Dietro il carburante – Episodio 2: Il ritorno alla forma di Taylor Nowlin dopo il parto

Lo scorso aprile, Taylor Nowlin ha compiuto un ritorno straordinario alla competizione, conquistando il 2° posto alla Canyons 25K by UTMB. Atleta di trail running di alto livello con anni di esperienza nel circuito, Taylor si è guadagnata una reputazione per la sua grinta e costanza. Nell'ultimo anno, ha aggiunto un nuovo ruolo alla sua vita: madre di gemelli.

Lontano dal rallentarla, questo cambiamento ha trasformato il suo rapporto con l'allenamento, il recupero e le prestazioni. Oggi, Taylor sta affrontando le esigenze delle gare d'élite bilanciando la maternità, dimostrando che entrambe le cose possono prosperare fianco a fianco.

In questo episodio di Behind the Fuel, parla apertamente del suo ritorno alla competizione, delle sfide del recupero post-partum e di come Näak l'ha aiutata a sostenere il suo ritorno, dentro e fuori dai sentieri. La sua storia offre una prospettiva cruda e ispiratrice per chiunque cerchi di ridefinire equilibrio, resilienza e prestazioni.

Da atleta a madre: abbracciare un nuovo capitolo

1. Puoi raccontarci del tuo percorso come trail runner, dal competere a livello d'élite al diventare madre di gemelli, e ora tornare dopo il parto?

Avevo gareggiato come trail runner professionista per circa 5 anni prima che io e mio marito decidessimo di mettere su famiglia. Dico sempre alle persone che scoprire che avremmo dei gemelli è stata la sorpresa più grande della mia vita. Le nostre bambine hanno ora 9 mesi, fortunatamente sembrano amare il passeggino da jogging finché c'è un sacco di snack al suo interno e siamo finalmente a un punto in cui possiamo iniziare a portarle alle gare!

2. Cosa ti ha sorpreso di più nel modo in cui il tuo corpo ha risposto alla gravidanza (post-partum) come atleta?

Sia la gravidanza che il post-partum sono stati molto più difficili di quanto mi aspettassi. Sinceramente, pensavo che essendo un'atleta avrei avuto un periodo di gravidanza facile e che rimettermi in forma dopo la nascita dei bambini non sarebbe stato "un grosso problema". La vita mi ha umiliato molto in fretta. Ho avuto parecchie complicazioni mediche di cui non ho bisogno di entrare nei dettagli qui, ma ho finito per essere a letto, avere dei bambini prematuri e subire un cesareo non programmato. È stato praticamente l'esatto opposto dell'approccio che avrei voluto, e mi ha lasciata molto dipendente da familiari e amici per aiuto. Detto questo, ora abbiamo due bambine sane e questo è tutto ciò che conta davvero per me. 

3. Diventare mamma ha cambiato la tua motivazione o il tuo "perché" quando si tratta di gare e allenamento?

Uscire per una corsa è spesso l'unico momento di solitudine che ho in questi giorni. Mi aiuta a resettare e ricaricarmi e a tornare a casa come la migliore versione di me stessa. 

Tornare all'allenamento e alle gare

4. Quali sono state alcune delle più grandi sfide che hai affrontato mentre tornavi all'allenamento e alla competizione dopo aver partorito?

Senza dubbio, le parti più difficili del ritorno all'allenamento sono state il tempo limitato e la privazione del sonno. Ho pensato molto anche ultimamente al fatto che per essere competitiva non posso semplicemente tornare a dove ero prima di restare incinta, devo essere più veloce… La scena del trail running femminile è in fiamme, e con il nuovo bacino di talenti e l'aumentata professionalità, competere ai vertici richiede di prendere davvero le cose sul serio. 

5. C'è una cosa che vorresti che più persone capissero sul recupero post-partum per gli atleti?

Vorrei che la società non imponesse così duramente tempistiche e aspettative di recupero alle mamme post-partum. Quelle cose non mi hanno aiutato affatto, ma concedermi la grazia di recuperare al mio ritmo sì. 

6. Quale consiglio daresti a coloro che supportano le neomamme o gli atleti che stanno attraversando questa transizione?

Le neomamme sono STANCE, e non solo questo, ma hanno anche la fatica decisionale. Quindi, il miglior consiglio che posso dare a qualcuno che supporta una neomamma (atleta o meno), è prendere l'iniziativa quando qualcosa nella sua vita sembra aver bisogno di essere fatto. Vai avanti e portale la cena, svuota la lavastoviglie e piega il bucato mentre ci sei, ma cerca di non farle un'altra dannata domanda. 

Evoluzione nutrizionale: sostenere il corpo e le prestazioni post-partum

7. Come si è evoluto il tuo approccio alla nutrizione durante la gravidanza e il post-partum?

Mentre ero incinta dei gemelli, il mio ginecologo mi ha detto che avevo bisogno di ben 175g di proteine al giorno! Se hai mai provato a contare i macro, sai che è una quantità ridicola di petto di pollo. Ho scelto invece di preparare frullati con il Näak Recovery™ Complete Mix, che era molto più piacevole. Nel post-partum, stavo allattando e tirando il latte mentre tornavo lentamente all'allenamento, quindi per mantenere la mia produzione di latte ho dovuto davvero dare priorità alla nutrizione. Ovviamente, "dare priorità alla nutrizione" quando vivi di 3-4 ore di sonno non è sempre fattibile, ma avere Ultra Energy™ Bars nella borsa del pannolino tutto il tempo ha aiutato. 

8. Ora che sei tornata a gareggiare, come hai adattato la tua strategia nutrizionale per adattarla a questo nuovo capitolo?

Come genitore che lavora, la mia nutrizione (proprio come il resto della mia vita) è molto più snellita di quanto non fosse prima dei bambini. L'inefficienza è un lusso che non possiamo più permetterci– la nostra casa funziona con google calendar, preparazione dei pasti e viaggi al supermercato.

9. Se potessi lasciare ai lettori un'unica lezione chiave sul carburante e le prestazioni post-partum, quale sarebbe?

Un'importante lezione è questa – sovracarburare. La vita richiede molta più energia ora, e non puoi semplicemente andare in crisi a metà della genitorialità!