COVID-19: 4 consigli nutrizionali per mantenersi sani e positivi

Con la diffusione del COVID-19, mantenere uno stile di vita attivo e sano potrebbe sembrare un'idea irrealizzabile. Il team di Näak vuole aiutare la comunità degli atleti a mantenere alto l'umore durante questo periodo fornendo consigli utili su nutrizione ed esercizio fisico per un'energia duratura.  Se ti rendi conto di non riuscire a seguire la tua dieta o sei confuso su come prepararti alla quarantena, allora questo post del blog fa al caso tuo.

Per quanto tutti potremmo desiderare l'idea di un giorno o due a casa, il pensiero di due settimane di fila può essere piuttosto opprimente, specialmente per gli avventurieri, in termini di interruzione delle nostre routine quotidiane. Molti di noi rimarranno rinchiusi in casa per le prossime due settimane cercando di superare la quarantena dovuta al COVID-19.

Pertanto, le uscite ai supermercati e altrove saranno probabilmente limitate durante questo periodo, o addirittura completamente evitate. Sebbene possa essere allettante vivere di patatine e snack durante questo periodo, è comunque importante seguire una dieta nutriente per mantenere un'energia a lunga durata.

1. Segui una dieta varia e sana, ricca di frutta, verdura e cereali integrali.

Seguire una dieta a base vegetale ricca di frutta, verdura e cereali integrali può contribuire in modo significativo a preservare la salute. Essere adeguatamente preparati dal punto di vista nutrizionale significa avere gli articoli giusti a portata di mano e sapere come usarli.

2. Scegli alimenti a lunga conservazione e non deperibili

Quindi, come dovremmo fare la spesa per questa quarantena? È una buona idea fare scorta delle provviste di casa per circa due settimane. Scegli alimenti a lunga conservazione e non deperibili come prodotti in scatola, burri di frutta secca, pasta secca, riso, fagioli secchi e legumi.

3. Fai scorta di frutta e verdura surgelata

Fare scorta di frutta e verdura surgelata è anche una buona idea; tieni presente che i prodotti surgelati possono persino essere più nutrienti di quelli freschi poiché le verdure surgelate vengono raccolte nel loro picco di freschezza e nutrienti.

4. Mangia snack sani e nutrienti

Inoltre, acquista articoli che possono stare fuori dal frigorifero come mele, agrumi, cipolle e patate. Gli articoli per uno snack sano sono essenziali anche perché stare a casa significa avere più tempo per le attività domestiche. Fortunatamente, le nostre barrette energetiche Näak Ultra Energy™  con proteine di grillo sono lo snack perfetto per ricaricarsi. Ordinale ora!

Bonus: piano alimentare settimanale gratuito

Con questo cambiamento negli articoli della dispensa, potresti dover iniziare a apportare alcune modifiche alla tua dieta, motivo per cui Näak mette a disposizione piani alimentari di sette giorni pensati per la nostra comunità atletica! Questo piano alimentare sarà composto da alimenti che non sono solo nutrienti, ma che faranno anche uso di articoli alimentari non deperibili e a lunga conservazione.

Tutti i pasti sono a base vegetale per promuovere sostenibilità e accessibilità. Inoltre, questa dieta include quantità adeguate di proteine per aiutare a ridurre al minimo la perdita di massa muscolare durante questo periodo. Se hai intenzione di fare esercizio fisico al chiuso, sono fornite opzioni di snack post-allenamento.