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KONA: Los 4 consejos profesionales del entrenador Bart para una carrera exitosa

Bart Rolet, nuestro embajador de Näak, ha participado 3 veces en el Campeonato Mundial de Triatlón de Kona. En cada ocasión finalizó la carrera en menos de 10 h, finalizando en tercer lugar entre los canadienses franceses que participaron en 2015. El entrenador Bart nos da sus consejos sobre la mítica carrera que reúne cada año en octubre a los mejores atletas del mundo para la distancia más larga de triatlón.

Näak: ¿Cómo describirías Kona en 3 palabras?

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Näak: ¿Cuál es tu historia con Kona?

Participé en el Campeonato Mundial de Triatlón en Kona 3 veces . De hecho, me gustó la idea de volver cada dos años si tuviera la oportunidad de hacerlo. Hasta ahora ha funcionado bastante bien, pero tendré que saltarme mi turno en 2017 porque estoy trabajando en otros proyectos.

Mi primera vez en Kona fue un descubrimiento: participé en cada actividad, aproveché cada momento y entendí por qué es una carrera como ninguna otra. Además de ser un Campeonato del Mundo, es un evento mítico e irremplazable... Hay que vivirlo para entenderlo.

natación ironman kona

Näak: ¿Cómo abordar tácticamente a Kona?

La táctica depende de las condiciones climáticas. Como siempre, es importante mantener la calma durante la parte de natación de la carrera . La diferencia con las otras carreras IRONMAN es que aquí todo el mundo nada rápido. Por tanto, olvídate de la idea de encontrar un grupo pequeño. La "lavadora" dura 4300m (oh sí, es la distancia más larga).

Al montar en bicicleta hay que tener paciencia . Personalmente, es mi curso favorito. La costa hawaiana, que podrás divisar a mitad de carrera, permite ver quién ha pedaleado estratégicamente.

La parte de descenso con viento es increíble y requiere habilidad. Mi parte favorita es la última hora del recorrido ciclista. Hay un fuerte viento que golpea tu cara, lo que favorece a los atletas más grandes. Es una sensación increíble estar en buena forma en ese momento y tragarse a los competidores uno por uno en la legendaria Queen K Highway .

Bart entrenador Kona Ironman

Durante la parte de carrera a pie, es importante adaptar el ritmo en función del calor y la humedad. Tienes que escuchar a tu cuerpo y pensar en tu temperatura corporal.

Para mí, la parte más difícil es la Queen K Highway: has recorrido más de la mitad del recorrido, pero el falso plato en medio de los campos de lava parece no tener fin.

Mi parte favorita es el "Laboratorio de Energía Natural" . A partir de ahí, empiezas a imaginarte la meta: es el regreso a casa. A menudo tengo un segundo impulso de energía en ese momento.

Näak: Hace mucho calor en Kona. ¿Cuál es tu consejo nutricional para la carrera?

Tener un buen plan de nutrición es fundamental. Pero aún es más importante saber adaptarlo a la propia carrera y a las condiciones. Debes tomarte tu tiempo en las estaciones de hidratación para permitir que tu temperatura corporal se enfríe.

Näak: ¿Qué consejo darías a los deportistas que participan por primera vez en Kona?

Recuerda de dónde vienes; desde la primera vez que viste Kona en tu televisión o en Internet, desde el trabajo que has realizado para llegar allí, hasta todas las personas que te han ayudado y el sueño que estás viviendo actualmente (aunque parezca un pesadilla más que sueño en momentos en que las cosas no van según lo planeado).

Llegada Kona Ironman

Näak: Aparte del triatlón, ¿qué es lo que más aprecias de Kona?

El ambiente mágico que tiene este lugar.

Näak: ¿Qué te gustaría mejorar la próxima vez que participes en Kona?

Me gustaría volver en 2 o 3 años. Mi objetivo es terminar en menos de 9h30.

El entrenador Bart utiliza las barritas energéticas de Näak para impulsar sus entrenamientos. De hecho, Näak proporciona la calidad de combustible más eficiente, orientado a deportes de resistencia y ultraintensidad. Haga clic aquí para descubrir y comprar su sabor de barra Näak favorito.

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