El pasado 6 de noviembre recibimos en nuestro directo de Instagram a Mathieu Blanchard ( @mathieu_kohlanta ), corredor ultrafrancés y embajador de Näak. Nos habló de los aspectos que le permiten progresar y superar aún más sus límites. Para Näak, nos da 10 consejos para triunfar en su nutrición y entrenamiento.

 

1. SEGURO DEL DEPORTE QUE QUIERES PRACTICAR

En primer lugar, Mathieu insiste en la importancia de saber por qué quieres hacer Ultra Trail “Antes de lanzarte al mundo del Ultra Trail tienes que preguntarte por qué quieres hacerlo. Porque hay carreras de 10, 20, 30km. en el que puedes divertirte. Los ultras tienen una dimensión más aventurera que el simple deporte porque nada más poner un pie en ellos hay que tener en cuenta muchos elementos: el clima, la nutrición, la estrategia.

 

2. PROGRESO

Es muy difícil medir el progreso que haces en Ultra Trail porque las carreras siempre son diferentes. Para seguir su evolución, Mathieu utiliza tramos de carreteras que se sabe de memoria y evalúa su ritmo en diferentes momentos del año. Para mejorar, Mathieu también aconseja participar en competiciones y aumentar poco a poco su dificultad.

3. CONSISTENCIA

Un entrenamiento más ligero pero constante es mucho más beneficioso para el cuerpo que un entrenamiento poco frecuente pero intenso. "Es mejor correr 4 veces 20 minutos a la semana que 1 hora. Por tanto, es preferible entrenar con intensidades más bajas para poder repetir los esfuerzos con el tiempo".

4. RECUPERACIÓN

Ultra requiere enormes esfuerzos por parte del cuerpo y es necesario darle tiempo para recuperarse para evitar lesiones. Mathieu también cree en la recuperación a través de proteínas en polvo y, más concretamente, de proteínas vegetales. "Con la proteína vegetal no tuve problemas digestivos y sentí muchos menos dolores y molestias en los músculos".

5. ROMPER LA RUTINA

¿La semana típica de Mathieu? No lo hay... De hecho, adapta sus semanas en función de los próximos retos adaptando la superficie, la altitud y el número de horas semanales.

6. UTILICE LA DURACIÓN Y EL GANANCIA DE ELEVACIÓN DE LA CARRERA EN LUGAR DEL KILOMETRAJE

Para un Ultra Atleta, todo es cuestión de intensidad. El kilometraje no es la unidad de medida utilizada por Mathieu porque entrena en diferentes terrenos y con diferentes niveles de elevación dependiendo de sus próximas competiciones. Por tanto, prefiere utilizar el número de horas cubiertas durante la semana.

 

7. ENCUENTRA UN EQUILIBRIO EN EL ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR

Hay que encontrar un equilibrio para que el acondicionamiento muscular no se convierta en una carga para mi objetivo de carrera. Hay que saber dónde parar y hacer repeticiones con pesas suficientes para “no lesionarse y resistir la carrera” sin tener como objetivo ganar masa muscular.

8. TEN EN CUENTA QUE LA PREPARACIÓN ES DIFERENTE PARA CADA ATLETA

¿Un libro favorito? La Biblia del corredor de The Running Clinic . Según Mathieu, el verdadero punto fuerte de este libro es que cruza toda la información sobre el running pero también tiene "la humildad de decir que para algunos todavía no tenemos una respuesta". "El cuerpo humano es complejo y no podemos decir que algunas cosas funcionen en todos.

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