Fueling Tips

L’idratazione gioca un ruolo fondamentale negli sport di ultra-resistenza. Per gli ultraatleti il ​​fabbisogno è aumentato dalla perdita di acqua attraverso il sudore. Scopriamo come prevenire la disidratazione e massimizzare la performance. Perché gli ultraatleti hanno bisogno di idratarsi? Il corpo richiede acqua per una moltitudine di ragioni e funzioni.

Perché gli elettroliti sono così importanti per gli atleti? Possono davvero contribuire alla prestazione sportiva? In questo post analizziamo il ruolo degli elettroliti nel contesto degli sport di ultra-endurance.

Qual è il ruolo delle proteine ​​negli atleti? Quante proteine ​​dovresti consumare come ultra-atleta? Risponderemo a queste domande in questo post del blog.

Cosa mangiare per il carico di carboidrati, come allenare lo stomaco per il giorno della gara, quante calorie assumere ogni ora, come gestire l'assunzione di caffeina? I nostri atleti professionisti rispondono a tutte queste domande.

Un piano nutrizionale inadeguato è uno dei motivi principali del DNF (non finire) durante una gara di ultra endurance. Pertanto l'alimentazione è importante quanto la preparazione fisica e mentale. Abbiamo chiesto ai nostri atleti professionisti i loro segreti nutrizionali per l'ultra distanza ed ecco le loro risposte...

La nostra ambasciatrice Marianne Hogan rivela i suoi 5 migliori consigli nutrizionali prima di correre la 100 miglia di corsa di resistenza degli Stati occidentali negli Stati Uniti.

Non sorprende che la distribuzione o i rapporti dei nutrienti influenzino il funzionamento e le prestazioni del tuo corpo. Questo perché, sebbene tutti i nutrienti siano interconnessi, i prodotti di decomposizione di questi nutrienti hanno diverse efficienze nel fornire energia al tuo corpo.

Gli atleti spesso sentono parlare del rapporto carboidrati:proteine ​​4:1 mentre guardano spuntini o pasti sportivi. Questo è in genere il rapporto suggerito per massimizzare le prestazioni di resistenza e può aiutare a recuperare le riserve di glicogeno muscolare e la ricostruzione muscolare. Se sei curioso di capire perché, continua a leggere per scoprirlo!

Ti stai preparando per correre la tua maratona? La nostra Ambassador Dayna Pidhoresky è qui con i suoi 3 migliori consigli per aiutarti a prepararti per il grande giorno. Dayna Pidhoresky ha corso alle Olimpiadi di Tokyo 2020 con il Team Canada. Ha vinto la BMO Vancouver Marathon del 2022 battendo il record del percorso.

La scienza Ultra Energy™ di Näak è stata sviluppata per soddisfare le esigenze specifiche degli atleti di ultra resistenza. L'idea è semplice: l'assunzione di pochi macronutrienti come carboidrati ed elettroliti non è sufficiente dopo poche ore di sforzo, è necessario un approccio completo per performare più a lungo e più a lungo. UNA MISCELA DI NATURAL IN

Reid Burrows scrive, corre e ama. E soprattutto beve caffè!
Nel suo articolo, scopri il nostro ambasciatore amante del caffè che non intraprenderà mai un'avventura senza i suoi chicchi di caffè.

Ogni atleta sa quanto siano importanti i nutrienti sia per il proprio stile di vita che per il proprio programma di allenamento. Le proteine ​​sono un nutriente chiave chiamato macronutriente perché il tuo corpo ne ha bisogno in grandi quantità. Altri macronutrienti includono carboidrati E grasso .

In questo articolo tratteremo le funzioni delle proteine ​​nel corpo, la differenza tra fonti proteiche complete e incomplete e l'importanza delle proteine ​​complete per gli atleti di resistenza.

Una parte sfortunata dell'essere un atleta è alla fine affrontare infortuni o giorni di malattia. Sappiamo come ci si sente e per aiutarti a recuperare dagli infortuni il più rapidamente possibile, abbiamo messo insieme questi 5 consigli nutrizionali per aiutarti a recuperare da infortuni o malattie.

Dall'apporto calorico alla gestione dell'infiammazione, trova il modo migliore per gestire il tuo infortunio e tornare più forte.