Canyons by UTMB: El gran avance en el entrenamiento intestinal

RESUMEN DEL FIN DE SEMANA: La consistencia gana bajo el calor de California

Tanto Careth Arnold como Genevieve Harrison demostraron que la consistencia es la clave al competir en los cañones. En este evento, la historia no fue solo el ritmo vertiginoso, sino la profunda preparación.

El camino de Careth al podio

• El resultado: 2.º puesto (100 km)

Careth ha sido totalmente abierta sobre sus problemas pasados con la nutrición durante la carrera, pero este fin de semana demostró que finalmente ha descifrado el código.

"Normalmente no hablo sobre mi nutrición en carrera porque históricamente no he sido muy buena en ello. Pero creo que estoy empezando a hacerlo bien. 🙃 Me esforcé en este bloque de entrenamiento para preparar a mi estómago a ser más consistente... Me sentí genial."

• La estrategia: Se fijó un "punto óptimo" de 60 g/h, pero concentró la mayor parte de la ingesta en las primeras 4 horas con 70-80 g/h, cuando su digestión funcionaba con la máxima eficiencia.

• Combatir la fatiga del paladar: Para evitar el "asco al dulce" a mitad de carrera, confió en 12x geles BOOST™ neutros. Al ceñirse a una base sin sabor, mantuvo su estómago feliz durante los 100 km completos.

• El toque salado: Utilizó la bebida en polvo de pepino salado y un gel de limón salado como una "limpieza salada" entre geles para mantener su paladar fresco y sus niveles de sodio altos.

• El impulso de cafeína: Aunque Careth no consume cafeína habitualmente, programó estratégicamente 3x geles de té de melocotón para mantener la concentración en la parte final.

El estado constante de Genevieve

• El resultado: 4.º puesto absoluto (100 millas)

Genevieve se centró en la máxima simplicidad para su travesía de 100 millas. Mantuvo unos constantes ~75 g de carbohidratos/h usando geles BOOST™ con electrolitos. ¿Su arma secreta? Alternar la dulzura de los geles con el crujido salado ocasional de los pretzels para reiniciar su paladar y mantener la motilidad intestinal.

Fotos: Alice Bourgeois

Desglose nutricional en Canyons