90 km du Mont-Blanc: Una lección sobre la gestión del calor y la adaptación de la ingesta de carbohidratos

Fotos: Margaux LeMap

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA: Baptiste Chassagne asegura un magnífico 4º puesto

Los 90 km del Mont-Blanc son famosos por sus agotadores ascensos alpinos, descensos técnicos y, a menudo, un calor veraniego implacable. Este año no fue la excepción, recibiendo a los corredores con una jornada sofocante. Desafiando a los elementos y a un grupo de competidores de talla mundial, Baptiste Chassagne ofreció una actuación estelar para lograr un increíble 4º puesto.

Descrita por Baptiste como una de las carreras mejor ejecutadas en cuanto a nutrición hasta la fecha, su día se definió por una consistencia sólida como una roca, energía estable de principio a fin y una gestión magistral de su sistema digestivo bajo alta intensidad.

La estrategia del rendimiento: El protocolo Chamonix de Baptiste

Para mantener un ritmo incesante a través del agotador desnivel y el calor sofocante, Baptiste trabajó con un protocolo altamente efectivo que se basó principalmente en energía líquida y perfiles refrescantes y ricos en sodio para mantener su sistema digestivo funcionando a la perfección.

• La base de energía líquida: Con el intenso calor, Baptiste recurrió casi exclusivamente a las fórmulas BOOST™ Drink Mix en sus frascos, añadiendo sodio extra para combatir las enormes pérdidas por sudor. Utilizó estratégicamente BOOST™ Drink Mix Grenadine para mantener estimuladas sus papilas gustativas y su energía alta.

• El escudo de sabor refrescante: Para el combustible sólido, se apoyó fuertemente en los BOOST™ Gel Salted Lemon y BOOST™ Gel Ice Mint. Estos perfiles de sabor específicos resultaron ser un factor decisivo, ofreciendo una sensación refrescante y el sodio esencial para prevenir calambres.

• La base baja en fibra: Su éxito se construyó días antes de la salida. Comenzando tres días antes, Baptiste siguió un estricto protocolo bajo en fibra centrado en pasta, arroz, judías verdes cocidas, sardinas y huevos, asegurando que su sistema digestivo estuviera completamente limpio y ligero para el día de la carrera.

Adaptación sobre la marcha a la fatiga del paladar

Incluso en un día casi perfecto, correr a alta intensidad durante horas pondrá a prueba el estómago inevitablemente. Alrededor de la marca de las 3 a 4 horas, Baptiste experimentó una sensación común en mitad de la carrera donde empezaron a aparecer ligeras molestias y fatiga por el azúcar.

En lugar de forzar la ingesta de combustible y arriesgarse a un colapso total, mostró una gran compostura. Se adaptó instantáneamente en los senderos reduciendo temporalmente su ingesta de carbohidratos. Se centró en beber agua pura para limpiar y reiniciar su estómago, permitiendo que su sistema se vaciara antes de retomar sin problemas su plan de nutrición original. Este rápido e inteligente cambio eliminó por completo las molestias gastrointestinales y lo llevó con fuerza hasta la meta en Chamonix.

Fotos: Margaux LeMap

El plan de nutrición: 90km du Mont-Blanc en detalle