Fueling Tips

Het is geen geheim dat eiwitten een belangrijke macronutriënt zijn voor duursporters. Het kan echter zijn dat u niet zeker weet hoeveel eiwitten u nodig heeft en of u uw dieet met meer eiwitten moet aanvullen. Als je je afvraagt ​​of je eiwitpoeder aan je dieet moet toevoegen, zijn hier 5 redenen waarom het een goed idee is!

Het hebben van de juiste voeding is de sleutel tot atletische prestaties. Atleten zijn voortdurend op zoek naar producten die hen helpen hun prestaties te verbeteren, of het nu gaat om sterker of sneller worden. Helaas lijkt het erop dat de voedingsproducten op de markt moeilijk uit te spreken ingrediënten en kunstmatige zoetstoffen gebruiken, terwijl ze een muffe smaak hebben. Het is bijna onmogelijk om voedingsproducten te vinden die daadwerkelijk gezond zijn en natuurlijke ingrediënten bevatten. Daarom heeft Näak gezonde, duurzame en heerlijke energierepen gemaakt die gebaseerd zijn op één eenvoudig ingrediënt: krekels!

Voeding speelt een cruciale rol in de voortgang van atletische prestaties. Maar het perfecte dieet bestaat niet! Iedereen is anders, dus onze behoeften variëren afhankelijk van vele factoren: leeftijd, geslacht, metabolisme, fysieke activiteit, gewicht, lengte, enzovoort. Daarom is het belangrijk om te weten wat je lichaam nodig heeft om sterk en goed gevoed te blijven.

With a plant-based diet, it’s possible to have it all: save the planet, reach your ultimate physical potential, and be the healthiest you’ve ever been. It’s no surprise that plant-based athletes are becoming more and more popular. However, there are certain nutritional considerations plant-based athletes need to take into account, as some nutrients are not found in plant products. Don’t worry, this article will walk you through all of the nutrients you need to keep an eye on, including any supplements you may need!

Alle atleten zijn zich bewust van het belang van voedingseiwitten, maar niet iedereen weet waarom. Met de lancering van onze nieuwe eiwitpoeders hebben we besloten al uw vragen over de effecten van eiwitten op het uithoudingsvermogen te beantwoorden. Wat zegt de wetenschap over de rol van eiwitten in atletische prestaties? Hoe beïnvloedt eiwit de atletische prestaties? Hoeveel eiwitten heb je echt nodig? Al je vragen worden in dit artikel beantwoord!

Maagproblemen kunnen zeker optreden tijdens het sporten. Ze kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals uw voedselinname of een verstoorde elektrolytenbalans, en kunnen leiden tot misselijkheid, brandend maagzuur of maag-darmbloedingen. Hardlopers, vooral duursporters, lopen een bijzonder risico op deze negatieve effecten. Daarom is er een plan nodig om met de gastro-intestinale stress van inspanning om te gaan. Als ongezonde darmen onbehandeld blijven, kunnen ze het herstel belemmeren, ontstekingen veroorzaken, de immuniteit uit balans brengen of het energieniveau verlagen.

Endurance athletes are no stranger to digestive issues. In fact, one of the most common causes of underperformance during endurance events is related to the gastrointestinal (GI) system. Luckily, nutrition training can improve the stomach’s ability to digest during longer runs and races just as interval training improves performance and speed. Read on to learn how to train your gut so that you can perform at your best.

Hoewel gels een handige manier zijn om wat energie binnen te krijgen, hebben sommige atleten moeite om ze te verstikken en sommigen vinden zelfs dat gels maagklachten kunnen veroorzaken vanwege de hoeveelheid fructose en cafeïne die ze bevatten. Als je de energiegels beu bent, neem dan een van deze 4 alternatieven tijdens je volgende lange training of race. Jij zult de gevreesde laatste kilometers doorkomen!

Carbohydrates are arguably the most important macronutrient needed for ultra endurance athletes. Simply put, carbohydrates are the sugars, starches, and fibers found in fruits, grains, vegetables, and other foods. They provide fuel for the central nervous system and energy for working muscles: without carbs, the body runs much less efficiently. Read on to learn everything there is to know about carbohydrates and their vital role in ultra sport nutrition!

Voeding voor ultra-marathons of ultra-trails is een geheel nieuw spel van brandstof- en hydratatiebehoeften. Ultra-endurance-evenementen, gedefinieerd als evenementen die minimaal 6 uur duren, stellen extreme en unieke fysiologische eisen aan atleten. Hoewel een goede training ongetwijfeld een cruciale factor is bij de voorbereiding op zulke buitengewone fysieke prestaties, is voeding ook van het grootste belang, aangezien deze evenementen niet mogelijk zouden zijn zonder voldoende brandstof.

Een goede brandstofvoorziening voor duursporters betekent meer dan alleen het vervangen van calorieën: het omvat ook een consistente en adequate aanvulling van elektrolyten en vloeistoffen. Vloeistoffen en elektrolyten worden om verschillende redenen meer door atleten geconsumeerd en een verstoord elektrolytenevenwicht kan de algehele atletische prestaties ernstig beïnvloeden. Als u zich afvraagt ​​wat elektrolyten zijn en waarom u ze nodig heeft, worden al uw vragen in dit artikel beantwoord!

Caffeine is the world’s most widely used psychoactive drug and by far the most common stimulant to date. Most of us are familiar with the stimulating effects of caffeine, but for endurance athletes in particular, caffeine is often used to boost energy and performance. However, the science behind caffeine supplementation in endurance athletes is muddled, as we often hear contradicting thoughts on the drug. If you are curious about the effects of caffeine and whether or not to supplement with it, then this article is for you!