Lo scorso aprile, Taylor Nowlin ha fatto un ritorno straordinario alle competizioni classificandosi al 2° posto al Canyons 25K by UTMB. Trail runner di alto livello con anni di esperienza nel circuito, Taylor si è costruita una reputazione per la sua determinazione e costanza. Nell’ultimo anno, ha aggiunto un nuovo ruolo alla sua vita: madre di gemelli.

Lungi dal rallentarla, questa transizione ha trasformato il suo rapporto con l’allenamento, il recupero e la performance. Oggi, Taylor affronta le esigenze delle gare d’élite bilanciando la maternità, dimostrando che entrambe le cose possono prosperare fianco a fianco.

In questo episodio diDietro il Carburante, si apre riguardo al suo ritorno alle competizioni, le sfide del recupero post-partum e come Näak l’abbia aiutata a sostenere la sua rimonta, dentro e fuori i sentieri. La sua storia offre una prospettiva autentica e ispiratrice per chiunque voglia ridefinire equilibrio, resilienza e prestazione.

Da atleta a madre: abbracciare un nuovo capitolo

1. Puoi raccontarci il tuo percorso come trail runner, dal competere a livello d’élite a diventare madre di gemelli, e ora tornare dopo il parto?

Ho gareggiato come trail runner professionista per circa 5 anni prima che io e mio marito decidessimo di mettere su famiglia. Dico sempre alle persone che scoprire che aspettavamo dei gemelli è stata la sorpresa più grande della mia vita. Le nostre bambine hanno ora 9 mesi, per fortuna sembrano apprezzare il passeggino da jogging purché ci siano molti snack dentro e finalmente siamo arrivati al punto in cui possiamo iniziare a portarle alle gare!

2. Cosa ti ha sorpreso di più riguardo al modo in cui il tuo corpo ha reagito alla gravidanza (post-partum) come atleta?

Sia la gravidanza che il post-partum sono stati molto più difficili di quanto mi aspettassi. Per essere del tutto onesta, pensavo che essendo un’atleta avrei avuto una gravidanza facile e che rimettermi in forma dopo la nascita delle bambine sarebbe stato "un gioco da ragazzi". La vita mi ha riportata subito con i piedi per terra. Ho avuto parecchie complicazioni mediche su cui non serve entrare qui nei dettagli, ma sono finita a dover stare a letto, con parto prematuro e un cesareo non programmato. Praticamente l’esatto opposto di come avrei voluto andassero le cose, e mi sono dovuta affidare molto a famiglia e amici per ricevere aiuto. Detto ciò, ora abbiamo due bambine sane e questo è tutto ciò che conta per me. 

3. Diventare mamma ha cambiato la tua motivazione o il tuo "perché" in relazione a gare e allenamenti?

Uscire a correre è spesso l’unico momento tutto per me che riesco a ritagliarmi ultimamente. Mi aiuta a resettare, ricaricarmi e tornare a casa la versione migliore di me stessa. 

Ritorno all’allenamento e alle gare

4. Quali sono state le principali difficoltà che hai affrontato nel tornare ad allenarti e competere dopo il parto?

Senza dubbio, le parti più difficili del ritorno all’allenamento sono state il tempo limitato e la privazione del sonno. Inoltre, ultimamente penso spesso al fatto che, per essere competitiva, non basta semplicemente tornare al livello di prima della gravidanza, devo essere più veloce... La scena del trail running femminile è in forte crescita, e con il nuovo pool di talenti e la crescente professionalità, competere al vertice richiede di prendere davvero tutto molto sul serio. 

5. Qual è una cosa che vorresti che più persone capissero sul recupero post-partum per le atlete?

Vorrei che la società non imponesse così tanto delle tempistiche e delle aspettative di recupero alle mamme nel post-partum. Quelle cose non mi hanno aiutata per niente, ma darmi la possibilità di recuperare con i miei tempi sì. 

6. Quale consiglio daresti a chi sostiene le neo-mamme o le atlete che stanno attraversando questa transizione?

Le neo-mamme sono STANCHE, e non solo: soffrono anche di una grande fatica decisionale. Quindi, il miglior consiglio che posso dare a chi sostiene una neo-mamma (atleta o meno), è di prendere l’iniziativa quando qualcosa nella loro vita sembra dover essere fatto. Portale direttamente la cena, svuota la lavastoviglie e piega un po’ di bucato già che ci sei, ma cerca con tutte le tue forze di non farle un’altra dannata domanda. 

Evoluzione della nutrizione: sostenere il corpo e la performance dopo il parto

7. Come si è evoluto il tuo approccio all'alimentazione durante la gravidanza e il post-partum?

Quando ero incinta dei gemelli, la mia ginecologa mi ha detto che avevo bisogno di ben 175g di proteine al giorno! Se hai mai provato a contare i macro, sai che è una quantità folle di petti di pollo. Ho scelto invece di preparare frullati con il Näak Recovery™ Complete Mix, che era decisamente più piacevole. Nel post-partum, allattavo e tiravo il latte mentre riprendevo lentamente gli allenamenti, quindi per mantenere la produzione di latte dovevo davvero dare priorità all’alimentazione. Naturalmente, "dare priorità all’alimentazione" quando dormi solo 3-4 ore a notte non è sempre fattibile, ma avere sempre Ultra Energy™ Bars nella borsa del cambio ha aiutato. 

8. Ora che sei tornata a gareggiare, come hai adattato la tua strategia nutrizionale a questa nuova fase?

Come genitore lavoratore, la mia alimentazione (proprio come il resto della mia vita) è molto più snella di quanto non fosse prima dei figli. L’inefficienza è un lusso che non possiamo più permetterci: la nostra casa funziona con Google Calendar, meal prep e giri al supermercato.

9. Se potessi lasciare ai lettori un messaggio fondamentale su alimentazione e performance nel post-partum, quale sarebbe?

Una cosa importante è questa: mangia di più. Ora la vita richiede molta più energia, enon puoi semplicemente crollare nel mezzo del ruolo di genitore!