¿Qué impacto tiene el trail running en la resiliencia?

Los corredores te lo dirán: terminar una carrera es un logro que viene acompañado de una buena dosis de alegría, gratitud y orgullo. Te sientes relajado, feliz y confiado. Impresionante ¿no? Sin embargo, es una práctica que viene acompañada de lesiones crónicas, fatiga, dolores y molestias, etc. No se puede decir lo suficiente: terminar una carrera es tanto un desafío físico como mental.

En un estudio titulado " Construyendo resiliencia a través de senderos corriendo ", Selene Lincoln demuestra que el trail running nos fortalece física y, lo más importante, mentalmente.

La resiliencia es la capacidad de recuperarse o adaptarse fácilmente a un incidente o cambio. Ser resiliente es saber cómo recuperarse de acontecimientos difíciles.

"El trail running proporciona beneficios y habilidades transferibles para la vida cotidiana, como resiliencia, cambio de perspectiva, preparación y apoyo a la salud mental. Los participantes tienen una mejor capacidad para manejar el cambio y evocar más alegría y confianza en su vida diaria".

-Selene Lincoln

Construyendo resiliencia a través del trail running: perspectivas de las mujeres, página 407

Correr nos permite aceptar nuestros errores y seguir adelante, incluso si la prueba parece difícil. Para el 65% de los corredores encuestados, el trail running es una oportunidad para aprender, crecer y dar forma a su futuro. Un recordatorio de que evolucionamos con el cambio y que el cambio nos permite convertirnos en mejores personas.

"En una carrera, los primeros kilómetros suelen ser los más difíciles.
Lo mismo ocurre con los desafíos cotidianos, tanto en el trabajo como en nuestras relaciones. Correr nos ayuda a darnos cuenta de que, si bien algo puede parecer difícil al principio, no siempre lo será".

- Un encuestado

La esencia del trail running no es sólo correr. Es la búsqueda de una experiencia única, en simbiosis con nuestro entorno. Correr en plena naturaleza, lejos de todo, nos permite cambiar de perspectiva, ser más conscientes, comprendernos mejor a nosotros mismos y a lo que nos rodea.

Los beneficios del trail running sobre el cuerpo y la mente recuerdan al Shinrin Yoku (Baño de Bosque en inglés), una práctica japonesa que consiste en empaparse de naturaleza mientras se camina o se corre. Según la investigación del Dr. Qing Li , los "baños de bosque" promueven niveles más bajos de cortisol, presión arterial más baja y mayor actividad nerviosa parasimpática que en un entorno urbano. El trail running es una auténtica sesión de meditación que nos permite reconectarnos con nuestra capacidad innata de sanar.

Casi el 80% de los participantes considera que el trail running es una forma de aprender a afrontar sus emociones. Los corredores utilizan su práctica para fortalecer su resiliencia y reconectarse con la naturaleza. Esto repercute en su confianza en sí mismos, su valentía y su tenacidad en su vida diaria.

¡Así que emprende una aventura! ¡Retarte a ti mismo! Sobre todo cuídate, escucha tu cuerpo y tu mente. Mantente optimista, cree en ti mismo y en tus capacidades: fíjate objetivos tanto durante tus recorridos como en tu vida diaria. ¡Fracasarás y eso es normal! Es parte del juego... ¡Cuidado, te sorprenderás! Eres mucho más fuerte de lo que crees. Con el tiempo, no sólo te recuperarás más fácilmente de los altibajos de la vida, ¡sino que también crecerás a partir de ellos!

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Para saber más sobre resiliencia, lee también el Ultra de Bromont y ¿Cómo encontrar tu por qué? con Nicolas Danne

Referencias:

Dra. Qing Li (17 de abril de 2018). Baños de bosque: cómo los árboles pueden ayudarle a encontrar salud y felicidad

Selene Lincoln (2021) Desarrollando resiliencia a través del trail running: perspectivas de las mujeres, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421

Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N. y González, SP (2017). Resiliencia y crecimiento de los corredores de maratón tras los atentados con bombas en el maratón de Boston de 2013. El psicólogo deportivo, 31(1), 42–55. 10.1123/cucharadita 2015-0053.

Los efectos fisiológicos de Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/