Broken Arrow Skyrace : Braver la tempête de la Triple Crown

WEEKEND RECAP : Jazmine Lowther brave l'altitude et la chaleur californienne

S'attaquer à la légendaire Broken Arrow Triple Crown implique de faire face à un défi brutal sur trois jours : 75 km de course pour un impressionnant dénivelé positif de 4 980 mètres. Pour Jazmine Lowther, les objectifs étaient clairs : viser un podium, tester ses capacités de récupération sur plusieurs jours et tout donner sur ces trois journées d'effort intense.

Évoluant à une haute altitude oscillant entre 2 100 et 2 700 mètres, combinée à une chaleur californienne étouffante, ce week-end s'est transformé en un véritable test d'adaptation, de résilience et de survie.

La stratégie de performance de Jazmine

Pour maintenir son rythme durant ces trois jours consécutifs de compétition à haute intensité, Jazmine avait planifié un objectif élevé de 90 à 110 g de glucides par heure, soutenu par 650 à 800 mg de sodium et un apport stratégique en caféine.

• La configuration minimaliste du premier jour : Pour l'explosif Kilomètre Vertical (VK), Jazmine a voyagé ultra-léger, s'appuyant sur une seule petite flasque de 150 ml contenant un gel mélangé à de l'eau de coco pour maintenir son organisme sous pression.

• Le coup de collier du troisième jour : En changeant de stratégie pour l'épreuve finale du 23K, elle a embarqué deux flasques de boisson énergétique associées à une flasque de 150 ml contenant 3 gels concentrés. Cela lui a permis de recharger son organisme de manière agressive, absorbant avec succès près de 200 g de glucides sur cette course de 2 heures et 27 minutes.

• La récupération entre les étapes : Pour enclencher la récupération immédiatement entre les courses et stabiliser son organisme, elle a misé sur la boisson ULTRA™ Recovery Mix Vanille Chaï, sa véritable arme secrète du week-end.

S'adapter à la volée face à la chaleur et l'intensité

Le véritable défi s'est présenté lors du redoutable 46K le deuxième jour. Alors que le plan initial de Jazmine était de consommer 8 gels ainsi que deux flasques de boisson toutes les 2 heures, la combinaison d'une chaleur étouffante et de l'air rare de la haute montagne a perturbé sa digestion lors de la seconde boucle.

Se retrouvant légèrement en retard sur ses objectifs nutritionnels, elle a fait preuve d'une grande force mentale en s'appuyant sur une gestion d'allure intelligente. Elle a alors basculé ses apports vers les liquides et les glucides fluides afin de ménager son estomac, limiter l'impact des conditions météo et continuer à progresser. Une expérience précieuse qui lui apporte d'excellents enseignements pour peaufiner les textures et les profils de digestion sur des formats de montagne courts et intenses.

Le plan de nutrition de la Broken Arrow en détails