Lavaredo Ultra Trail 50K: En busca de la alegría y la victoria en los Dolomitas

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA: Malen Osa Ansa se corona en Cortina

Malen Osa Ansa puso rumbo a los emblemáticos Dolomitas con objetivos claros: buscar la victoria, intentar el récord de la prueba y, sobre todo, disfrutar al máximo en uno de los escenarios más bellos e históricos de este deporte. Misión cumplida. Con una actuación espectacular en la Lavaredo Ultra Trail (LUT) 50K, Malen subió a lo más alto del podio, asegurando una gran victoria y confirmando su increíble estado de forma de cara a la OCC a finales de agosto.

Pero dominar los afilados picos de Cortina supuso enfrentarse a condiciones difíciles, como la baja presión en altitud, altas temperaturas y obstáculos inesperados durante la carrera.

La estrategia de rendimiento: el plan de Malen para los Dolomitas

Para respaldar su estilo de carrera agresivo y buscar el récord de la prueba, Malen y su equipo diseñaron un protocolo nutricional de élite basado en un alto gasto energético: un ambicioso objetivo de ~100g de carbohidratos por hora, una alta tasa de hidratación de 750ml de líquido por hora y un total de 3.700mg de sodio.

• La preparación del ritmo de carrera: Este nivel de ingesta no se dejó al azar. Malen practicó intensamente esta estrategia exacta de alto contenido en carbohidratos durante sus exigentes bloques de entrenamiento a ritmo de carrera, asegurándose de que su cuerpo estuviera preparado para la máxima absorción.

• La base de alto rendimiento: Su estrategia para el día de la carrera se basó fundamentalmente en los geles BOOST™ para suministrar un flujo constante y rápido de energía limpia a sus músculos durante las empinadas subidas.

• La ventana post-carrera: Para empezar a recuperar de inmediato y recompensar a su cuerpo tras cruzar la meta, se reabasteció con su producto estrella: ULTRA™ Complete Recovery Mix Vanilla Chaï.

Adaptación sobre la marcha a los problemas estomacales

Incluso para las mejores del mundo, el día de la carrera puede traer sorpresas inesperadas. Durante la segunda mitad de la prueba, la combinación de calor, altitud y la prueba de un prototipo alto en carbohidratos provocó algunos problemas estomacales imprevistos.

Con gran serenidad y una profunda resiliencia, Malen no permitió que el malestar arruinara su carrera. Se adaptó al instante en los senderos, modificando su ingesta sobre la marcha. Aunque finalmente se quedó a unos 10g de carbohidratos por hora de su objetivo inicial en las etapas finales, su ritmo inteligente y sus ajustes rápidos salvaron su estómago, protegieron su liderazgo y la llevaron directa a una victoria de oro en Cortina.

El plan de nutrición: detalles de la Lavaredo Ultra Trail