Welke impact heeft trailrunning op de veerkracht?

Lopers zullen je vertellen: een race uitrijden is een prestatie die gepaard gaat met een flinke dosis vreugde, dankbaarheid en trots. Je voelt je ontspannen, gelukkig en zelfverzekerd. Geweldig, nietwaar? Het is echter een praktijk die gepaard gaat met chronische blessures, vermoeidheid, pijntjes, enzovoort... Het kan niet genoeg gezegd worden: een race uitrijden is zowel een fysieke als een mentale uitdaging.

In een onderzoek getiteld "Veerkracht opbouwen door pad rennenSelene Lincol laat zien dat trailrunning ons fysiek en vooral mentaal sterker maakt.

Veerkracht is het vermogen om gemakkelijk te herstellen of zich aan te passen aan een incident of verandering. Veerkrachtig zijn betekent weten hoe je kunt herstellen van moeilijke gebeurtenissen.

"Trailrunning biedt overdraagbare voordelen en vaardigheden voor het dagelijks leven, zoals veerkracht, verandering van perspectief, paraatheid en ondersteuning voor de geestelijke gezondheidszorg. Deelnemers kunnen beter met veranderingen omgaan en roepen meer vreugde en vertrouwen op in hun dagelijks leven."

-Selene Lincoln

Building resilience through trail running

Veerkracht opbouwen door trailrunning: de perspectieven van vrouwen, pagina 407

Hardlopen stelt ons in staat onze fouten te accepteren en To vooruit gaan, zelfs als de gebeurtenis moeilijk lijkt. Voor 65% van de ondervraagde hardlopers is trailrunning een kans om te leren, te groeien en hun toekomst vorm te geven. Een herinnering dat we evolueren met verandering, en dat verandering ons in staat stelt een beter mens te worden.

“In een race zijn de eerste kilometers vaak het moeilijkst.
Hetzelfde geldt voor alledaagse uitdagingen, zowel op het werk als in onze relaties. Hardlopen helpt ons te beseffen dat, hoewel iets in eerste instantie misschien moeilijk lijkt, dit niet altijd zo zal zijn."

- Een enquêterespondent

De essentie van trailrunning gaat niet alleen over hardlopen. Het is de zoektocht naar een unieke ervaring, in symbiose met onze omgeving. Door midden in de natuur te rennen, ver van alles, kunnen we ons perspectief veranderen, bewuster zijn en onszelf en wat ons omringt beter begrijpen.

De voordelen van trailrunning voor lichaam en geest doen denken aan Shinrin Yoku (Forest Bathing in het Engels), een Japanse praktijk die bestaat uit het genieten van de natuur tijdens het wandelen of rennen. Volgens Het onderzoek van Dr. Qing Libevordert ‘bosbaden’ lagere cortisolspiegels, lagere bloeddruk en hogere parasympathische zenuwactiviteit dan in een stedelijke omgeving. Trailrunning is een waar fenomeen meditatie sessie die ons in staat stelt opnieuw verbinding te maken met ons aangeboren vermogen om te genezen.

Bijna 80% van de deelnemers vindt trailrunning een manier om met hun emoties om te gaan. Hardlopers gebruiken hun oefening om hun veerkracht te versterken en opnieuw verbinding te maken met de wildernis. Dit heeft impact op hun zelfvertrouwen, hun moed en hun vasthoudendheid in hun dagelijks leven.

Ga dus op avontuur! Daag jezelf uit! Zorg vooral voor jezelf, luister naar je lichaam en je geest. Blijf optimistisch, geloof in jezelf en je capaciteiten: stel jezelf doelen tijdens je trails en in je dagelijkse leven. Je zult falen en dat is normaal! Het hoort bij het spel... Pas op, je zult verrast zijn! Je bent veel sterker dan je denkt. Na verloop van tijd zul je niet alleen gemakkelijker herstellen van de ups en downs van het leven, maar je zult er ook van groeien!

Welke impact heeft uw sportactiviteit op uw veerkracht? Deel uw ervaring met ons.

Lees ook voor meer informatie over veerkracht de Ultra de Bromont en hoe vind je jouw waarom? met Nicolas Danne

Referenties:

Dr. Qing Li (17 april 2018). Bosbaden: hoe bomen u kunnen helpen gezondheid en geluk te vinden

Selene Lincoln (2021) Veerkracht opbouwen door trailrunning: vrouwenperspectieven, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421

Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N., & Gonzalez, SP (2017). Veerkracht en groei van marathonlopers in de nasleep van de bomaanslagen op de marathon in Boston in 2013. De sportpsycholoog, 31(1), 42–55. 10.1123/tl.2015-0053.

De fysiologische effecten van Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/