más fuerte que antes.

¿Necesitas algunos consejos? Lo cubrimos en un artículo fantástico centrado en cómo crear su dieta para Ultras. ¡Lee sobre esto aquí y diviértete!

¿Quieres saber más sobre Elissa Legault ? ¡Mira su página de Instagram @elissalegault !

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