4 alternative ai gel energetici

Nel bel mezzo di una gara di ultra endurance o di una lunga sessione di allenamento, le regole alimentari convenzionali non si applicano più. Piuttosto che proteine e grassi sani, il corpo ha bisogno di carboidrati ad assorbimento rapido per alimentare i muscoli che ne hanno bisogno. La ricerca sulla nutrizione sportiva raccomanda di consumare circa 60-80 grammi di carboidrati all'ora per ottimizzare le prestazioni in gara. 

Sebbene i gel siano un modo pratico per assumere energia, alcuni atleti hanno difficoltà a ingoiarli e alcuni scoprono persino che i gel possono causare disturbi allo stomaco a causa della quantità di fruttosio e caffeina in essi contenuti. Se sei stanco dei gel energetici, prova una di queste 4 alternative durante il tuo prossimo allenamento lungo o gara. Supererai quelle temute ultime miglia! 

1. Sciroppo d'acero

Lo sciroppo d'acero ha più usi che versarlo sopra le pancake. Questo ingrediente è delizioso, vegano, caloricamente denso (circa 104 calorie per 2 cucchiai) e minimamente lavorato, il che significa che tutti i suoi minerali rimangono intatti. Poiché gli allenamenti di endurance svuotano le riserve di glicogeno, assumere calorie facilmente assorbibili, come quelle dello sciroppo d'acero, aiuta molto a mantenere l'energia.  La consistenza dello sciroppo d'acero lo rende facile da deglutire. Inoltre, poiché lo sciroppo d'acero è solubile in acqua, è facile da digerire e il corpo lo assorbe rapidamente! 

2. Frutta secca

Ogni volta che hai bisogno di una sferzata di energia, una manciata di frutta secca è un'ottima opzione per continuare ad andare avanti. La frutta secca è particolarmente caloricamente densa, il che significa che è facile assumere molte calorie. È anche facile da masticare ed è ricca di zuccheri semplici e carboidrati, pur fornendo buone fonti di antiossidanti e altri nutrienti. 

In effetti, uno studio ha persino scoperto che l'uva passa era altrettanto efficace durante gli allenamenti di endurance come le caramelle gommose sportive. La frutta secca è semplicemente un'alternativa naturale ed economica ai gel commerciali in termini di carboidrati. Tra le preferite popolari ci sono datteri, uva passa e albicocche. 

3. Gel ai semi di chia

Invece di acquistare gel costosi, puoi prepararlo a casa con i semi di chia (combinando 1 parte di semi di chia con 7 parti di liquido) per un prodotto più naturale e meno stucchevole. I cibi integrali naturali potrebbero essere meglio tollerati dallo stomaco durante le lunghe sessioni di allenamento e le gare. I gel ai semi di chia sono una scelta particolarmente valida durante le ultra, poiché forniscono energia per la resistenza e l'endurance, oltre a proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. 

4. Barrette energetiche Näak

Principalmente rivolte agli atleti di ultra endurance, Näak barrette energetiche sono una miscela di tutti gli ingredienti elencati sopra, che ti fornisce energia a lunga durata per le tue esigenze di gara! Queste barrette energetiche sono realizzate con ingredienti tutti naturali, senza conservanti, e sono disponibili in 4 gusti deliziosi diversi. Clicca qui per scoprire perché le barrette energetiche Näak sono il carburante definitivo per gli atleti di ultra endurance. Bonus: la loro consistenza morbida le rende facili da masticare e deglutire mentre sei in movimento!

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